Але що потрібно, щоб бути таким свідомим і успішним у такому молодому віці? За словами Ценге, крім таланту потрібні смиренність, наполегливість, удача і максималізм. І щоб ви відчували, що отримуєте віддачу від вкладеного.
Як і коли ви контактували з гандболом?
Спорт був частиною мого життя з дитинства. З самого початку було певно, що я буду регулярно пересуватися, оскільки батьки теж займалися спортом, батько був тренером з футболу, я почав дружити з ним з м’ячем. У той час він просто навчав дітей, я все ще був ovis, коли спускався до його тренування з маленьким гумовим м'ячем і пробував. Потім, коли мені було шість років, з’явився гандбол - тоді навіть губковий - який я незабаром полюбив. Інші на цьому вже побудовані.
Як аутсайдер, хтось уявляє собі багато відставок, якщо регулярно займається спортом з раннього дитинства. У вас було менше часу для друзів, розваг, ніж у ваших сучасників?
Не зовсім, тобто не на початку. До того, як мені було 14, до того, як я потрапив до Гандбольної академії, я мав багато інших справ, ходив у джазовий балет, катався. Я любив гандбол, але, наприклад, у нас не те, що мої батьки наполегливо спрямовувались у цьому напрямку або хотіли за будь-яку ціну вирізати з мене конкурента. Це все ще випадок - і я дуже вдячний за це - що я максимально підтримую у всьому, задоволений своїм успіхом, підбадьорюючи, але якби я сказав завтра, що не хочу цього робити, бо не знаходив радості в ньому вони сказали б, що це нормально. Звичайно, я би очікував, що я тоді шукатиму те, що роблю.
Але повертаючись до вашого запитання: це було важко після того, як мені було 14 років, коли я пішов з Кестхей до академії. У нас тут вже був дуже щільний порядок денний: ранковий тренінг, потім школа, потім тренування знову, це вже було щільно, так. Але на той час я вже мав знання про те, що роблю, і гандбол все перекреслив. Це було важко, але не виймаючи це у мене, це було досить багато. Сьогодні я маю бути дуже дисциплінованим, особливо коли порівнюю своє життя із життям середньостатистичного двадцятирічного віку, але я не переживаю це як відставка. Бо від мене залежить, який час вони створили. Якщо я хочу, я можу вирішити зустрітися зі своїми друзями або піти веселитися іноді. Різниця полягає в тому, що мені потрібно набагато краще організуватися. Стихійне "бігаймо вдень" в моєму випадку не працює. З іншого боку, знання того, що і чому я роблю, дуже допомагає.
Ви так свідомі і в інших сферах свого життя?
Я намагаюсь. Окрім спорту, я також ходжу в університет, тут, у Дьєрі, на листування. Це врізається в те, що я вивчаю, але поєднати спорт, навчання та конфіденційність непросто, але я намагаюся стояти скрізь. Також правда, що спорт допомагає, оскільки він так багато вчить про дисципліну завдяки командній грі, що я можу добре використовувати її в особистому житті.
Спорт, навчання, приватність. Ти скажи мені, як виглядає день?
Багато що залежить від того, день матчу чи ні. Коли я цього не роблю, я встаю рано, тому що у мене теж є собака, я вранці знімаю його. Після цього вирушайте до тренування, яке починається з 22 до 22 вечора. Це варіюється від підготовки до тренування або гандболу. Згодом усі їдуть додому на обід, трохи розслабляються, а потім приходять післяобідні тренування. Ми повинні бути там за півгодини до тренувань, тому що ми маємо заходити, ми також повинні готуватися до тренувань, про це є протокол, про нас дуже дбають. Після післяобідньої зарядки додому, колись було приблизно 7 чвертей з 8, потім приходить решта. І звичайно, іноді доводиться вчитися.
