Його відсутність може призвести до дивовижних симптомів та захворювань
Серед найважливіших мінеральних речовин людини, крім магнію, кальцій, натрій, калій.
Однак магній також є найважливішим «мінералом для релаксації» - але чому? Ну і як це нам допомагає?
Магній - один з найважливіших мінеральних речовин для людського організму. Однак лікарі кажуть, що це також «мінерал для релаксації» - те, що нам потрібно для виробництва енергії, стабілізації мембрани та розслаблення м’язів.
Магній бере участь у понад 300 біохімічних функціях організму. Його відсутність може спричинити судоми, болі в м’язах, розлад травлення, занепокоєння, порушення сну. На жаль, однак їх часто не помічають і не завжди виявляють під час аналізу крові.
Нестача магнію може спричинити кілька захворювань. За даними дослідження, його низький рівень призвів до ряду дивовижних симптомів та захворювань.
Сюди входять діабет, астма, фіброміалгія, високий кров'яний тиск, головні болі, мігрень, ожиріння, остеопороз, камені в нирках, синдром подразненого кишечника (СРК), ураження нирок і печінки і навіть імпотенція.
Їжте магній!
Багато з часто вживаних продуктів наповнюють нас цим важливим мінералом: зеленими листовими овочами, бобовими, горіхами та насінням. На жаль, багато хто вживає недостатньо продуктів, багатих магнієм, особливо якщо їх раціон складається з оброблених, рафінованих продуктів на основі білого борошна, м’яса та молочних продуктів, які не містять значної кількості магнію. Такий спосіб життя також є фактором ризику, як і споживання великої кількості алкоголю, солі, кави та безалкогольних напоїв. Крім того, прийом багатьох ліків та антибіотиків пригнічує засвоєння магнію.
Скільки нам потрібно?
Рекомендована добова норма споживання магнію така:
Від немовляти до 6-місячного віку: 30 міліграм
- 7-12 місяців: 75 міліграм
- 1-3 роки: 80 міліграм
- 4-8-річний вік: 130 міліграм
- 9-13 років: 240 міліграм
- 14-18 років: 410 міліграмів для чоловіків, 360 міліграмів для жінок
- 19-30 років: 400 міліграмів для чоловіків, 310 міліграмів для жінок
- У віці старше 31 року: 420 міліграмів для чоловіків, 320 міліграмів для жінок
350-360 міліграм рекомендується вагітним жінкам
310-320 міліграм рекомендується годуючим матерям.
THE магнію добавки також можуть бути рішенням, але варто споживати такі продукти, багаті цим мінералом: авокадо, мигдаль, коричневий рис, квасоля, горіхи, горіхи кеш'ю, фініки, інжир, часник, соя, тофу, креветки, петрушка, пшоно.
Магній має ряд дуже сприятливих ефектів.
Це покращує здоров’я серця, призводить до здорових кісток, бореться з депресією, зменшує частоту мігрені. Це підвищує ефективність вправ у повсякденному житті. Він запобігає діабету 2 типу та сприяє зниженню артеріального тиску.
Давайте подивимось, чи споживаємо ми його достатньо!
У вас також є історія зцілення на цю тему?
Поділіться з нами, щоб інші могли черпати сили з вашого зцілення!