Тренер Кріс Хемсворт Люк Зоккі ділиться вправою з додатком Centr

Кріс Хемсворт був однією з найвідоміших фітнес-знаменитостей за останні роки. Поряд з тим, що віддає свої м’язи блокаторам, як Месники, і потоковим хітам, як майнінг, актор часто ділиться своїми тренуваннями в соціальних мережах, щоб шанувальники могли слідувати за ними. Зокрема, Хемсворт випустив Центр - комплексний додаток для здоров’я та здоров’я, який надає шанувальникам доступ до тих самих інструкцій, що їх давала команда тренерів та тренерів охорони здоров’я.

Після закриття тренажерного залу та інших складних обставин, з якими багато людей стикалися під час поточної пандемії, фітнес-команда Hemsworth розробила нову програму тренувань з обтяженням для застосування Centr. Тут ви знайдете зразок процедури з цієї серії під назвою Centr Unleashed.

Цей тренінг проводить тренер Центру Люк Зоккі, який працює безпосередньо з Хемсвортом для підготовки його найбільших завдань. Цей сеанс HIIT використовує штангу, чайник тощо. Якщо у вас немає доступу до гантелі, ви можете використовувати гантелі як заміну. Зверніть увагу на наші рекомендовані вправи щодо заміни в наступному екземплярі. Ви виконуєте 4 раунди парних рухів, виконуєте одну вправу протягом 45 секунд, а іншу 30 секунд як активну паузу під час дзвінка.

Цей вміст імпортується з. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі або знайти більше інформації в Інтернеті.

Центр штанги Люка Зоккіса + зустріч HIIT KITtlebell

Виконайте основний рух протягом 45 секунд, а потім активний рух відновлення протягом 30 секунд.

Мертві тяги зі штангою (Sub: Мертві тяги зі штангою)

(Активна пауза) Планка + наконечник штанги

Очищення та натискання (додатково: Гантель)

(Активна пауза) Біг на місці

Мертві тяги зі штангою (Sub: Мертві тяги зі штангою)

(Активна пауза) Планка + наконечник штанги

Очищення та натискання (додатково: Гантель)

(Активна пауза) Біг на місці

Відпочинок ̵