Ми відпочиваємо в день матчу, що стосується годин перед матчем. Припустимо, ми поїдемо до Сіофоку пограти, тоді ми зустрінемось біля двох на арені і поїдемо разом. Наступного дня поєдинку є день відпочинку, але навіть тоді підміняються деякі регенеративні тренування.
Регенерація та відпочинок дуже важливі, оскільки травми зазвичай приходять, коли людина тупа, недостатньо гостра, і відпочинок також потрібен для розвитку. Окрім достатнього сну та відпочинку, частиною відпочинку є те, що після гри, якщо щось болить, ми негайно повідомляємо медичну команду. У нас дуже сучасні машини, і крижана кабіна теж дуже допомагає, це дуже добре справляється після тренувань. Це правда, що це досить пусто, бо ми в комбінованому спортивному бюстгальтері та шапці-шарфі, ці кілька хвилин справді охолоджують. І також дуже важливо, яку їжу ми вносимо після фізичних вправ: білок, ізотонічний напій, магній.
Скільки уваги слід приділяти харчуванню?
Я думаю, що всі члени команди також дуже професійні в цьому відношенні, ми точно знаємо, наскільки важливо жити здоровим життям, харчуватися. Тому, наприклад, немає точного вказівки на грам того, який день ми можемо їсти. Звичайно, якщо ми з’ясуємо, наприклад, що мені потрібно нарощувати м’язи, я можу знайти командного дієтолога, який також призначить мені дієту, але в основному самі гравці звертають увагу на свідоме харчування. Це буває зі мною, що я харчуюся на 99 відсотків дуже чисто, іноді буває обманний день, коли приходить, скажімо, піца, гамбургер чи шоколад, але правда полягає в тому, що я це розумію так відразу на своєму виступі, що віддаю перевагу щоб їх уникати, а не тому, що хтось десь описав, що не слід.
Я щодня харчуюся дуже по-різному: овочі, фрукти, вуглеводи, білки, я також пильно стежу за споживанням рідини. І звичайно, наші руки не відпускають, тому що вони регулярно вимірюють склад нашого тіла, співвідношення м’язів, воду, і це вийшло б сюди, якби щось було не так. Але це зазвичай не так. Найкраще для мене спрацювало те, що я приділяв багато уваги знакам у своєму тілі. Виходячи з цього, перед матчем я вважаю за краще їсти, щоб трохи залишитися голодним, але маючи енергію, я кусаю краще. О, і я пильно стежу за тим, наскільки професійно вони харчуються. Коли я приїжджав сюди і ходив на матч, я завжди приділяв велику увагу тому, хто що кладе йому на тарілку під час спільних страв, і я також багато чому навчився від зайвих професійних гравців у команді.
Ви згадали, що кусаєте краще, якщо добре дотримуєтеся дієти. Чи робить цей укус хорошого лівого? Що потрібно для того, щоб хтось добре працював на вашій посаді?
Так, мій пост повинен бути різким, кусаючим, якщо хочете. Екстремалу важливо бути вибухонебезпечним, швидким, витривалим, щоб він міг добре стрибати, а коли м’яч потрапляє до нього, він також може швидко реагувати в голові, оскільки ми доробляємо людей. Загалом, щоб людина досягла успіху в гандболі чи взагалі в спорті, має бути досить багато речей разом. Нам потрібен талант, нам потрібна удача, щоб бути в потрібному місці в потрібний час, і також дуже важливо, щоб ми завжди мали вкладати більше, ніж очікувалося, що є обов’язковим. Потрапляючи сюди, я завжди залишався на додаткових тренуваннях, оскільки у мене були дуже дефіцитні м’язи, і мені доводилося багато зміцнювати. Але я залишаюся і сьогодні, і більша частина моєї команди, справді професійних гравців, також тренується для додаткових. Через деякий час вона вийде. Це також вимагає максималізму, що якщо ти щось почнеш, ти спробуєш це зробити, наскільки можливо. І смирення також дуже важливо, щоб людина знала, куди йде. Я приношу це з дому теж. Навіть сьогодні батьки підходять до мене перед матчем і кажуть, знаєте, просто нормально, покірно, скромно. Ну, трохи більше цього, бо мова йде про тата та маму, але це не можна опустити.
