завжди ношу

Іноді з холодом та дощем мало бажання виходити на тренування. Є альтернативи. Або ми влаштували вдома міні-тренажерний зал, що в більшості випадків важко для простору та грошей, або вдаємось до альтернативних вправ із фантазією. Ці вправи також можуть бути дуже корисними для роботи над конкретними аспектами, які покращаться

Наш виступ в інших дисциплінах. Наприклад, пілатес може бути дуже корисним для тих, хто їздить на велосипеді, бігає або плаває, а гумки допомагають нам тонізувати бодібілдинг або покращити стійкість до сили. В будь-якому з цих двох випадків інвестиції мінімальні. Килимок і латексні гумки. У нас немає проблем з космосом чи бюджетом.

Пілатес.

Існує асоціація пілатесу як вправи для жінок та людей похилого віку, і далі. Ця дисципліна все частіше використовується елітними спортсменами для поліпшення своїх показників. Секрет у програмі, хороша програма змусить нас потіти, як на найважчих тренувальних заняттях. Крім того, як уже зазначалося, це може допомогти покращити результативність в інших видах спорту, і це завдяки великій кількості вправ, які можуть біомеханічно нагадувати дисципліни, які ми хочемо вдосконалити. Ми також працюємо над стабільністю та безпекою хребта та суглобів.

Пілатес, серед іншого, служить для зменшення кількості травм, поліпшення дихання, підвищення попереково-тазової стійкості, організації плечового пояса, оптимізації артикуляції хребта, спонукання до правильного вирівнювання та сприяння плавності та контролю рухів.

РУМКІ

Маючи роликовий килимок та пару гумок, ми маємо все необхідне. Портативний тренажерний зал. Якщо ми тренуємося пару разів на тиждень, ми отримаємо подібні переваги до пілатесу з точки зору покращених показників та зменшення кількості травм. Вони допоможуть нам працювати головним чином на силу та опір. Еластичні стрічки - це те, скільки існує тренажерів, найпростіші. Шматок латексу довжиною 1,5 або 2 метри з різною стійкістю (колір їх ідентифікує). Найважливішою властивістю є те, що вона протистоїть одному і тому ж опору протягом усього видовження, починаючи з того моменту, як ми починаємо рух, і до кінця. З ними дуже легко поводитися, а травми важкі. За ціною вони неперевершені, їх легко зберігати та транспортувати та допомагають привести м’язи в тонус.

Дуже цікаві поради та вправи для тренувань вдома. Я завжди ношу гумки в рюкзаку і завжди ношу їх із собою. Вони найкращий союзник для тренувань, коли ви подорожуєте або перебуваєте у від'їзді. Якщо ви дозволите, я додаю статтю з 10 найкращими вправами без обтяження, які можна робити вдома або в іншому місці, крім тренажерного залу. Я сподіваюся, що це служить доповненням.