Можливо, ви вірили, що старше 30 або навіть старше 40 - це вже нормально, коли ви набираєте вагу - не в м’язах - і цілком нормально, коли майже все болить щоранку. Ви пробували всілякі популярні дієти, але практично нічого не змінилося. Якщо ви не будете випивати по кілька кав на день, ви почуватиметеся марно, і до повернення додому з роботи ви відчуватимете, що втратили сили. Звичайно, ви намагалися час від часу бігати, але це тільки почало боліти в коліні, і справді - цього всього не вистачало. Ви вже там, щоб просто погортати свої поради щодо їжі та фітнесу в журналах, тому що ви починаєте відчувати, що це не для вас, 18-річні худенькі очеретяні моделі скрізь підказують вам, як жити ...

понад

За останні кілька днів я розмістив статті на тему «Навчання старше 40 років» на своїй сторінці у Facebook з провокаційною метою, і варто прочитати коментарі, вражаюча кількість людей старше 40-50 років поділилася своїм досвідом щодо наслідки силових тренувань. Справа в тому, що після 40 років люди починають розуміти, що це залишається таким, і шукають якусь таблетку для кожної ситуації, яка їм не подобається. Насправді більшість лікарів не рекомендуватимуть силові тренування з поступовим посиленням опору. Я просто не тому, що більшість лікарів не практикують це самі. Чому ми вважаємо, що в основному лікарі були б кращими у навчанні - я зараз кажу про лікарів загальної практики - або дієтах, ніж про тренера? Я не кажу, що боляче, жах вже багато разів складали мої друзі-лікарі, але як лікар загальної практики, скільки годин ви вивчаєте теорію тренувань чи дієтологію? Коли Павло Цацуліне каже, що я приймаю поради лише щодо способу життя від лікаря, який сильніший за мене, - крім стилю, який також називають типовим павелізмом, - він взагалі не каже дурного. Я знову кажу своїм друзям-лікарям, якщо я захворію, я їх відразу побачу ...

То що може зробити людина старше 40 років, яка вже так багато спробувала безрезультатно? Хто вже не впевнений, чи взагалі на це врізатися, і хто не може знайти надійного джерела силових тренувань у цьому віці? Той, хто вважає, що йому зараз доведеться набивати себе білими смузі, буде їсти жменю вітамінів, і зазвичай він здалеку зустрічатиме людей у ​​спортзалах, яких би найбільше хотів уникати. Хоча силові тренування він не сприймає як популярне заняття серед сучасників - адже це не так.

Ну, одна з цілей цього, як правило, будь то професійний спортсмен або завзятий аматор - це зробити резерв. Професіонал створює резерв проти суперника. Вам потрібні резерви, щоб ваша щоденна робота не була одночасно вашою максимальною щоденною працездатністю. Вам потрібен резерв, щоб не вижити, а жити. І ще біса велика різниця. Йдеться просто про те, щоб вам щорічно було більше 30 років, статистично призначених для втрати м’язової маси. Однак м’язова маса - це дуже метаболічно активна тканина, яка потрібна не лише з естетичних міркувань, хоча хто не хоче проявляти себе краще в одязі чи просто без одягу? Однак м’язи також метаболічно дорогі, це означає, що якщо ви не тренуєтесь, вони будуть руйнуватися, оскільки їх енергоємність підтримувати, але вам навіть не потрібно навантажувати величезну кількість м’язів.

Незалежно від того, чи ви обираєте силові тренування, чи власні силові тренування - це деталь, але в цьому віці ви вже можете знати себе настільки, що знаєте, що вас краще мотивує. Є ті, хто любить тренуватися самостійно вдома - наприклад, наприклад, - а є ті, кого тягне група. Однак силові та силові тренування - це наука, яку можна багато читати, але не завадить, якщо професіонал навчить азам. Я не кажу, що ви зобов’язані роками працювати з тренером, але ви будете здивовані, якщо придбаєте 1-2 приватні години у хорошого професіонала, скільки корисних знань ви отримаєте за свої гроші. І якщо ви вибираєте тренування вдома, я пропоную вам попросити чудове тренування на додаток до пари особистих тренувань і навіть регулярно проконсультуватися з тренером. Якщо ви не тренуєтесь, я обов’язково рекомендую вам відвідати лікаря та пройти загальний огляд, щоб переконатися, що ви перебуваєте у прийнятному стані, або розпочати тренування. Якщо він все-таки поміщається у вашому гаманці, не вся лабораторія зашкодить, особливо стосовно гормональних факторів, можливої ​​алергії, непереносимості їжі.

Якщо ви точно шукаєте інструментальних тренувань, кращих силових тренувань початкового рівня, ніж силові тренування гирями, я навряд чи уявляю. Але нехай вас не обманює простота інструменту. Його використання, звичайно, неможливо навчитися з нуля на YouTube. І вам навіть не потрібно його купувати, ваш тренер, безсумнівно, може запропонувати джерело постачання і для вас. В даний час найкращих тренажерів для гирі можна знайти тут - ПОВІДОМЛЕННЯ ТУТ - але, очевидно, мій коментар тут далеко не об’єктивний, оскільки я теж належу до цієї організації.

Сенс у тому, щоб розпочати. Сплануйте, де ви зможете зачепитися два рази на тиждень для цієї мети і сприймати це як інвестицію, а не роботу. Пам’ятайте, ви зараз уявляєте вміст.