За винятком води, у всіх продуктах є калорії, і на наш щоденний раціон впливає все, що ми їмо з моменту вставання і до того, як лягаємо спати, включаючи закуски.
Щоб «спалити» кілограм ваги, тобто щоб скинути один кілограм, нам потрібно виключити 7200 калорій. Якби ми скоротили 500 калорій на день зі свого раціону, нам знадобилося б 14 днів, ціла вічність! Ось чому схуднення завжди має супроводжуватися фізичними вправами, які не тільки збільшують нашу м’язову масу, але й «спалюють» калорії. Якщо при фізичних вправах ми спалюємо ще 500 калорій щодня, наприклад, прогулюючись дуже легко протягом тривалої години, нам знадобиться лише половина часу, щоб скинути цей кілограм за сім днів. Якщо ви починаєте дієту з меншою кількістю калорій, але без фізичних вправ, спочатку ви втратите кілька кілограмів, переважно води, а потім вага стабілізується, і ви втратите дуже мало і дуже повільно.
Втрата ваги при абсолютно сидячому житті неможлива, як би мало ви їли. Ви повинні рухатися! - Крістіна Галіано Рамос. Закінчив фармацевтику та спеціаліст з питань харчування.