Він сильно помиляється тим, хто вважає, що аквафітнес - це не що інше, як тренажерний зал для старих тіток. Це набагато більше про збереження здоров’я, профілактику та регенерацію - і, звичайно, хорошу компанію. Направляйтеся на мокре тренування!

“Це помилкова думка, що аквафітнес тільки для людей похилого віку Почала Дора Мартінес, тренер з водних видів спорту в Доріфітті. - Активні жінки у віці від двадцяти восьми до п’ятдесяти років також відвідують заняття у великій кількості, головним чином через проблеми із суглобами чи захворюваннями хребта, а також тому, що вони не хочуть відвідувати тренажерний зал, оскільки просто не можуть стрибати чи піднімати тяжкості, оскільки грижі хребта вони обирають водну гімнастику ".

Аквафітнес - це специфічно щадний вид спорту, який також не напружує стегна, плечі, щиколотки або хребет. Це можна робити як на глибокій, так і на мілководді, причому остання трохи напружує, коли нога досягає дна басейну. Під час глибоководного тренування слінг також використовується, щоб допомогти триматися на плаву і тримати хребет прямо.

Біг у глибокій воді - це основна вправа, доповнена елементами руху, що зміцнюють ноги та руки. Лягайте на воду під час зміцнення живота, всі інші вправи слід робити у вертикальній позі.

аквафітнес

Крім того, аквафітнес коригує сколіоз та грижу шийки матки. Фото: shutterstock

«Це корисно для молоді та дорослих, оскільки коригує сколіоз та грижі шиї, спричинені великою кількістю сидячої діяльності, що є загальносвітовим захворюванням. Це також рекомендується тим, хто хоч і не вміє плавати, але хоче рухатися. Мало хто в це вірить, але це жорсткий рух, тому що ви повинні протягом години робити якісь вправи у воді ".

Завдяки постійному ступанню, воно чудово зміцнює і розвиває серцево-судинну систему, добре рухаючи щиколотки, коліна і стегна, а також всі суглоби, всі групи м’язів і глибокі м’язи. Наземна аеробіка менш придатна для всього цього.

Якщо хтось переконує їх двічі на тиждень ходити на мокру зарядку протягом години, вони можуть помітити значне покращення через місяць.

"Більше того, через тиждень шкіра стане твердішою, м’язові тонуси стануть більш вражаючими, а рух суші стане легшим".

Водну гімнастику можна чудово поєднувати з іншими видами спорту. Він дуже добре доповнює бодібілдинг та бокс, а у випадку елітних спортсменів він відіграє важливу роль насамперед у реабілітації, але його також можна використовувати для підвищення витривалості.

«Оскільки ми не працюємо з гантелями, водна гімнастика не збільшує м’язову масу, але головне, вона не підходить для схуднення самостійно. Ніхто цього не чекає від аквафітнесу, для цього також потрібна дієта ».