Восени і взимку ночі стають довшими, ранки холодніші, а погода вологіша, тому саме час подумати про те, як продовжувати їздити на велосипеді взимку. Рішенням може стати велотренажер або тренажер.
Їзда на велосипеді в темну зиму є більш ризикованою, ніж у яскраві літні дні. Окрім темряви, дорожнім велосипедистам доводиться мати справу зі слизькими та небезпечними поверхнями, спричиненими дощем, листям, брудом або холодом, поривчастим вітром.
Тренування в приміщенні означає, що ви можете продовжувати працювати і навіть покращувати свій фізичний стан в комфорті та безпеці свого будинку. Якщо ви думаєте про наступний сезон,
або ви просто хочете бути підтягнутими, коли весна катається, тренування в приміщенні взимку, безумовно, змусить вас прогресувати.
Далі ми збираємося ознайомити вас із плюсами та мінусами використання тренувального ролика або велотренажера для тренувань на велосипеді взимку.
3-роликові навчальні ролики
Найкраще для?
Поліпшення рівноваги та навичок під час тренувань.
Хто вони?
Вони складаються з трьох ковзаючих циліндрів, які обертаються, крутячи педалі на власному велосипеді, імітуючи кочення по дорозі, звідси і назва.
Три трубки з'єднані з рамою, яка може бути адаптована до різної довжини велосипедів.
Як вони працюють?
Покатайтеся на велосипеді поверх роликів і починайте крутити педалі, спочатку це може бути дещо складно, тому рекомендуємо почати з розміщення ролика біля стіни, столу чи дверей.
- Ви можете використовувати власний велосипед!
- Вони також є одним з найдешевших варіантів тренувань у приміщенні.
- Ви отримаєте відмінне тренування з балансу на велосипеді.
- Доступні різні бренди та моделі, які ви можете побачити за посиланнями наступних брендів ТаксY Елітна.
Мінуси?
- Потрібен простір для тренувань.
- Мало 3-роликових роликів з регулюванням опору, хоча є .
- Початкова складність у підтримці рівноваги.
Тренувальні ролики з кріпленням на заднє колесо
Найкраще для?
Тривалі тренування під час суворої зими.
Хто вони?
Це ще один спосіб використовувати власний велосипед, щоб підтримувати велоспорт у формі взимку. Рама зачіплює заднє колесо, тримаючи його за обертовий барабан, імітуючи кочення по дорозі. Майже у всіх випадках ви можете регулювати опір для імітації підйомів, квартир та спусків.
Як вони працюють?
Існує три типи велотренажерів, які тримають велосипед за заднє колесо залежно від того, як вони забезпечують опір: за допомогою повітря (повітряне гальмо), рідин (рідин) та магнітного.
Повітряний опір був найбільш часто використовуваним методом у дешевих моделях, але він може бути дуже галасливим. В даний час опір рідини потрапляє в середній діапазон, з більшим і кращим регулюванням рівнів опору.
Магнітостійкі є найдорожчими, але також тихішими та тихішими.
У міру зростання ціни ви знайдете варіанти дистанційного керування для регулювання опору від перемикача або важеля на кермі.
Останнім часом є варіант навчальні ролики з віртуальної реальності які можна підключити до смартфона, планшета, комп’ютера чи телевізора та запустити програми з відео та навчальними програмами щоб підтримка фізичної форми взимку була ефективною та одночасно розважальною.
- Один з найпопулярніших тренувальних приладів у приміщенні, дуже простий у використанні та має багато різноманітності.
- Використання власного велосипеда означає, що ви будете почувати себе набагато комфортніше під час довгих тренувань взимку.
- Ми радимо користуватися запасним велосипедом, екраном та хорошим навчальним відео, і після обіду ви можете провести сходження на Альпи, отримуючи чудові тренування.
- Велосипед монтується легко і швидко, якщо ви хочете тренуватися вдома, а не виходити на вулицю.
Мінуси?
- Вони можуть спричинити знос задньої шини, тому ми рекомендуємо встановити запасну шину або спеціальну тренувальну шину.
