Тренажерні зали на відкритому повітрі не є чимось новим, оскільки вони вже існували за часів Арнольда Шварценеггера. Ті спортзали, які ми пам’ятаємо, були обладнані лавками, гантелями, барами та дисками для задоволення потреб культуристів того часу, однак ми говоримо сьогодні Вони є тим, що ми можемо побачити у багатьох парках, як той, що зображений на зображенні.
Незважаючи на те, що ми можемо знайти зони або споруди для спортсменів з гімнастики у цих тренажерних залах на відкритому повітрі, є також різні машини, доступні для користувачів, які зазвичай трансформують відсоток ваги нашої ваги у навантаження, яку ми повинні рухатись.
Якщо ти ніколи не знав як користуватися механізмами цих парків або як ними скористатися, у цій статті ми пояснюємо, як це зробити.
Які типові механізми та конструкції ми можемо знайти у цьому типі тренажерного залу?
Послуги, споруди та обладнання, які ми можемо знайти у відкритих тренажерних залах цього типу, дуже різноманітні дизайн або підбір вправ не завжди однакові.
Тим не менш, ми можемо знайти від парків, присвячених виключно гімнастиці, до парків, орієнтованих на людей похилого віку. Перші пропонують конструкції для роботи з вагою тіла, а другі різні пристрої або машини, які за допомогою керованих рухів вони зосереджуються на тій чи іншій групі м’язів. На півночі Іспанії та півдні Франції ми можемо знайти багато таких тренажерних залів уздовж узбережжя Кантабрійського моря.
Механізм роботи цих машин простий і пристосовується з точки зору зусиль до будь-якої людини забезпечує більший опір, чим більше вага тіла у людини. Таким чином, людям з більшою масою тіла доведеться подолати більший опір, ніж людям з меншою масою.
Як я можу користуватися тренажерами в цих тренажерних залах?
Вам не слід хвилюватися, було б дуже дивним, якщо б не було детальних інструкцій як на самому пристрої, так і на задіяних групах м’язів. Вони також часто вказують рекомендоване навантаження на основі рівня людини, як правило, низького, середнього або високого. Таким чином, якщо ви вперше використовуєте ці машини починайте з найнижчого рівня сетів і повторень і рухайтеся вгору.
Розгинання колін і віджимання рук
У цій вправі ми залучаємо як верхню, так і нижню частину тіла через розгинання коліна і віджимання. Сюди входять як квадрицепси, так і біцепси.
Найбільш початківці користувачі виконають три підходи по 12 повторень, проміжні 18 і просунуті 25 повторень. Ми відпочиватимемо по одній хвилині між кожною серією хоча ми можемо зменшити або збільшити його, якщо це необхідно. Час відпочинку - це ще одна змінна, якою можна маніпулювати, щоб прогресувати.
- Найкращі штанги для підтягування, які ви можете мати у власному будинку, щоб навести форму
- Найновіші у фітнес-технології 10 нових фітнес-гаджетів, які змінять ваше життя
- Найкраще в машинах для пристосування та схуднення
- Найкращі ванночки для ніг, якими ви можете користуватися після довгого робочого дня
- П’ять речей, про які просить вас марафон (а потім поверніть їх у вигляді медалі)