Різник Рафаелла має великий успіх за спиною. Двадцятирічна дівчина є фітнес-моделлю з січня минулого року, а цього року вона виграла все на стільки змагань, скільки стартувала. У чому секрет вашої супер форми та несвідомої витривалості? Це те, що Life.hu-нак.

Фітнес-модель займається спортом з п’яти років. 10 років змагальний танець настала перерва, але на початку січня 2013 року він вирішив повернутися до фізичних вправ. Я завжди любив виклики та світ спортзалів, тож саме це буде основою для фітнес-моделювання. "Раптом виникла ідея, але з самого початку я намагався дотримуватися правил, що стосуються їжі та тренувань. Невдовзі я познайомився з Дарадом Бернадеттом, спочатку з його допомогою я готувався до змагань, у яких дуже успішно брав участь восени 2013 року ", - говорить Рафаелла.

жіночих

Джерело: Рафаелла Месарос

У житті молодої дівчини саме тоді прийшло кохання, що могло стримати щось інше, але надихнуло його більше, ніж що-небудь. "Під час змагального сезону 2013 року я зустрів Золтана Тота - ТоЗо -, який є бодібілдером чемпіона світу та лідером змагань. На перший погляд, це була велика любов, з того часу ми готуємось до чемпіонату разом. Ми воювали разом протягом усього сезону 2014 року. змінився! " - закликає Рафаелла, яка цього року може претендувати на звання абсолютного чемпіона фітнес-моделі чемпіонатів Угорщини, Європи та Кубку світу серед інших. Але на цьому не зупиняється: він має на меті один раз принести золоту медаль чемпіонату світу за версією WBPF.

Джерело: Facebook/Rafaella Meszaros фітнес-модель

Для досягнення чудових результатів Рафаелі потрібно серйозно поставитися до тренувань та дієт. Ви тренуєтесь 5-6 разів на тиждень, пам’ятаючи про пропорційність і працюючи з менш використовуваними м’язами. "У мене багато кардіо, крім того, на перший план виходить функціональне тренування, оскільки я вважаю дуже важливим нарощування не тільки вражаючих, але і корисних м’язів. Ось чому тренування глибоких м’язів, мобілізація суглобів, стабілізація, a розтягування- та йогавправи також включені в мої тренування. Я намагаюся розслабитися у дні відпочинку, тому що вільне від стресів дуже важливо ", - говорить він.

На додаток до занять спортом, 70% прийомів їжі визначають результати. Хоча він зазвичай тримає гоночну дієту протягом двох місяців під час гоночного сезону, він також стежить за тим, що і коли їсть не в сезон. "До змагань моєю дієтою була в основному куряча грудка і овочі складають. Наприклад, я люблю їсти зміїні огірки та брокколі, і п’ю їх щодня лляне масло. Коли я не готуюсь до перегонів, я все одно спостерігаю за тим, що я їжу, але іноді я віддаю собі делікатес. У таких випадках я намагаюся зробити все, що завгодно, у більш дієтичній формі. Я люблю смажити смажене м’ясо на оливковій олії, панірувальних сухарях з цільнозернового борошна та панірувальних сухарях ", - каже Рафаелла, яка також обережно ставиться до солодощів.

Джерело: Рафаелла Месарос

,З’їсти трохи - це не рішення, ніколи не слід поститись. Важливо, щоб метою було тісне, пропорційно розвинене тіло. Якщо не їсти і не їсти один раз на день, це призведе до млявого, нездорового вигляду. Замість голодування наш обмін речовин слід пришвидшити, харчуючись принаймні 5-6 разів на день. Важливо їсти якісну їжу і навантажувати своє тіло лише невеликими порціями їжі за один раз. Крім того, розумно планувати споживання вуглеводів: бажано не вживати або споживати мало вуглеводів після 14:00. І на тренуванні не потрібно боятися гантелей: існує маса методів і принципів, які починаються не в бік надмірних мускулатур, а для досягнення красивого, підтягнутого і жіночного тіла ».

Рафаелла навчається поряд із перегонами та працює особистим тренером. Її план - мати можливість використовувати знання, які вона здобула до цього часу, і допомогти багатьом молодим дівчатам досягти своїх мрій.