- Нижні моделі, як правило, досить галасливі, особливо моделі в нижньому кінці цінового діапазону. Гумовий килимок може допомогти трохи приглушити шум.
Велотренажери
Найкраще для?
Це просте, але ефективне тренування вдома або в тренажерному залі.
Хто вони?
Велотренажери або стаціонарні велосипеди - це ті, які ми зазвичай бачимо у тренажерному залі, і які можна придбати для використання вдома. Існує багато різних типів,
і широкий діапазон цін.
Як вони працюють?
Існують різні методи, але більшість - це машини опору, які мають центральний блок, де енергія педалюється, а енергія передається на маховик, як правило, за допомогою ременя.
Звичайно, регулювання опору може бути ручним або запрограмованим відповідно до моделі та бюджету! Майже всі велотренажери зазвичай використовують магнітний опір, який запобігає тертю і, отже, шуму.
На стаціонарному велосипеді ви сидите на сідлі (сидінні), що регулюється по висоті, з положенням, подібним до положення велосипеда, і з кермом у стилі велосипеда.
Існує також варіант лежачих велотренажерів, що може бути дуже корисно для людей похилого віку з проблемами рівноваги або спини.
Чим більше ви платите, тим більше високотехнологічних ви отримуєте за допомогою пульсометрів, запланованих тренувань або велотренажери з підключенням до Інтернету через смартфон, планшет чи комп’ютер тощо.
Це означає, що ви можете тренувати пульс, підніматися, робити віртуальні тренування або просто крутитися, щоб спалювати жир.
- Вони доступні для багатьох бюджетів.
Той факт, що вони є майже у всіх тренажерних залах, означає, що ви завжди можете отримати доступ до велотренажера, якщо не хочете його купувати.
Мінуси?
- Їх може бути незручно використовувати під час тривалих сеансів через положення, ширину сідла тощо ...
- Вони займають багато місця в будинку.
- Педаль не дуже реалістична.
Велотренажер з вимірюванням ват
Найкраще для?
Високотехнологічне тренування для велосипедиста, який хоче підтримувати форму взимку.
Хто вони?
Розроблений у співпраці з British Cycling, Wattbike технічно є велотренажером, але насправді саме велотренажери є тим, що таке космічний човник на повітряних кулях.
Має датчики, монітори та записи пульсу, частоти серцевих скорочень, вихідної потужності та багато іншого.
Вони дуже дуже дорогі, починаючи з € 900,00. Однак ви можете знайти їх зі знижкою приблизно 775,00 євро, багато тренажерних залів також роблять на них ставку, тому ви завжди можете скористатися ним, не купуючи його.
Як вони працюють?
Вони дуже схожі на стаціонарні велосипеди, з магнітним опором. Кілька датчиків живлять основний блок управління та монітор, так що ви можете бачити потужність в режимі реального часу,
ход педалі та частота серцевих скорочень. Вони також дуже регулюються, тому ви можете змусити його підходити як справжній велосипед.
Також у цьому випадку ви можете мати стаціонарні велосипеди з віртуальною реальністю брати участь у екскурсіях містом, етапах Тур де Франс, змагатися із собою чи іншими користувачами та навіть проводити навчальні програми в режимі онлайн.
- Вони надають неймовірний обсяг даних, які можна використовувати для точного налаштування вашого тренування та продуктивності, вирішення проблем та розумного тренування.
- Можливість регулювання керма та сідла забезпечить вам комфорт під час тривалих тренувань.
Мінуси?
Спінінгові велосипеди або цикл у приміщенні
Найкраще для?
Складні спінові заняття та вправи.
Хто вони?
Велотренажер, створений для того, щоб відчувати себе набагато більше як справжній велосипед, саме ці велосипеди використовуються на заняттях із спінінга.
Як вони працюють?
Як і в інших велотренажерах, він педалюється так само, як і звичайний велосипед, з магнітною стійкістю або стійкістю до тертя. Вони можуть бути з фіксованою передачею або вільним ходом.
У класі спіну ви зможете дотримуватися режиму, встановленого викладачем, крутячи педалі в різних каденціях та проти різних рівнів опору.