Вас також турбують класичні запитання: "Що я повинен робити, щоб схуднути, сформувати та зміцнити своє тіло? Що я повинен їсти? Як часто і який вид вправ слід вибирати? Які вправи найкраще підходять для формування тієї чи іншої частини, скільки повторень, скільки серій, який інтервал відпочинку я оберу? " З цими та іншими проблемами часто стикається величезна частина населення, яка хоче почуватися і виглядати краще, бути біднішим, мускулистішим, здоровішим, сильнішим, красивішим, мобільнішим. Однак мало хто усвідомлює, що схуднення - це більш складний процес, ніж просто 2 рази на тиждень (з більш напруженими 3 рази), коли приходиш до спортзалу, як би там дістатися і повернутися додому. Звичайно, у нас усіх є обмежений час для тренувань, і тому ми повинні його ефективно використовувати. Ви приходите до фітнес-центру або іншого спортивного майданчика втомленими цілими днями, часто не хочете, але долаєте це і віддаєте. Ви долаєте дні, тижні, місяці, можливо, навіть роки. А результати ?! Нічого особливого.

фітнес-центр

усвідомити.

Перші питання повинні йти повністю. Чи добре і досить довго я сплю? Якщо я прокидаюся розбитим навіть після 8 годин сну, можливо, щось не так. Чи маю якісну дієту, розроблену індивідуально? Коли я здаю в оренду, я відчуваю себе приборканим і в мене немає енергії протягом дня, у мене виникають труднощі, я згораю, тому дієта, ймовірно, не буде оптимально встановлена. Чи є у мене якісна навчальна програма? Це питання до нас, персональних тренерів! Порівняно легко помітити, хороший чи поганий сон. Що стосується дієти, ідеально проконсультуйтеся з дієтологом. Дієта дуже індивідуальна, і те, що стосується оточуючих людей, може не стосуватися і вас. Особливо в сучасний час, повний непереносимості та алергії.

То як щодо навчання?! Непрофесіоналу дуже важко з’ясувати, чи справді дане навчання є якісним, доцільним та націленим на результат. Всім відомий такий сценарій: "Я був у новому фітнес-центрі навпроти, і мій особистий тренер повністю мене знищив. Я навіть не міг піднятися сходами, це було чудове тренування!" Це справді так? Це якісний тренінг, за яким ми не можемо ходити? Чи справді я худну таким чином? Правду кажучи, кожен може знищити вас на тренуванні, а ви можете зробити це самостійно.

Про автора статті

Персональний тренер Мартін працює у філії Подунайські Біскупіце.

Мартін будує тренувальний процес, виходячи з цілей та індивідуальних можливостей клієнта. Серед цілей, які вони виконують разом, є напр. схуднення, формування тіла, поліпшення фізичної форми та постави. Його також шукають клієнти, які страждають на болі в спині, шийному відділі хребта або сколіоз, хворобу Шейермана і хочуть займатися спортом без обмежень.