Вам потрібна їжа на цілий тиждень? Ось вам.
Ніколи не голодуйте під час скорочувальної дієти. Краще використовувати т. Зв очисні дні, коли ви будете їсти лише фрукти та овочі. Наприклад, такі очисні вихідні вам зовсім не зашкодять. І якщо ви дотримуєтеся дійсно розумної дієти протягом поточного тижня, сприятливий результат є більш ніж певним. У такі очисні дні особливо цікаві фрукти ананаса, папайї, грейпфрута та дині. Однак переконайтеся, що фрукти не запліснявіли і не згнили.
Сніданок: вітамін С 500 мг, чай, вівсянка, нежирний йогурт, насіння чіа
Десяте: хліб з непросіяного борошна 3 скибочки з варенням, ківі або яблуком, фруктовий сік апельсина
Обід: варена індича грудка, соєвий соус, варений яєчний білок, рис
Оловрант: сирник, помідор
Вечеря: варена яловичина, рагу. овочі - брокколі Сніданок: вітамін С 500 мг, чай, вівсянка, нежирний йогурт
Десяте: макарони з непросіяного борошна, варені, варення. фруктовий сік, яблуко
Обід: відварна куряча грудка, сирі овочі - перець, помідори
Оловрант: білковий або нежирний йогурт
Вечеря: варене філе риби, тушковані овочі - цвітна капуста,
Сніданок: вітамін С 500 мг, фруктовий сік, чай, рисові бутерброди + сир
Десяте: миска з паличкою, яблуко, фруктовий сік,
Обід: рибне філе, варена картопля, тушковані овочі
Оловрант: нежирний твердий сир, білий йогурт з низьким вмістом жиру або буряк, маринований з лимоном
Вечеря: варена індича грудка, тушковані гриби, цибуля, тушкована цвітна капуста
Сніданок: вітамін С 500 мг, фруктовий сік, чай, смажений яєчний білок і 1 жовток
Десяте: варений рис огірок або апельсин, груша, яблуко, фруктовий сік
Обід: варене соєве м’ясо, молода картопля, сирий огірок, цибуля-цибуля
Оловрант: білок, або сир, помідор
Вечеря: варені креветки, порошок. гриби - гливи, пил. овочі - шпинат, цибуля-порей
Сніданок: вітамін С 500 мг, фруктовий сік, чай, вівсянка, нежирний йогурт
Десяте: відварений рис, родзинки або банан, яблуко, фруктовий сік,
Обід: варена індича грудка, тушкована брокколі
Оловрант: сирі овочі - хл. яблуко, морквяний салат
Вечеря: варене рибне філе, тушковані овочі - шпинат, сирий часник
Сніданок: вітамін С 500 мг, фруктовий сік, чай, рисові бутерброди + сир
Десяте: крупи на нежирному молоці, грейпфрут
Обід: відварна куряча грудка, білий йогурт, сирі овочі - хл. капуста
оловрант: яблуко, апельсин
Вечеря: тунець в вл. сік, тушковані гриби або тушковані овочі
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями. ну спасибі.