Засновано: 05.02.2013
Повідомлень: 4 882
Велосипеди: Їзда на дорозі Меріда | Гігантський рушій 2

далеко

Це просто, як ляпас. Професіонали/особи з високим ступенем таланту - передумови для витривалості/будуть терпіти поляризований тренінг - певний "відносно" більший обсяг і більша інтенсивність. У підготовчий період, переважно субмаксимальний/максимально можливе поліпшення шляхом раціонального навантаження FTP на рівні ANP - поступово збільшується протягом підготовчого періоду /. У передгонний період підготовка залежить від фокусу - альпініста, змовника. Хто може справлятися з більшою інтенсивністю при певному обсязі і має більший ступінь таланту/це поєднується один з одним/- він краще. Для хобі достатньо неполяризованого тренування (обсяги залежать від тривалості перегонів). Звичайно, своїми мікротомками я не похитнуся 180-кілометровим цикломарафоном - це не означає, що я не дав би його з якоюсь "прийнятною" інтенсивністю.

200 км - AVG 30 - висота назад 1500 м

Засновано: 03.03.2014
Повідомлень: 480
Велосипеди: RB CRR | RB RR

Місто: BA - DNV
Засновано: 14.09.2007
Повідомлень: 7 225
Велосипеди: Pezer's Razzer Pro Customized (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

5-10 с від особистого часу залежить від того, наскільки тривалі секції. Якщо це приблизно 15-хвилинне розтягування, це рівень близько 1%, і це незначно. Крім того, швидкість/час обманюють, і жахливо.
Наприклад на одному сегменті я маю один час 6:24, ще три в діапазоні 7: 24-8: 26 і ще один понад 10.
Якщо я проаналізую це статистично, здається, що в першому випадку вітер був із північного північного заходу, інші 3 медіани представляють очікуваний час і знаходились в +/- відсутність вітру, а решта були на південному вітрі.
Ну, якщо взяти ватметр, ситуація зміниться, і ми виявимо, що при потужності близько 130 Вт (це моя медіана в цьому розділі, як правило, це етап набору номера при поверненні додому, я завжди переходжу до +/- те саме відчуття ) У мене було 3 абсолютно різні часи: 7:24 (129 Вт), 8:17 (130 Вт), 11:30 (131 Вт). стільки про "об'єктивність" середніх значень/разів. Єдине, той факт, що я мав найкращий час при найбільшій потужності 159 Вт (плюс вітер).
Вати об'єктивні. Не рази і середні показники. (КОМ правильно ловлять із ураганом у спині)

EDIT: Я знайшов посилання на оригінальну роботу, що стосується теми "як замінити ZDV з інтервалами" (і я виявив, що я пішов на більш складний протокол, ніж маніяки в експерименті), ми всі помічаємо, що це 12- річної давнини, щоб усвідомити, як повільно і неохоче наукові знання проникають серед широкого загалу, що пояснює, чому ми все ще зустрічаємо тут збройову мудрість 80-х.

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + деякі модифікації

Всі вони підступні голодні кліщі
вони смокчуть дупи один одного
і коли останній зависає на першому
потім він висмоктує власну кров з дупи