Існує величезна кількість коригувань, які можна використовувати на тренуваннях для вирішення проблеми зайвої ваги. Серед усіх ми можемо віднести простий тренер "Долінова", який є доступним та ефективним. Спортивними справами можна займатися вдома.
Тренер "Доменної ваги" Долінової
Автор простої адаптації Н. Долінов мав надмірну вагу, тому він придумав тренажер, яким можна користуватися без чиєїсь допомоги. В результаті він міг попрощатися з 20 кг протягом двох місяців. Завдяки регулярним і правильним фізичним вправам можна отримати багато переваг. Симулятор Микола Долінов допомагає:
- Приберіть зайві сантиметри в стегнах, сідницях і животі.
- Напружте м’язи на плечах, животі та ногах.
- Позбудьтесь втоми і стресів.
- Розвивати суглоби та покращувати роботу хребта.
Наскільки захищений тренер Долінова?
Пристрій складається з двох довгих і двох коротких петель, які підвішуються на стіні на спеціальному гачку. За допомогою ремінців руки і ноги тверді і прості, але виконуються ефективні вправи. Пристрій імітатора Долінова є компактним і може зберігатися де завгодно. Якщо немає бажання і можливості витратити гроші, то ви можете створити тренажер своїми руками з доступних матеріалів.
Тренер Долінова - як ним користуватися?
Є кілька порад та правил, які потрібно врахувати, щоб тренінги були ефективними.
- Результатів можна досягти лише за умови довготривалої роботи та постійної роботи. Дотримуйтесь правильного харчування та виконуйте інші вправи, і ефект буде швидшим і кращим.
- Варто знати висоту, на яку слід посилити тренажер Долінова, тому оптимальний рівень - 1,15 м від підлоги.
- Почніть з невеликих навантажень і поступово збільшуйте їх, щоб побачити прогрес.
- Виконуйте кожну вправу 15-20 разів і виконуйте 3 підходи.
Вправа Долінова «схуднення» - вправа
Ви можете використовувати пристрій для виконання великої кількості вправ, але найбільш ефективними є наступні:
- Закріпіть тренажер Долінова, і дві короткі петлі проходять через одну ногу, а довгі - в руках, які слід розмістити по боках. Зробіть вільний ногою крок вперед і візьміть руки перед собою. Важливо, щоб петлі були добре натягнуті.
- Вправа на тренера Долінова переробляє прес. Ляжте на спину ногами на стіну, покладіть їх короткими петлями і візьміть довгі. Ноги згинаємо в колінах, а руки тримаємо близько до колін. Підніміть і опустіть корпус, скручуючи.
- Ляжте на бік, притуливши голову до стіни, міцно закріпивши петлі штанів і короткі плечі. Нижня частина ноги трохи згинає коліно. Виконуйте махі верхньою частиною ноги, по черзі натягуйте штори для ніг, а потім руки. Запустіть все, що вам потрібно, а з іншого боку.
- Можна використовувати симулятор вправ «Велосипед». Ляжте на підлогу, опустивши голову на стіну, покладіть великі петлі на ноги і візьміть маленькі в руки. Виконуйте рухи так, ніби ви знаходитесь на велосипеді.
Тренер Долінова "Знизити вагу" - протипоказання
Багато пристосувань для спортивних тренувань можуть стати причиною травми при зловживанні, тому спочатку потрібно досконально зрозуміти і вивчити техніку вправ. Мотузковий тренажер Долінова має свої протипоказання:
- Забороняється брати участь, якщо є серйозні захворювання органів травлення.
- Онкологічні захворювання, проблеми з опорно-руховим апаратом та травми хребта - все це виправдання відмови від тренувань.
- Машина для позбавлення від Долінової заборонена у разі проблем з нервовою системою та під час вагітності.
- Перед початком сеансу проконсультуйтеся з лікарем.
- Подарункові ваучери - особистий тренер Mirek Pramuka у Кошицях
- Тренер печива Кошице, здорове схуднення та фізичні вправи, план дієти, фітнес
- Втрата ваги; Особистий тренер та фітнес-центр у Братиславі
- Пес; Перегляд теми - Основні правила вареної дієти
- Ви можете пригостити себе смаколиками навіть перед тим, як лягти спати, Ви не порушите правила схуднення! - галерея