луценко

Сьогодні дуже популярна програма шоу "Важкі і щасливі", в якій товсті люди худнуть під наглядом фахівців. Одна з тренерів проекту Аніта Луценко здобула величезний авторитет серед людей із зайвою вагою, оскільки комплекс вправ дозволяє їй успішно скинути зайві кілограми.

Тренування Аніти Луценко для спалювання жиру допомагає скинути зайву вагу та покращити вашу фізичну форму. Основна рекомендація тренера - регулярність занять.

Ідеально підходить для схуднення

Величезна популярність інтервальних тренувань з Анітою Луценко або як їх ще називають кроссфіт. Для цих уроків дуже важливо правильно вибрати одяг та взуття. Тренер рекомендує вибирати тісні речі, щоб вони не заважали рухам, взуття обов’язково повинна бути зручною і легкою.

Аніта Луценко рекомендує проводити такі тренування 3 рази на тиждень, і вже через місяць ви побачите чудовий результат.

Основи тренінгу з Анітою Луценко

Головний принцип інтервальних занять - робити різні вправи з мінімальним відпочинком. Аніта радить, що навчання тривало не більше півгодини. Найкраще кожну вправу повторити 10-15 разів, а потім спочатку обвести. Наприклад:

  • віджимання - 15 разів;
  • присідання - 10 разів;
  • стрибок на землю - 15 разів;
  • прес - 15 разів.

Після того, як ви зробили повне коло, переходьте до наступного і так далі, поки не пройде півгодини. Ця фітнес-зарядка з Анітою Луценко з кожним днем ​​стає все більш популярною, особливо серед молоді.

Головною перевагою перехресного вогню є те, що спалювання жирових відкладень відбувається протягом 4-8 годин після сеансу, через розгін метаболізму, через високу інтенсивність занять.

Інтенсивне тренування з Анітою Луценко допоможе привести в порядок найбільш проблемні ділянки тіла: стегна, живіт і сідниці.

Як і всі тренування з кросфіту, протипоказання Участь у цьому виді спорту не рекомендується людям, які мають проблеми із серцем, судинами та високим кров’яним тиском. Крім того, це інтенсивне тренування не підходить людям, які перенесли серйозні захворювання та травми. Перед початком занять найкраще проконсультуватися з лікарем.

Тренер Аніта Луценко радить регулярно займатися, і тоді ви напевно отримаєте неймовірний результат.