Ми вирішуємо п’ять повторюваних питань щодо необхідної речовини. Тому що ми на 70% її ...

Ми складаємо 70% води, але ми не знаємо її справжніх властивостей. Сучасні міфи, такі як те, що його можна пити без обмежень або що воно має властивості для схуднення, бентежать нас, коли справа доходить до того, щоб отримати максимум від цього природного дива. Ми вирішуємо п’ять повторюваних питань про вкрай необхідну речовину.

здоровою

1. Чи можу я пити стільки води, скільки хочу?

Експерти прямо кажуть: ні. Вживання великої кількості води, нав’язливо і не відчуваючи спраги, є розладом, який в довгостроковій перспективі впливає на функціонування нирок і склад крові, як це пояснюється в посібнику з психічних розладів американської асоціації DSM-IV. Потоманія, назва, під якою відома ця хвороба, впливає насамперед на жінок, переконаних, що вживаючи велику кількість рідини (більше двох літрів на день), вони зможуть схуднути без зусиль. Це пов’язано з такими розладами, як анорексія та булімія.

2. Отже, вода не робить вас худими?

Оскільки в ньому немає калорій, він ні жирить, ні худне. Однак пиття перед їжею викликає ситість, тому споживання їжі нижче. Звичайно, під час дієти ви повинні пити більше, щоб запобігти концентруванню сечі і може утворювати камені в сечовивідних шляхах, а також підтримувати шкіру у зволоженому стані.

3. Які мінерали містяться в мінеральній воді?

Вони, серед іншого, є кальцієм, який необхідний для формування кісткової структури. Також калій, який регулює водний баланс, а також чутливість і скорочення м’язів. Натрій врівноважує напругу тканин. Хлориди є частиною шлункового соку, необхідного для правильного травлення. І цинк, який життєво важливий для поділу клітин, загоєння ран і зростання, згідно з даними Іспанської асоціації мінеральних вод.

4. Чи однаково здорова вся вода?

Мінеральна вода забезпечує кальцій для кісток, калій для запобігання сутичкам і хлориди, які допомагають травленню "

Так. Гарячі чи холодні, ігристі, мінеральні або кранові - всі вони такі ж здорові. Залежно від кількості вапна, яке вона містить, вода з-під крана може бути твердою або м’якою. Тверда мозкова оболонка походить із підземних відкладень, розташованих у вапняних ґрунтах, що підвищує рівень вапна та магнію, що надає їй гірший смак. М'який надходить із поверхневих вод і свердловин, і його частка в солях нижча.

Однак ВООЗ не видала рекомендацій щодо оптимального рівня твердості для споживання людиною. Температура, при якій його приймають, має мало значення, крім газованої води, яку потрібно пити холодною. "Наявність вуглецевих бульбашок зменшується із нагріванням. Тому рекомендована температура становить від 6 до 8ºC", пояснює Хорді Олівер-Родес, в лабораторії якого аналізуються основні марки бутильованої води в Іспанії. Цей газ має доведений ефект втамовування спраги, оскільки діє на нервові закінчення слизової оболонки ротової порожнини, саме ті, що беруть участь у цьому суттєвому механізмі.

5. Коли слід пити більше води?

В цьому відношенні органи охорони здоров’я чітко усвідомлюють: коли здійснюється фізична активність, або коли температура досягає 32 °, а вологість повітря перевищує 50%. Людям похилого віку, які, як правило, зменшують споживання для контролю нетримання, та вагітним жінкам також слід збільшити споживання до мінімуму до двох літрів на день, оскільки це запобігає неправильному харчуванню та підтримує їхнє здоров'я. Годуючі матері повинні випивати три літри на день.

Нестача води.

- Соковита м’якоть фруктів та овочів забезпечує найбільше води (93%) до тіла.

- 91% - відсоток H2O в знежиреному молоці.

- 90% - середня кількість води в рецептах безалкогольних напоїв.

- 18% Це відсоток води, який містять такі продукти, як масло та мед. Вони мають найменший вміст.

Ви можете стежити за Buenavida у Facebook, Twitter, Instagram або підписатися тут на бюлетень.