Ви невисока людина і хочете збільшити зріст? Якщо ви молоді, практикуйте найбільш рекомендовані вправи для досягнення бажаної висоти.

розмір Це один з фізичних аспектів, який найбільше породжує дискомфорт у людей, оскільки вони не відчувають задоволення від свого зросту і через вік втрачають надію зростати ще кілька сантиметрів. Ця ситуація може змінитися за допомогою вправ та інших методів, таких як гормональне лікування, яке пройшов аргентинський футболіст Ліонель Мессі для досягнення ідеального розміру.

мати

Лікування гормонами може бути дорогим; Однак не опускайте руки, оскільки, не виходячи з дому, ви також можете мати бажану висоту вправи для зростання. Вам потрібно лише певний час, щоб потренуватися в цих процедурах, і багато наполегливості.

15 вправ для зростання

Ось вправи на збільшення висоти за короткий час. Ці фізичні навантаження спрямовані на дітей віком до 21 року.

Їздити на велосипеді

Один з вправи для зростати найчастіше використовується їзда на велосипеді, хоча дотримуючись додаткових інструкцій. Потрібно лише відрегулювати висоту сидіння таким чином, щоб дістати педалі, потрібно витягнути ноги. Роблячи це, не перенапружуйтесь, інакше ви можете зашкодити здоров’ю суглобів.

Повісьте з турніка

Потрібно просто повіситися з бару і залишатися таким якомога довше. Постійно практикуючи цей метод, ви можете поступово збільшувати час.

Цей метод також є частиною вправи для зміцнення м’язів спини і живота, він також допомагає збільшити свій розмір в найкоротші терміни і допоможе вам жити здоровіше.

Вітрильний спорт

Вправи, які є частиною заняття йогою Вони також корисні для росту та збереження здоров’я. У цьому випадку «свічка» - це те, що вам потрібно для досягнення своєї мети.

Витягніть ноги якомога далі. Не забувайте тримати прямий кут майже 90 °. Не рухайте ногами з боку в бік, інакше ви можете поранитися.

Кобра

Ця поза Йога Це одна з хороших вправ для хребта, крім того, що вона допомагає розтягнути м’язи спини, живота та сідниць. Оновіть свій положення з «коброю», і вона виростає на пару сантиметрів більше.

Нахили

Між вправи для зростання у висоту Також потрібно враховувати схили. Ця практика полягає в тому, щоб тримати ноги прямо і торкатися пальців ніг руками. Можна починати з малого і збільшувати глибину та кількість.

Міст

Ці вправи допомагають зміцнити поперек і тренувати м’язи живота та сідниць. Розтягування сприяє збільшенню висота і здоров’я м’язів.

Пропустити

Стрибки є частиною рутини навчання. Ви можете стрибати на мотузці, стрибати вбік або як завгодно, головне - робити це для зміцнення кісток і м’язів, на додаток до збільшити висоту.

Плавання

Плавання - це вид спорту на передовій, який включає рутину занять вправи для зростання, тому що це працює на весь організм. Це пов’язано з тим, що під водою навантаження на міжхребцеві диски та кістки скелета менше. Так само суглоби стають більш гнучкими, полегшуючи процес росту, не завдаючи шкоди вашому здоров’ю.

Баскетбол

Ще одним видом спорту, який сприяє зростанню, є баскетбол. Режим вправ включає стрибки для стрільби, це сприяє збільшенню кровопостачання, так що на кістки надається додатковий тиск, збільшується довжина і маса.

Сидячі ділянки

Багато з вправи для зростання вони передбачають процедури розтягування, які можна робити різними способами. У разі розтягування сидячи, це робиться наступним чином.

Сидячи з максимально широкими ногами, спробуйте дістати кінчик правої, а потім лівої ноги. Робіть повторення 10 разів на день.

Горизонтальне розтягування

Альтернатива вправи для збільшення свого зросту і вдосконалити свій положення розтягується горизонтально.

Стоячи, затиснувши руки за спиною, нахиліть тулуб вперед і підніміть руки назад. Затримайтеся 5-10 секунд у такому положенні і продовжте рух 10 разів.

Простягніть до стіни

Розтягування до стіни також корисно як вправа для збільшення розміру. Встаньте спиною до стіни і підніміть руки якомога вище, стоячи навшпиньках. Витягніть тіло так, ніби намагаєтеся торкнутися стелі.

Ці вправи ідеально підходять для розтяжки хребта, поліпшити поставу.

Кіт

Поза "кота" в Йога допомагає подовжити хребет. Ці вправи імітують котів, які займають захисну позицію.

Станьте на коліна, опустивши руки на землю, і намагайтеся підняти спину якомога вище, не втрачаючи контакту з землею. Спробуйте затримати це положення протягом 5-10 секунд і зробіть 10 повторень.

Віджимання віджимань

Більшість з вправи для зростання вони легкі; Однак віджимання з віджимання йоги можуть бути складними, коли вони недосвідчені.

Встаньте і піднесіть руки до підлоги, не згинаючи ніг, і спробуйте підняти спину, стоячи на пальцях. Виконайте 10-15 повторень.

Ногами в повітрі

Бойові мистецтва включати вправи, що сприяють зростання. Серед найбільш відпрацьованих рухів у цих видах спорту виділяються повітряні удари, це частина рутинних процедур вправи для зростання у висоту.

Встаньте, сильно б’йте ногою однією з ніг, а потім поміняйте положення. Пам'ятайте, що за допомогою цих вправ ви можете стимулювати хрящ колін, збільшувати їх масу і опір. Рекомендується виконувати повітряні удари ногами, щоб не завдати комусь шкоди.

Ці продукти є підтримкою вправ для зростання

Їжа необхідна, якщо ви хочете збільшити висоту. Включіть збалансовану дієту, багату поживними речовинами та кальцієм, щоб ваше тіло могло розвиватися та рости.

Вітамін D також є ключем до стимулювання росту кісток і м’язів. Для цього слід вживати такі продукти:

Вуглеводи

Вживання їжі тричі на день, завжди одночасно з невеликими, але корисними закусками між прийомами їжі зростати ще кілька сантиметрів.