правила

Існує величезна кількість коригувань, які можна використовувати на тренуваннях для вирішення проблеми зайвої ваги. Серед усіх ми можемо віднести простий тренер "Долінова", який є доступним та ефективним. Спортивними справами можна займатися вдома.

Тренер "Доменної ваги" Долінової

Автор простої адаптації Н. Долінов мав надмірну вагу, тому він придумав тренажер, яким можна користуватися без чиєїсь допомоги. В результаті він міг попрощатися з 20 кг протягом двох місяців. Завдяки регулярним і правильним фізичним вправам можна отримати багато переваг. Симулятор Микола Долінов допомагає:

  1. Приберіть зайві сантиметри в стегнах, сідницях і животі.
  2. Напружте м’язи на плечах, животі та ногах.
  3. Позбудьтесь втоми і стресів.
  4. Розвивати суглоби та покращувати роботу хребта.

Наскільки захищений тренер Долінова?

Пристрій складається з двох довгих і двох коротких петель, які підвішуються на стіні на спеціальному гачку. За допомогою ремінців руки і ноги тверді і прості, але виконуються ефективні вправи. Пристрій імітатора Долінова є компактним і може зберігатися де завгодно. Якщо немає бажання і можливості витратити гроші, то ви можете створити тренажер своїми руками з доступних матеріалів.

Тренер Долінова - як ним користуватися?

Є кілька порад та правил, які потрібно врахувати, щоб тренінги були ефективними.

  1. Результатів можна досягти лише за умови довготривалої роботи та постійної роботи. Дотримуйтесь правильного харчування та виконуйте інші вправи, і ефект буде швидшим і кращим.
  2. Варто знати висоту, на яку слід посилити тренажер Долінова, тому оптимальний рівень - 1,15 м від підлоги.
  3. Почніть з невеликих навантажень і поступово збільшуйте їх, щоб побачити прогрес.
  4. Виконуйте кожну вправу 15-20 разів і виконуйте 3 підходи.

Вправа Долінова «схуднення» - вправа

Ви можете використовувати пристрій для виконання великої кількості вправ, але найбільш ефективними є наступні:

  1. Закріпіть тренажер Долінова, і дві короткі петлі проходять через одну ногу, а довгі - в руках, які слід розмістити по боках. Зробіть вільний ногою крок вперед і візьміть руки перед собою. Важливо, щоб петлі були добре натягнуті.
  2. Вправа на тренера Долінова переробляє прес. Ляжте на спину ногами на стіну, покладіть їх короткими петлями і візьміть довгі. Ноги згинаємо в колінах, а руки тримаємо близько до колін. Підніміть і опустіть корпус, скручуючи.
  3. Ляжте на бік, притуливши голову до стіни, міцно закріпивши петлі штанів і короткі плечі. Нижня частина ноги трохи згинає коліно. Виконуйте махі верхньою частиною ноги, по черзі натягуйте штори для ніг, а потім руки. Запустіть все, що вам потрібно, а з іншого боку.
  4. Можна використовувати симулятор вправ «Велосипед». Ляжте на підлогу, опустивши голову на стіну, покладіть великі петлі на ноги і візьміть маленькі в руки. Виконуйте рухи так, ніби ви знаходитесь на велосипеді.

Тренер Долінова "Знизити вагу" - протипоказання

Багато пристосувань для спортивних тренувань можуть стати причиною травми при зловживанні, тому спочатку потрібно досконально зрозуміти і вивчити техніку вправ. Мотузковий тренажер Долінова має свої протипоказання:

  1. Забороняється брати участь, якщо є серйозні захворювання органів травлення.
  2. Онкологічні захворювання, проблеми з опорно-руховим апаратом та травми хребта - все це виправдання відмови від тренувань.
  3. Машина для позбавлення від Долінової заборонена у разі проблем з нервовою системою та під час вагітності.
  4. Перед початком сеансу проконсультуйтеся з лікарем.