Ваше плаття знову щільне, і ви на кілька кілограмів більше, ніж хочете? Здається, це трапляється з багатьма людьми в житті і часто вимагає схуднення та фізичних вправ, щоб скинути зайві кілограми. Якщо ви випадково шукаєте нову дієту, щоб схуднути зайві кілограми, можливо, ви не чули про дієтичну сировину. Хоча існують неоднозначні думки щодо цієї дієти, є багато людей, які насправді визнали, що це ефективний спосіб схуднення. Звичайно, перед тим, як спробувати на власному досвіді, вам слід дізнатись трохи більше, тож давайте подивимось на дієтичні дієти, найкращі, плюси, мінуси, що їсти та як важить медична спільнота.

Огляд дієти з сирої їжі

В основному дієта з сирими продуктами - це саме те, що це звучить. Це дієта, орієнтована на сиру їжу. В його основі - сира і необроблена рослинна їжа, включаючи насіння, боби, овочі, свіжі фрукти, водорості, горіхи, паростки та сухофрукти. Принцип дієти зосереджується на ідеї, що перегрів понад 116 F насправді позбавляє від важливих харчових ферментів, які допомагають їжі засвоюватися і перетравлюватися. Крім того, вважається, що приготування їжі https://www.icde2010.org/en/ позбавляє від харчової цінності їжі. Отже, ця дієта зазвичай складається щонайменше на 75% з сирої або живої їжі.

Для кого ця дієта найкраще підходить

поганої

Це дієта, яка, безумовно, є чудовим вибором для тих, хто вже покладається на вегетаріанський спосіб життя. Харчова дієта - це дієта, яка займає досить багато часу, а також дотримуватися цієї дієти, тому це не обов’язково чудовий вибір для тих, хто має напружене життя. Хворі на анемію або вагітні жінки не повинні дотримуватися цієї дієти, і це також не є хорошим вибором для дітей.

Плюси і мінуси

Як і будь-яка дієта, ви знайдете як плюси, так і мінуси, які слід врахувати, перш ніж приймати рішення про цю дієту. Ось кілька аргументів та контраргументів, які слід врахувати, щоб допомогти вам прийняти рішення.

- Pro # 1-More Energy - Однією з головних переваг дієти з сирими продуктами є те, що більшість людей, які погоджуються на це, виявляють, що вони відчувають більше енергії, ніж будь-коли раніше. Оскільки вони їдять сиру їжу, не наповнену консервантами або переробленим цукром, вони не справляються з млявим почуттям, яке виникає разом із цими продуктами.

- Pro # 2 - Втрата ваги - Втрата ваги - ще один професіонал, який слід врахувати при розгляді цієї дієти. Це дійсно допомагає людям схуднути. Якщо люди дійсно дотримуються свого плану дієти, вони побачать зменшення ваги.

- Pro # 3 - Знижений ризик деяких захворювань - Харчова дієта з високим вмістом фолатів, магнію, клітковини та фітохімічних речовин. Всі ці поживні речовини, як відомо, допомагають зменшити ризик різних захворювань, включаючи рак, хвороби серця і навіть діабет.

- Con # 1- Деякі інгредієнти важко знайти Одним з недоліків дієти з сирими продуктами є те, що деякі інгредієнти, необхідні у вашому раціоні, досить важко знайти. Ваша дієта вимагає таких речей, як кельтська морська сіль, омолоджувач, фініковий цукор, порошок рожкового дерева, проросле борошно і навіть молоде кокосове молоко, і ці інгредієнти дуже важко знайти.

- Con # 2 вимагає багато часу та зусиль - ця дієта також вимагає багато часу та відданості, якщо ви дійсно збираєтеся йти правильним шляхом. Ви не тільки витратите час на пошук продуктів, які вам потрібні, але є багато продуктів, які потрібно зробити, і на це теж досить багато часу. Це точно не найкращий вибір для тих, хто має надзвичайно насичене життя.

- Con # 3 - можуть виникати певні харчові дефіцити Існує ряд харчових дефіцитів, які можуть виникнути, а також коли ви сідаєте на дієту з сирими продуктами. У джерелах заліза, кальцію, білка, В12 та білка - деякі назви можуть стати неповними.

* Не їжте і не їжте *

Що стосується сирої їжі, план харчування досить суворий. Вживати органічну та необроблену їжу можна лише на дієті. Крім того, більша частина з’їденої їжі не готується. Деякі дозволені продукти - це органічна їжа, сухофрукти, боби, горіхи, бобові, морські водорості, молоде кокосове молоко, свіжі овочі, свіжі фрукти, насіння, гострі овочі та фрукти та очищена вода. Деякі люди також додають у свій раціон якісну птицю та рибу, і ви, звичайно, можете приготувати і це м’ясо.

