червоний 04.12.2013 21:53:44

>> SlavoK, 12.04.2013 14:36:10

весняного

коли я читав Winetua, у мене ніколи не було смаку солодкого, але його теж не було

але я завжди ходив до матері, якщо вона не може спекти зайця за раз, або якщо немає м’ясниці, де можна купити ведмеже м’ясо

іноді вдома було щось на зразок зайця, напханого беконом тощо

червоний 04.12.2013 21:54:57

>> МартіНі, 12.04.2013 15:49:40

" кулька сливи (що це саме?) "

здогадувався, що йому знадобиться федеральний googletranslator

вареники зі сливи

червоний 04.12.2013 21:58:55

>> ханка, 12.04.2013 16:52:20

але якщо ти в цьому схожий на хлопців тут, ти не будеш дуже радий власній нормальності

червоний 04.12.2013 22:01:19

>> філіпоінзагі, 12.04.2013 19:16:32

Хм, згідно з теорією Метта, вона хотіла втомитися від їжі, щоб сьогодні мати спокій

EdCable 04.12.2013 22:07:01

>> філіпоінзагі, 04.12.2013 20:20:32

Я бачу в цьому лише позитив (і соціальне забезпечення). З іншого боку, питання полягає в тому, що ставлять у промислові світанки

червоний 04.12.2013 22:07:14

ОК повернемося до тренувань для весняного півмарафону:

коли проблема полягає в тому, щоб мати готову їжу, коли раптом ви зголодніли і немає часу готуватися

отже, це може бути рішенням, я почав із цього, коли піднімав РС в їжі - РС - це стійкі крохмалі, а також особливий тип клітковини, яку шлунок не їсть, і тому один з них не має калорій, але вони, як правило, не клітковина це щось хороше, бактерії в животі, які мені потрібні як їжа, і тому це краще рішення, ніж прийом пробіоток, але одного йогурту, де вже є ГМ лактобактерії, які більше не можуть розмножуватися.

крім того, існують харчові продукти, які, природно, мають ці придатні РС, і ми це вже вирішили, один із способів полягає в отриманні іншої РС із засвоюваних повені вуглеводів, щоб вона варилася, а потім охолоджувалась, ми це вже вирішили тут

сторонні, наприклад, відварити рис або картоплю і покласти його принаймні на ніч у холодну або легку морозильну камеру (температура в росі

  • 8 +8 С) литий сахайродв перетворюється на РС

важко, крім того, що я цілеспрямовано роблю щось хороше для себе, у мене також є зручне рішення - я готую, коли встигаю, і маю каструлю з різною їжею в ладенницькому пкні і щоразу, коли потрібно трохи завантажити і повільно їсти холодним

нарешті, наші розумні слов’янські папуги давно знали це - холодний картопляний салат.

ttomino1980 04.12.2013 22:19:35

>> Френсіс1981, 12.04.2013 21:25:37

саме тому зима - ідеальний час, щоб навчитися вдихати/видихати носом

Мато 05.12.2013 08:34:54

>> рудо, 12.04.2013 22:07:14

Це було б рішенням і цілком логічним, але не для тих, у кого є проблеми з зупинкою дозрівання (вибачте за вираз, але речі та дії слід називати справжніми іменами, а не евфемізмами), коли перед ними горщик з більше їжі, незважаючи на покриту фізіологічну потребу в поповненні енергії. Але зараз, будь ласка, будь ласка, перейдіть кудись ще з дебатами про їжу та їжу, і давайте спробуємо повернутися до навчальних дебатів цього року - найкращих для весняного півмарафону.

Це лише моє враження, чи це сприймає хтось інший, що майже половина клітковини рано чи пізно перероджується в проблеми з харчуванням, складом їжі та його кількістю? Ви справді так часто думаєте про їжу?

червоний 05.12.2013 08:48:01

>> Мато, 05. 12. 2013 08:34:54

Мато, коли про навчання немає нічого нового чи цікавого

і коли ми по-справжньому серйозно ставимось до чистої бігової продуктивності, то насправді саме той, хто прийде на наступне тренування, найкраще відпочивші регенеровані поживні речовини тощо, тому він може дозволити собі більш складні тренування.