Ви також згадуєте удачу як фактор. Бувають випадки, коли ти не на нашому боці. Ви були серйозно поранені на початку минулого року. Як йому вдалося з цього встати?
Так, травма - це завжди спорт, і багато разів вам навіть не потрібен захисник, щоб отримати надзвичайну травму, просто погане падіння, поганий хід. У мене було настільки травмоване плече, що я хотів вислизнути після кидка, але я врізався у воротаря суперника. Спочатку я навіть не думав, що це буде великою справою. Я був сповнений адреналіну, цей матч був одним із найкращих у моїй кар’єрі на сьогоднішній день, він добре пройшов і для команди, і для мене. Але потім незабаром з’ясувалося, що потрібна операція. Тоді я багато впадав у це, але після операції я переставив справу в собі: я повинен швидко повернутися до цього. Я знав, що буду будувати, але я був з ним, щоб зробити це якомога швидше, і я дотримався всіх інструкцій, яких отримав по максимуму. Також мені допомогло те, що я також отримав велику підтримку від своєї сім’ї, батьки взяли перерву, щоб бути зі мною. Я отримав поранення наприкінці січня, прооперувався на початку лютого, і вже був на шляху в квітні. Цього ніхто не очікував, навіть я. Але це одна з причин, чому я пам’ятаю кінець минулого сезону: я зміг продовжувати там, де зупинився.
Повернутися після травми - це не тільки здатність регенерувати тіло, але й бути там в голові. Що допомагає вам бути розумово гострим?
Це цікаво, але я якось дуже люблю ситуації престижу, я можу виступати краще під тиском, близький матч, наприклад, краще мелодії, я відчуваю. Звичайно, це здорово, щоб влаштувати поєдинок комфортно, але я люблю зустрічі з боротьби. Я багато чого розвинув у своїй голові, відколи я тут, у Дьєрі, я можу виключати ситуацію і краще концентруватися на матчі, ніж раніше, це дуже важливо. Якщо ми не знаходимось у своєму розумі, ми можемо бути в будь-якому хорошому фізичному стані, нічого доброго з цього не вийде. Тут дуже важливо мати порядок в головах на рівні команди, ми можемо підтримувати один одного в цьому, і професіонали, які працюють з нами, також дуже допомагають. На полі ми підтягуємо і зміцнюємо одне одного зі своїми товаришами по команді, наприклад, це дуже хороша сторона командного спорту.
Є збіг із вашої кар’єри, який особливо подобається вашому серцю?
Звичайно, є кілька, важко виділити одну. Фінал чемпіонату світу точно такий. Не лише тому, що на той час ми вже звикли до дівчат (з якими ми пройшли віковий відбір з 14 років), а й тому, що 7 000 глядачів вийшли підтримати нас у Дебрецені, і звичайно тому, що нам вдалося щось зробити ми не робили раніше.
Я справді вважаю всі матчі у Дьєрі додатковими, але торішній фінал BL був особливо приємним моєму серцю, тому що я повернувся після травми, я все ще міг бути там у фіналі чотирьох, і я міг бути у фіналі на кілька хвилин на полі, я б не подумав.
Які ваші цілі зараз?
Я хочу бути ще більш інтегрованою в команду, бо не думаю, що міг би бути в кращому місці, ніж це. Тепер я можу працювати зі своїми зразками для наслідування, у яких я багато чому навчаюся на полі та поза ним. Це величезний подарунок для мене, і найбільшим успіхом для мене було б, якби я міг залишитися в цій команді до кінця своєї спортивної кар’єри. Інший - це, звичайно, доросла команда, я дуже хочу приєднатися до цієї команди.