Медична спільнота висловлює свою думку

Незважаючи на те, що дієта з сирою їжею має багато переваг, деякі фахівці в медичній спільноті все ще трохи скептично ставляться до цієї дієти. Деякі медичні працівники стверджують, що приготування певної їжі насправді також допомагає засвоювати деякі важливі поживні речовини. Лікарі також стурбовані недоліками, які можуть виникнути. Дослідження також показали, що така дієта може погіршити стан людей, яким загрожує остеопороз, оскільки вони можуть мати дефіцит кальцію і в кінцевому підсумку знизити кісткову масу.

Застереження: Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-яку дієту.

Середземноморська дієта може зіграти ключову роль у зменшенні ризику різних проблем зі здоров’ям

Не секрет, що більшість людей у ​​нашому суспільстві не вживають дієти, яка корисна для них. Як результат, їхньому організму важче залишатися здоровим і виконувати свої функції, як слід. Існує ряд серйозних проблем зі здоров’ям, які можуть виникнути внаслідок вживання їжі. До них належать;

* Остеопороз
* Хвороба серця
* Хвороба Альцгеймера
* Різні типи раку
* Алергічні реакції
* Цукровий діабет

Для того, щоб зменшити шанси страждати від них, потрібно харчуватися краще. Чому б нам не змінити спосіб життя, як середземноморська дієта? Ви не тільки отримуєте те, що потрібно вашому організму, ви можете споживати апетитно смачну їжу.

Чому середземноморська дієта корисна для вашого серця?

На цю тему було проведено багато досліджень. Відомо, що серце може скористатися цим видом дієти. Їжа готується на оливковій олії, яка є однорідним ненасиченим жиром. Як результат, це зменшує ризик розвитку високого рівня холестерину. Це також піддає людину великій кількості свіжих фруктів та свіжих овочів.

Їжа, яка не корисна для вас, не вживається занадто часто під час середземноморської дієти. Наприклад, молочні продукти та червоне м’ясо, як правило, не часто в меню. Козячий сир та йогурт, навпаки, роблять. Якщо ваша нинішня дієта містить велику кількість молочних продуктів, ви, безумовно, схильні до більшого ризику страждати якоюсь формою серцево-судинних захворювань.

Канадські вчені глибоко вивчили це. Ви можете прочитати більше про цю тему в квітні 2009 року в Архіві внутрішніх хвороб. Це пояснює їх поглиблені дослідження, які показують зв’язок між такою дієтою та зниженням ризику серцевих захворювань.

Правильне харчування може запобігти діабету

Якщо ви харчуєтеся краще, ви також можете допомогти запобігти діабету. Якщо у вас є сімейний анамнез, цей вид профілактичних заходів ще важливіший. Якщо ви вже діабетик, дуже важливо тримати його під контролем. Середземноморська дієта пропонує смачний, ефективний спосіб зробити це без ліків або трав.

Ще одне дослідження показує, що у дітей навколо Середземномор’я практично немає проблем із поширеною алергією. Вони вважають, що використання оливкової олії первинного віджиму як основи для більшості їх їжі відіграє важливу роль у цій статистиці. За словами Пола Куллінана з лікарні Royal Brompton та Національного інституту серця і легенів, така дієта дуже багата антиоксидантами. Ось чому ці діти не страждають алергією, як інші дієти.

Знижує ризик розвитку раку

Існує багато видів раку, і вони можуть вразити людей з усіх верств суспільства. Зберігайте своє тіло якомога здоровішим, хоча це зменшує шанси на розвиток у вас такої проблеми. Це пов’язано з тим, що здоровий організм здатний боротися з раковими клітинами ще до їх розвитку або поширення по організму.

Рак - це результат дефектів скопійованих клітин. Однак такі помилки рідше трапляються, якщо за тілом добре доглядати. Важливу роль у цьому відіграє споживана їжа. Додаткова перевага великої кількості антиоксидантів також допоможе людині подолати такі події.

Можливо, хвороба Альцгеймера пов’язана з неправильним харчуванням

Незважаючи на необхідність додаткових досліджень з цього питання, можливо, хвороба Альцгеймера є наслідком неправильного харчування. Багато фахівців мають теорію, згідно з якою дотримання здорової дієти, наприклад середземноморської, може зменшити ризик виникнення таких серйозних проблем зі здоров’ям у подальшому житті. Vвакциновані в деяких довготривалих дослідженнях у Нью-Йорку. В одній брали участь 2200 чоловіків та жінок, яких попросили дотримуватися дієти протягом чотирьох років. Результати були дуже позитивними, тому багато хто розглядає цю зміну.

Незалежно від того, з чого складається ваш поточний раціон, ви можете зменшити ризик розвитку різних проблем зі здоров’ям. Погляньте уважно на середземноморську дієту, і тоді ви побачите, що на вибір є відмінні рецепти. Ви не будете голодувати або позбавляти вас інших продуктів. Ось чому так багато людей здатні успішно взяти на себе цю зміну дієти в довгостроковій перспективі.