це справді завжди повинно бути пов'язано зі зрадою, зі сном і сексом

Мато 05.12.2013 09:18:10

>> рудо, 05. 12. 2013 08:48:01

Приймаю це, я також перестаю говорити, що за останні понад 40 років багато писали про навчання, але принцип все той же. Це лише індивідуальний макет мозаїки окремих тренінгів, і це можна зробити через мережу та в книгах лише теоретично. Зрештою, навіть особистий тренер практично не допоможе навіть після вступного тренінгу дитини тривалістю від 1-5 років (відповідно до здатності вихованця засвоювати знання та самопізнання). У більшості випадків він служить засобом для відкривання очей і нагадуванням про те, що піклувальник вже повинен знати, або він - вербова верба та особистий психолог. Однак добре мати під рукою того, хто має огляд та певний досвід. Чудова підготовка, включаючи психологічну - тобто компонент вола та віру у власні здібності - залежить від самого бігуна.

Це пов’язано з їжею і сном, але коли їжі приписують здібності, яких у неї, очевидно, немає, тоді виникає проблема. Їжа не відчуває втоми (помилкова думка тих, хто позбавляє себе сну і втомився), їжа їх довго не задовольняє і не радує. Це лише засіб для задоволення однієї фізіологічної потреби. Зіал сьогодні став кумиром і об’єктом надмірної уваги, і лише його частина цього заслуговує. Це мій останній пост на цю тему, за винятком демонтажу передстартової підготовки ...

SlavoK 05.12.2013 10:03:07

>> Мато, 05. 12. 2013 09:18:10

Я маю теоретичні знання про 2-3 світових рекорди. Але той факт, що знайдена добра душа, яка оцінює мої зусилля з віддаленістю та передбачливістю = не застосовуючи знання до себе, є найбільшою користю для мене. Дякую.

SlavoK 05.12.2013 10:33:53

Щоб показати, на чому заснована моя думка, більшість бігунів на весняний марафон допоможуть втратити більше 5 кг жиру та пробігти 200 км/місяць, ніж нічого не скинути і пробігти 400 км на місяць. Ось мої таблиці пробігу за останні 5 місяців перед марафоном, завжди однаковий марафон і завжди дуже порівнянні умови.

2010 - 1884 км час 1:20 - 68 кг

2011 рік - 1868 км час 1:14 - 64 кг

2012 - 2796 км час 1:15 - 66 кг

у 2012 році я спалив початок, я справді мав 1:14

Я також хотів би додати, що для більшості бігунів буває близько 1:30, і набагато менше потрібно компонента бігуна, тому вагова складова робить мене важливішим, на мій погляд.

Мато 05.12.2013 10:47:15

>> SlavoK, 05/12/2013 10:33:53 Це оманливі дані, особливо порівняння r. 2010 та 2011 рр. Що стосується 7 місяців року, що залишились, і яке накопичення пробігу з року в рік, який склад навчальних підрозділів, інтенсивність, частота призначення інтенсивності, тривалість окремих навчальних підрозділів тощо.

На мій погляд, ви добре знаєте, що мова йде не лише про порівняння ваги та пробігу за останні 5 місяців попереднього півмарафону ... Ідентичних умов не існує, починаючи з погоди, поточної готовності та комфорту, в якому ви перебуваєте, як ви вірите, оскільки надаєте великого значення вазі, тому, якщо це не мінімум, ви не вірите в людину, навіть якщо вам слід отримати в 10 разів більше), супер, як ви розподіляєте сили, як досягти середнього рівня разів і мільйон інших змінних. Можливо, ви зробили б краще, якби не стояли взагалі на вагах принаймні два місяці до перегонів і не зосереджувались на тому, як почуватись під час бігу, а потім регулюючи свій раціон вгору чи вниз.

Повірте, переважній більшості бігунів із часом близько 1:30 дуже допомогли б кілька місяців з пробігом понад 400 на місяць. Переважна більшість з них, навіть якщо їм це було потрібно, випустить частину цих кілограмів при такому обсязі. Вони не повинні бути схожими на Мо Фару, але, природно, цього, мабуть, ніхто не має, хоча він пробігає 1000 км на місяць. A naco aj?

mulisak 05.12.2013 10:58:48

>> SlavoK, 12.05.2013 10:33:53

Буде ідеально, якщо ці 5 кг жиру скидатимуть шляхом поступового збільшення з 200 до 400 км на місяць

Але якщо серйозно, важко зробити висновки з одного випадку. У 2012 році ви можете бути перетренованими або ви ще не адаптувались до значно збільшеного пробігу. Якщо я добре рахую, це стрибок з 380 до 560 км на місяць протягом року.

