Багато зірок зобов'язані своєму 42-річному особистому тренеру з Нью-Йорка ідеальним героєм бойовика на екрані. Дон Саладіно працював із такими зірками, як Райан Рейнольдс або Х'ю Джекман. Наприклад, останній датувався о 4 ранку, щоб тренуватися із Саладіно, звичайно, не лише ранній підйом допоміг нам побачити Джекмана як колос м’язів як у Людей Ікс, так і у Логана - Вовка. У підкасті особистий тренер розповів про те, що потрібно, щоб стати супергероєм.

«Якщо ви хочете мати тіло супергероя, тренування нижньої частини тіла також є ключовим. Не слід ігнорувати зміцнення м’язів ніг. Багато людей говорять це, але вони бігають або гуляють, і цього досить, але це не одне і те ж " - заявив Саладіно.

кого

Дон Саладіно - Джерело: Дон Саладіно Instagram

Саладіно дуже серйозно ставиться до підготовки зірок до ролі. Окрім підготовки та контролю за планом тренувань, ви також складаєте їх дієту. Загальним правилом для Саладіно є споживання 1-1,25 г білка на кілограм маси тіла та достатня кількість клітковини, жиру та вуглеводів.

«Я завжди рекомендую своїм клієнтам уникати білого цукру, а також не їсти продукти, що містять доданий цукор. Також уникайте білого борошна, білого хліба. Те саме стосується мене з молочними продуктами. Але якщо хтось наполягає на грецькому йогурті, я цього не забороняю " Тренер сказав.

Для Саладіно третім золотим правилом є спати не менше 7 годин. На думку особистого тренера, фізичні вправи та сувора дієта нічого не варті, якщо ви не розслабляєтесь самі. Ці три грають ключову роль у перетворенні нашого тіла.

"Якщо ми не висипаємося, це найкраща дієта та тренування у світі, і це нічого не варте", - сказав тренер, який суворий до себе і вже в ліжку о дев'ятій вечора. Саладіно приймає одну таблетку магнію за дві-три години до сну і тричі на тиждень детоксикує ваше тіло за допомогою інфрачервоної сауни.

Отже, це все, що потрібно, щоб хтось став супергероєм.

ПРОСТО КЛАЦНІТЬ, І ВИ МОЖЕТЕ ПОЧАТИ НАШИЙ ПЕРЕГЛЯД ОБОЛОКИ: П’ятдесят шістдесят статей, безперервно оновлюваний зміст!