Біль у шиї - одна з найпоширеніших скарг, яка час від часу робить наше повсякденне життя гірким. Однак шийний відділ хребта є дуже чутливою системою, і якщо його баланс порушується, це може впливати на декілька областей і може спричинити набагато серйозніші проблеми в довгостроковій перспективі.
Раніше ми вже писали тут про будову хребта та той факт, що шийний відділ хребта складається з семи хребців. Форма шийних хребців С1-С2 унікальна, однак структура хребців С3-С7 вже побудована, як і інші хребці хребта. Ці кістки неправильної форми складаються з маленьких тіл хребців та великих хребцевих отворів, оскільки спинний мозок у спинномозковому каналі починається тут, а артерії також виходять звідси на периферію. Рухи голови зумовлені цими хребцями, тобто наш шийний відділ демонструє значну рухливість. Ось детальний огляд цих рухів, включаючи висвітлення того, чому ми ніколи не повинні робити повний загін.
Причини болю
На додаток до хребців та дисків, делікатна система рівноваги м’язів, зв’язок та нервів, що виходять із спинного мозку, визначає стан нашої шиї, тому не дивно, що шийний відділ може бути джерелом багатьох проблем. Багато людей живуть із хронічним болем, який триває місяцями, і в найкращому випадку він досліджується, але часто гострі скарги, які з’являються через кілька тижнів, а потім зникають, не завжди спостерігаються.
Найпоширенішою причиною болю в м’язах є розтягування або перенапруження. Характерним симптомом першого раунду є ригідність м’язів. Що може спричинити це?
1. Неправильна або недбала постава
В основному, ми говоримо про розвиток недбалої постави, якщо не підтримуємо здорового положення хребта для оптимального розподілу навантаження, але киваємо головою довго вперед, тобто, якщо ми багато дивимося вниз. Нехай це буде читання книги, монітора або ноутбука, встановленого на неправильній висоті, вдивляючись у смартфон або навіть садівництво чи землеробство на відкритому повітрі: навантаження на шийні хребці може бути якомога більшою.
2. Погане положення сну
На жаль, у своїх мріях ми часто не можемо контролювати, яку ситуацію ми приймаємо або які рухи робимо, тому ми можемо легко прокинутися з несподіваним болем, тому що спали в поганій або незвичній позі: наша голова була надто скрученою тривалий проміжок часу, навіть протягом більшої частини ночі. і це переповнювало наші м’язи шиї. Якщо це трапляється часто, можливо, ви також захочете дізнатись, чи впевнені ви, що використовуєте правильний тип матраца чи подушки для нас.
3. Спортивна травма
Особливо, випробовуючи новий вид спорту, нам легко зробити поганий хід з простої рутини, впасти або зіткнутися з кимось у випадку командних видів спорту. У цьому випадку, крім травми, супроводжуючий защемлення нерва може також спричинити значний біль, лякає оніміння та параліч.
4. Травма китів
Травматичні пошкодження шиї трапляються переважно під час дорожньо-транспортних пригод, пов’язаних із ковзанням ззаду, але практично будь-яке інше падіння або зіткнення може призвести до того, що м’які частини раптово розтягнуться, а потім посмикуються.
5. Безперервні повторювані рухи
Якщо в нашому житті є проекція, в якій однакові рухи навантаження на шию повторюються, постійно повертаючи голову в одному напрямку (танці, плавання), легко піддавати деякі наші м’язи занадто одноплановому використанню. Якщо це не компенсується подальшою мобілізацією або регулярним розтягуванням, порушення м’язового балансу призведе до надмірного використання цих м’язів.
6. Незвичайні положення голови
Скутість м’язів також може бути спричинена, якщо ми не тримаємо голову та шию у нетиповому положенні протягом значного періоду часу, а іноді. Прикладом може бути довша телефонна розмова із знизаним плечима телефоном, читання на пляжі у відпустці, перегляд театральної вистави з неблагополучного місця.
Часто біль у шиї не має м’язового або зв’язочного походження, тобто вона не спричинена м’якими тканинами, а вже є наслідком ураження шийного відділу хребта. Це можуть бути вікові дегенеративні зміни: знос поверхонь хряща, кальцифікація тіл хребців. Може бути грижа шийного диска, при якій міжхребцевий диск вже не в змозі виконувати свою амортизуючу функцію. Або це може бути викликано артрозом, тобто артритом.
Які скарги ми можемо зазнати?
Оскільки шийний відділ дуже крихкий, і майже всі проблеми в опорно-руховій системі спричиняють додаткові симптоми, не дивно, що скарги на шийний відділ хребта також можуть бути різноманітними.
- Ригідність шиї: виникає у випадках, детально описаних вище, тобто під впливом перенапружених м’язів, найчастіше при повороті голови відчувається, що рух заблокований.
- Чітко виражена локальна біль: вона частіше виникає в нижній частині шиї.
- Променевий біль у плечі, руках: внаслідок тиску на нервові корінці, що виходять з хребців шийного відділу хребта, або можливого защемлення нерва, біль не залишається з місцевими симптомами, але може відчуватися в плечі, руці або навіть пальці. Це може бути колюче відчуття, оніміння на додаток до випромінювання, або це може супроводжуватися послабленням сили затискання.
- Головні болі, мігрень: скарги на шию також впливають на головний біль. Ригідність м’язів або навіть защемлення нерва може спричинити головний біль напруги або скарги на мігрень.
Із симптомів, як правило, найпоширеніша скутість шиї, яка може зникнути через кілька болісних днів або через 1-2 тижні, якщо окрім полегшення болю, ми намагаємось відновити тонус за допомогою розслаблення м’язів, масажу та фізичних вправ. Однак якщо у вас є кілька повторюваних скарг, спробуйте подумати з огляду на вищесказане, що може бути причиною та як ми можемо її усунути:
- Більший акцент робіть на поліпшенні постави, фізичних вправах, гімнастиці.
- Оцініть, що може спричинити стійкі шкідливі наслідки у вашому оточенні: неправильно вирівняний екран, поганий стілець, неергономічне робоче середовище.
- Зверніть увагу на якість сну: матрац, подушку і спробуйте знайти найбільш підходящу позу для сну.
- Зважте, ми несемо все з поганим навантаженням на плечах: неправильно відрегульований рюкзак, важка сумка, яка тягне плечі. Але неправильно вишитий наплічний ремінець з виїмками також може спричинити проблеми.
Оскільки здоров’я нашої шиї є надзвичайно важливим і визначальним фактором у всьому нашому житті, варто звертатися до терапевта з руху, фізіотерапевта, фізіотерапевта та тренера з повторюваними скаргами. І якщо ви відчуваєте біль, оніміння або слабкість у плечах або руках, крім болю в м’язах або будь-яких скарг, що іррадіюють назад у вашу голову, обов’язково обстежтеся. Чим швидше ми втрутимось у ці процеси, тим швидше ми зможемо запобігти більш серйозним проблемам, тому не варто застосовувати тактику зволікання.