SlavoK 05.12.2013 11:03:48

>> Мато, 12.05.2013 10:47:15

Звичайно, Мато, я це знаю, але в статистичній групі за розмірами я можу лише оцінити, яким би це було, але я не можу двічі завершити підготовку з рубежу 2011-2012 років.

Я справді вірю, що 2010 проти 2011 відповідають за половину-половину тренувань та ваги. В іншому випадку, в жовтні 2010 року я пробіг 1:19 до 67 кг, листопад теж розслабляє, тому між цими виступами насправді нічого не існує, крім грудня та квітня, біг та схуднення.

Мені не потрібно стояти на вагах, щоб, коли я переодягаюся, я не знаю, скільки маю ваги. І це більш актуальна інформація, ніж поточне число на шкалі, оскільки я бачу підшкірний жир, на нього не впливає поточна гідратація, повнота крові тощо.

червоний 05.12.2013 11:15:22

>> SlavoK, 12.05.2013 11:03:48

ви не змінюєтесь після настання темряви ?

SlavoK 05.12.2013 11:25:52

>> мулісак, 05.12.2013 10:58:48

2012 рік оцінити непросто, але, наприклад, у період 6.7.8 2011 року у мене було 530, 560 600, у вересні я взяв трохи, готуючись до Беховіце, вони не дуже склалися, але в 9.2011 р. марафон з дотепер діючою людиною був успішним, до речі вага 67 кг - і знову ми можемо вирішити, чи відстає марафон АБО на 1/2 М до будь-якої неадекватної підготовки чи будь-якої ваги.

Потім 12.2011 року рекреаційних 830 км обсягів, у наступні місяці вони вже мали досить регулярний обсяг і відправлялися з темповими тренуваннями прямо до квітневого півмарафону.

PALOsvk 05.12.2013 11:31:38

>> Мато, 05. 12. 2013 08:34:54

Це лише моє враження, чи це сприймає хтось інший, що майже половина клітковини рано чи пізно перероджується в проблеми з харчуванням, складом їжі та її кількістю? Ви справді так часто думаєте про їжу?

Ні це не так. Це також моє враження! Мене виховували зовсім по-іншому, ніхто не міг і навіть не думав лізти разом із батьками в комору, їжу, яку вони нам давали. Не було кишенькових грошей, нам не довелося купувати крихти тощо. Коли вареники з бриндзи готуються/робляться на обід по суботах, кількість очищеної картоплі завжди розраховується точно на одну людину, нічого додатково ніколи не робилося «напевно». Ніколи не залишалося їжі «зайвою» (лише якщо хтось не був голодним і їв менше), і лише наступного дня. Наприклад, гумові цукерки HARIBO були перераховані для кожного з нас (4 сюрпризи) і кожен отримав однакову кількість, скажімо 6 штук в руках.

Це просто вкорінено в цій компанії ... рецепти приготування їжі, приготування їжі по телевізору, розмови про те, хто їв. І найбільше я останнім часом починаю дивуватися перерахункам вуглеводів, калорій, цукру, спалювання за калібратором тощо. Як приклад, коли я познайомився з дівчиною та її родиною, це прямо протилежне нам. Вони також такі "зрілі", і це просто зовсім, але абсолютно незрозуміло для мене. Те саме зараз колега, з яким я живу у Свідку. Єдиним його позитивом є їжа, в суботу він «вбиває» півдня, щоб приготувати суботній обід і т.д. а також палітри, алкоголь та подібні речі . один тато вже має двох буйволів посередині, але його взагалі не танцює

Так, і Матона м завжди завжди задається питанням, скільки грошей люди доводять хвилинами на їжу. Це дуже великий пункт у випуску. І є сім’ї, які не заробляють багато грошей (вони просто так живуть), але я справді виглядаю великим і, на мій погляд, без потреби.