Якщо ви зацікавлені в хорошій програмі вправ, щоб підтримувати форму, напевно вам подобається знати, що зазвичай роблять деякі знаменитості, щоб використовувати їх як приклад і почати формувати своє тіло. Якщо ви будете дотримуватися послідовності та правильно харчуєтесь, незабаром ви побачите результати. Але чому б не додати до своєї власної рутини того, що робить Селена Гомес?

тренер

Власний тренер співачки Селени Гомес Емі Рософф Девіс розкрив важливі подробиці про те, як Селена залишається у формі. Погодьтесь, ми всі хочемо знати, що робить молода художниця, щоб виглядати так добре.

За словами тренера, Селена практикує різні дисципліни, щоб підтримувати форму. Ці дисципліни включають йогу, спінінг, танці, пілатес та піші прогулянки. Однак це залежить від вашого почуття, вибирайте одне над іншим. Тренер зауважує, що важливо розуміти власне тіло, щоб знати, що робити.

Поради тренера

Нижче наведені поради, які тренер розкрив як основні елементи, щоб мати тіло, як Селена Гомес або навіть краще.

1. Робіть те, що вам подобається

Немає сенсу змушувати себе займатися спортом, який вам не подобається, оскільки ви будете відчувати більше розчарувань, ніж результатів. Тому співачка займається лише видами спорту, які її цікавлять.

2. Комбінувати навчання

Дуже добре, що ти займаєшся тим, що тобі подобається, але намагайся поєднати цей вид спорту з іншим, який також тебе цікавить. Таким чином ви уникнете впадання в одноманітність і нудьгу буденності.

3. Змішуйте «кардіо» з розтяжкою

Вправи для серцево-судинної системи хороші, але тренер запевняє, що ви повинні також зміцнити м’язи, тому вона пропонує вправи на розтяжку.

4. Слухайте своє тіло

Рософф зауважив, що "Іноді організму потрібно займатися йогою, а інколи ми сильно б'ємося. Вправи, як і життя, повинні бути балансом".

5. Слухайте музику, яку ви любите

Нічого кращого, ніж бути щасливим під час тренувань. Знайдіть свого улюбленого виконавця або музику, яка дає вам найбільше енергії під час його прослуховування. Тільки ви знаєте, яку музику найкраще мати під час тренувань. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал з іншими людьми, ми знаємо, що це може бути щось, що не залежить від вас, але коли ви тренуєтеся без компанії, вам ніщо не заважає.

6. Забудьте про вагу

Тренер Селени каже, що зважування себе створює якусь одержимість вагою, яка є психологічно нездоровою. З цієї причини він вважає за краще, щоб результати з'являлися при фізичних вправах та повноцінному харчуванні, без необхідності ваги, щоб робити нам щоденний і майже невпинний звіт про те, як ми маємо справу.

7. Будьте гнучкими

Поки тренер говорить про послідовність, вона також припускає, що ми не будемо одержимі результатами. Екстремальні наслідки призводять до менш приємних результатів, таких як травми. Розофф каже, що у нього є процедури, які варіюються від 20 до 30 хвилин кардіо, принаймні 4 рази на тиждень, тоді як вправи для тонізування та розтяжки зазвичай проводяться 6 днів на тиждень. Однак вона не вибаглива, якщо одного разу вона пропустить деякі схеми, які встановила, бо інколи організм потребує змін.

Гарне харчування

Дещо складною деталлю Селени Гомес є те, що вона любить фаст-фуд. Такі речі, як піца, хот-доги, гамбургери, серед іншого, не є найкращим прикладом здорової їжі, і, хоча ми багато разів любимо впадати у цю спокусу, ми знаємо, що це не найкращий варіант бути здоровим.

Для того, щоб співачка досягла міцного харчування, тренер запропонував модерувати, але не забуваючи повністю, що їй подобається. Тренер прокоментував:

Тренер прокоментував, що дієта Селени розширилася і більше не стосується лише швидкого харчування. Тепер включіть на сніданок такі продукти, як рис, яйця, авокадо, грецький йогурт або квасоля. Що стосується обіду, то найбільш поживним для Селени є салат з індичкою, квасолею та авокадо. На вечерю він зазвичай має суші або лосось. На додаток до цього, Селена тепер споживає більше води протягом дня, щоб залишатися зволоженою.

Сподіваємось, деякі з цих рекомендацій вам підходять. Однак пам’ятайте, що найкраще, що ви можете зробити, щоб розпочати або продовжити свій режим харчування та фізичних вправ, - це попросити експерта про підтримку. Ці більш обізнані люди здатні знати, що найкраще підходить для вашого тіла та ваших потреб. Великого успіху у ваших програмах!