Остеоартроз, який відповідає за біль у суглобах, зазвичай настає лише до старості. Симптоми зазвичай починаються після 40 років і прогресують повільно. Лікування запущеного захворювання дуже обмежене, тому кожен, хто підраховує вже 40 років, повинен присвятити хоча б деякий час профілактиці.
Профілактика у випадку артрозу полягає у захисті хряща, який з’єднує суглоби з кістками та має вирішальне значення для безболісних рухів. Ми можемо уявити його як подушку (між суглобом і кісткою), яка стискається при кожному русі, живлячись при цьому навколишньою суглобовою рідиною, яка діє як мастило і запобігає стиранню поверхні хряща. Отже, розумний рух значно приносить користь хрящам. Звичайно, важливо вибрати відповідний вид спорту та розумне навантаження. Надайте пріоритету швидкій ходьбі перед тим, як бігти вгору і вниз по сходах. Перед більш агресивними видами спорту, такими як сквош або баскетбол, які надмірно навантажують хрящі під час стрибків, віддайте перевагу легким пішим або велосипедним прогулянкам. Абсолютно найкращим рішенням є живлення хряща у воді, оскільки це зменшує вплив сили тяжіння, що полегшує всю систему опорно-рухового апарату, а вода також чинить природний опір. Наприклад, аквааеробіка (водна аеробіка) настійно рекомендується людям з проблемами опорно-рухового апарату.
Не забувайте про дієту та харчові добавки
Такі антиоксиданти, як вітамін А, С, Е та селен допоможуть вам запобігти остеоартрозу, тоді як вони допомагають боротися з вільними радикалами, які можуть бути шкідливими для хряща та суглобів. У натуральному вигляді їх можна знайти в жовто-оранжевих фруктах та овочах (морква, абрикоси, персики, спаржа, брокколі), а також у злаках, насінні соняшнику, арахісі або вівсянці. На тарілці також містяться жирні кислоти омега-3, якими багата жирна риба, така як лосось, оселедець та скумбрія, але їх також можна знайти в достатній кількості в соєвій або лляній олії. Імбир також допоможе з натуральної аптеки.
Згідно з експертними дослідженнями, желатин, який містить важливий колаген, також ефективний у боротьбі з усіма типами остеоартритів., так що ви також можете насолоджуватися клейкими ведмедями як частина профілактики. Однак, якщо ви ризикуєте остеоартрозом, розгляньте харчові добавки. Ви перебуваєте в групі ризику, якщо у вас надмірна вага, що є значним навантаженням на суглоби, що несуть вагу. Надмірна робоча і спортивна активність також збільшує навантаження на суглоби - це особливо небезпечно в похилому віці. Нарешті, не слід ігнорувати харчові добавки, навіть якщо захворювання раніше траплялося в родині.
Однак з незліченної кількості харчових добавок іноді проблема вибрати правильний. Необхідно орієнтуватися на кількість речовин, що містяться, їх поєднання, думати про можливості поглинання окремих компонентів і, що не менш важливо, виробнику, що гарантує чистоту та правильний спосіб виробництва. Серед найбільш ефективних речовин для лікування та профілактики остеоартриту є речовини, які природно присутні в хрящі і, зокрема, здатні вбудовуватися в нього навіть після введення у формі таблеток, напр. хондроїтин сульфат або колаген правильного типу.
Суглобовий хрящ містить кілька типів колагену, особливо типів II та IX, На відміну від колагену, одержуваного з шкірної тканини, який є переважно типом I. Тому, вибираючи правильну харчову добавку, важливо цікавитись сировиною, з якої виготовлений препарат, або його походженням. Той факт, що хондроїтин сульфат має комплексну дію на хрящі, також підтверджений кількома міжнародними дослідженнями. Він має протизапальну дію, збільшує синтез усіх компонентів хрящової тканини та зменшує їх деградацію. Його великою перевагою є те, що він має перевірений метод всмоктування безпосередньо в хрящі, де він може вбудовуватися (на відміну, наприклад, від гіалуронової кислоти, яка може лише потрапити в суглоб у правильній структурі шляхом ін’єкції).