Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. З цієї причини я пропоную вам відмовитися від кави, випічки чи печива та вибрати серію корисних продуктів. Я збираю їх у наступній статті!

шість

Перший прийом їжі за день, як випливає з назви -Сніданок-, перериває нічний пост, як кажуть, це найголовніша їжа дня І ось шість страв, які я раджу приймати вранці, щоб почати з енергією.

Ми збираємося залишити печиво, випічку чи каву наодинці з одного боку, і давайте подивимось, з чого складається хороший сніданок. Ви повинні надати все поживні речовини, необхідні організму, вуглеводи, жири та білки + мікроелементи (вітаміни, мінерали.)

Спробуйте нові комбінації: Різний сніданок

Існує більше видів хліба, ніж ви можете собі уявити, спробуйте житній або вівсяний тост зі свіжим сиром, сиром або нежирним сиром та фруктами, якщо ви такий «сировар», як я, то вам напевно сподобається.

не маю часу!

Ви збираєтеся запізнитися на роботу, і у вас немає часу, приготуйте щось швидко; вам просто потрібно змішати наступні інгредієнти; свіжий коктейль з високим вмістом білка з фруктами, вівсяним горіхом та горіхами.

Американський сніданок

Кому не подобаються млинці, що з’являються в американських фільмах? Ви можете зробити версію "Здорову". Млинці з трьома яєчними білками і одним цілим яйцем з 30г вівсяних пластівців і фруктів. (Залежно від того, чи подобаються вони вам товстіші чи тонші, ви отримаєте різну кількість. 2 або 3 млинця).

Іспанський сніданок

Цільнозернові тости з іберійською шинкою або індичкою та шматочком фрукта. Як просто і як багато!

Назад до дитинства

Йогурт або молоко з жменею несолодких злаків (рослинних) та фруктів.

Солоний сніданок

Другий варіант іспанського сніданку, цільнозерновий тост з омлетом, омлет з приблизно 30 г авокадо або авокадо з сиром. Окрім шматочка фрукта.