Коли ви хочете виконати a режим тренування, система TRX, заснована на вправи на підвіску, Це дозволить нам вправляти м’язи дуже повно. Все це завдяки природним вправам, завдяки яким ми можемо виконувати роботу, яка допоможе покращити наше тіло в цілому.
З яких вправ на підвісці складається тренування TRX?
На основі ідеї скористатися власною вагою тіла, через вправи на підвіску ми повністю вправляємо м’язи тіла.
Високостійкий нейлоновий ремінь, що регулюється по висоті за допомогою металевих пряжок, становить TRX, і в якому на одному кінці є опорна точка, а на іншому - опори для ніг. Це світле обладнання Навчання підвіски, менше 1 кг, що дозволить тренуватися практично в будь-якому місці.
Це фізична активність, яка здійснюється через Навчання TRX базується на так званомуфункціональні вправи". Ці вправи на підвіску допомагають групам м’язів, які беруть участь у русі, брати повну участь у виконанні згаданої вправи.
Таким чином ми можемо тренувати все тіло в одному сеансі, працюючи вправи на силу для сприяння розвитку м’язів, сила та м’язова маса є хорошими показниками ризику смертності (дослідження, огляд, дослідження, дослідження)
Для кого призначені вправи на підвіску TRX?
Хоча це походить від виду військової підготовки, Вправи на підвіску TRX їх може практикувати кожен. Все, що вам потрібно - це бажання займатися спортом і набирати форму. Можливість регулювати рівень складності та попиту, функцію руху, що виконується, дозволяє не вимагати певного фізичного стану до початку тренування з вправи на підвіску.
Люди, у яких мало часу, також виграють від цього виду навчання. TRX, маючи різні анкерні системи, дозволяє затискати практично в будь-якій точці. Тож ці люди, у яких мало вільного часу, можуть робити вдома відповідне вправи на підвіску. Дотримуючись інструкцій у посібнику, ви можете виконувати різні таблиці вправ, з яких складатиметься тренування Вправи TRX.
Деякі вправи та процедури з TRX
Можливості вправ з Навчання TRX вони множинні. Це буде залежати від області, яку ми зацікавлені в розробці: або нижньої області, верхньої області або ядра. Потім ми можемо адаптувати навчання і вправа на підвіску до роботи, яку ми хочемо зробити.
Робота ніг, сідниць, живота, грудної клітки, спини, плечей, рук або ядра ... Ми будемо вправляти практично будь-який м’яз у своєму тілі через Вправи TRX.
Важливо також зазначити, що TRX Він ідеально підходить для доповнення аеробних тренувань, будь то біг (біг), спінінг або мотузка, наприклад ...
Переваги тренувань TRX та вправ на підвісці
Ця ж вправа забезпечить багато переваг організму у розвитку TRX. Так що ми зможемо тонізувати свою гнучкість та стабільність, покращуючи їх. Крім того, ми розвинемо значне збільшення наших сил, що призведе до вибухонебезпечності та м’язовості.
Беручи до уваги, що однією з груп м’язів, яка працює найбільше, є середня область тіла, область живота особливо вправляється.
Ця зона дуже важлива, оскільки вона є однією з найбільш часто використовуваних в природних рухах тіла, тому існує велика кількість вправи на підвіску призначений для оптимального розвитку.
Деякі з найбільш помітних переваг - це ті, які ми виділимо нижче:
Реабілітація травм
Оскільки воно засноване на виконанні вправ із власною вагою тіла, не потрібно боятися, що відбудеться надмірне навантаження, тому настійно рекомендується для реабілітації після травми.
Без ризику на практиці
Настійно рекомендується подбати про позу, в якій Вправи TRX, щоб уникнути травм під час практики. Але не вводячи у виконану роботу, як ми вже згадували, більшої ваги, ніж наше власне тіло, ці ризики травмування значно зменшуються.
Бажано, тренеру, щоб допомогти вам, коли ви маєте намір виконати Тренування TRX досить інтенсивний або, принаймні, якийсь досвід роботи з TRX. Це допоможе нам контролювати те, що наше вправи на підвіску виробляються безпечно.
Тренування серцево-судинної системи та спалювання жиру
Коли Навчання TRX застосовується шляхом виконання вправи на підвіску З інтервалами ми досягаємо оптимальних тренувань для серцево-судинної системи та спалювання жиру. Через помірний робочий час ми виконаємо якомога більше повторень цього руху якомога більше разів. Перерви будуть короткими, оскільки це допоможе нам максимально ефективно спалити жир.
Можлива комбінація TRX з іншими знаряддями вони також пропонують великі переваги для цього виду тренувань: скакалка, босу, гумки ... Все це включатиме безліч варіантів, доданих до наших таблиць Тренування TRX.
Набридати буде важко вправи на підвіску... наважитися спробувати. Окрім розваги, ви отримаєте багато переваг для свого тіла.