В одному з наших дописів на цьому тижні ми говорили про ** важливість включення Омега3 ** у свій раціон для нашого здоров'я та фізичної працездатності, але правда полягає в тому, що є й інші жирні кислоти Омега, про які ми повинні поговорити, щоб краще зрозуміти потреба, про яку ми говорили.

омега

На додаток до Омега 3, існує так звана Омега 6 (також Омега 9, яку ми зараз не вкладаємо в «гру»), з якою важливо поговорити, щоб добре знати і розуміти необхідну кількість цього та основний баланс у співвідношенні Омега 3 - Омега 6 що ми повинні мати.

Співвідношення або баланс між Омега 3 - Омега 6

Як ми вже говорили днями, Омега 3 - незамінна жирна кислота, яку наш організм не здатний генерувати ендогенно в необхідних кількостях, тобто її потрібно приймати через їжу.

Ну, те саме відбувається з нами з жирною кислотою Омега 6, з тією різницею, що остання, в наш час, споживається набагато рясніше завдяки типу дієти, яку ми проводимо сьогодні, наприклад, набагато більше рослинних та смажених олій, ніж у минулому.

Важливим у всьому цьому є те, що між цими двома типами Омеги повинен бути баланс, бо якщо цього не станеться з'являться характерні властивості Омега 6 (оскільки він вживається у нашому раціоні набагато більш розповсюдженим способом), і це, всупереч Омега 3, серед іншого означало б, запальний ефект.

Щоб ми це добре розуміли, ці жирні кислоти «конкурують» між собою, а це означає надлишок одного з них буде гальмувати синтез іншого, І це те, що відбувається з Омега 6, який пригнічує властивості Омега 3, які нас цікавлять, оскільки його легше знайти у більш високих концентраціях.

Це співвідношення або баланс 1: 1 було саме тим, що вони представляли наші предки коли вони зосереджували свій раціон на свіжих продуктах, таких як риба (багата на Омегу 3), яку забезпечували рясні річки, які вони мали біля своїх міст.

Проблема.

Проблема з цим дисбалансом між Omegas означає, що якщо в нашому організмі менше Омега-3 з яких ми повинні, можуть виникнути незручності Омега 6:

Поява болю та запалення, тим самим скасовуючи протизапальні властивості, якими володіла Омега 3, оскільки через низьку концентрацію вони не з'являться.

Те саме відбулося б із утворення згустку, оскільки в правильній пропорції Омега 3 запобіжить їм, але якщо існує дисбаланс, Омега 6 спричинить прямо протилежне. Те саме сталося б з нашою імунною системою.

Висновок

І Омега 3, і Омега 6 - це жирні кислоти, які ми включаємо в свій раціон з їжею, але спосіб життя, який ми ведемо, і наші харчові звички, сьогодні дуже змінилися і зробили з'являється дисбаланс, тому нам потрібно забезпечити наш організм необхідним нам Омега-3 і таким чином виявити його здорові достоїнства.

Важливо знати потреби нашого організму і точно знати, що ми повинні йому давати. З ніщо не допомагає нам приймати добавки до Омега 3 та 6, На сьогоднішній день ми вже знаємо, що кількості Омега 6, яку ми вживаємо в раціоні, більш ніж достатньо, тому нам знадобиться лише Омега 3, яку ми шукаємо.