Кросфіт проти класичного тренажерного залу
Основна відмінність традиційного тренажерного залу від кросфіту полягає в тому, як ви тренуєтесь. У той час як у спортзалі є вправи, орієнтовані на певні групи м’язів, кросфіт - на фітнес-тренування, тобто вправи, що зміцнюють загальну фізичну форму.
Тренажерний зал тренує кругові тренування, які в основному є кросфітом з перервами. Скажімо, існує п’ять сайтів, за кожним йде відпочинок. Кросфіт йде рука об руку і вчасно. Найпоширенішими є вправи з навантаженням на власне тіло, такі як віджимання, англійська мова, присідання, але гантелі, гирі, медикаментозне або, наприклад, скакалка теж використовуються багато.
У тренажерних залах з фітнес-вправами складаються спеціальні вправи, вимірюється час і тренери записують їх. Результати вправи важливі. В Америці CrossFit має набагато більші традиції, ніж у нас, а також набагато більшу кількість шанувальників.
Урок проводиться приблизно групою практиків, які збираються на певному уроці згідно з розкладом. На стінах висять дошки з щоденним тренуванням і, отже, часом змагань. Групові вправи насправді є злому найкращого часу, що важливо для кросфіту. Однак це не повинно відбуватися за рахунок правильної техніки виконання вправ.
Найскладніше - почати
Початок роботи в цьому випадку не найпростіший. Жінка може бути помірно навченою, вона може бігати, плавати або займатися пілатесом, але перші тренування гарантовано застануть її зненацька. Не смішно слідувати техніці вправ, до яких вона не звикла, практикувати все в найкоротші терміни. Склад тренування залежить від рівня викладача.
Перед першою годиною відбувається ознайомлення та анамнез фізичного фізичного стану. Далі йде розминка, план вправ, який пояснить новачкові.
З подальшим тренуванням інші гімнастичні та більш складні вправи поступово запаковуються. Початківці нарощують силу та відточують техніку, поки не засвоять найвибагливіші в технічному плані вправи.
Навчання може тривати від 10 хвилин до більше години. Але навіть десятихвилинне тренування може бути більш виснажливим, ніж півгодинне. Вправи для жінок та чоловіків однакові, відрізняються лише навантаженням. Це робить його відкритим простором для початківців.
Техніка вправ поступово засвоюється з допоміжними засобами для полегшення засвоєння вправи, наприклад, важка вправа «згинається» у функціональному тренуванні починається з вправи TRX Low Row, пізніше рухається гумою для полегшення ваги до самого вигину без підтримки .