Може наступити момент, коли ти подивишся в дзеркало і здивуєшся. Ваше обличчя буде кремезним, підборіддя подвійним, і ви побачите потворний в’ялий підборіддя. Позбутися від них можна за допомогою вправ.
Різні вправи для обличчя можуть допомогти тонізувати та зміцнити м’язи обличчя, підтримати твердішу шкіру та зменшити жирові прокладки на всьому обличчі, залежно від форми обличчя. Як і всі інші м’язи тіла, такі процедури для обличчя вимагають оптимальної дози фізичних вправ щодня.
Борода
Зменште ознаки старіння або в’ялості шкіри навколо підборіддя та щелепи за допомогою вправ, які працюють з м’язами в нижній частині підборіддя. Спочатку змочіть підборіддя водою або молоком і підніміть нижню губу над верхньою. Це підштовхне підборіддя трохи вперед, тому ви зможете відчути зморшки на підборідді. Затримайте його на хвилину, а потім опустіть на дюйм, виштовхуючи нижню щелепу назовні. Поки ви тримаєте щелепу в такому положенні, ви повинні відчувати м’язи по всій лінії щелепи. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім відпустіть. Повторюйте цю вправу приблизно десять разів на день.
Сформуйте і тонізуйте лицьові м’язи якомога ширшою посмішкою, з’єднавши губи. Дивитися в дзеркало. Спробуйте підтягнути куточки рота вгору, тоді як ви намагаєтеся посміхнутися ще ширше. Звичайно, ви не зможете дуже красиво посміхнутися, але ви повинні відчути потяг на своєму обличчі, особливо на щоках. Потім зморште ніс, ніби відчуваєте щось незручне. Тримайте м’язи напруженими протягом п’яти секунд і розслабтеся. Повторюйте вправу приблизно десять разів на день, якщо це можливо, і більше одного разу.
Нижня частина обличчя
Щоб опрацювати щоки, підборіддя, всю щелепу та передню частину шиї, відхиліть голову назад, поки не поглянете на стелю. Тримайте губи разом і випираючи, ніби збираєтесь когось поцілувати. Утримуйте положення натягнутим протягом п’яти секунд, а потім відпустіть губи. Повторіть цю вправу принаймні п’ять разів, в ідеалі до повного виснаження м’язів. Спробуйте двадцять разів для отримання оптимальних результатів.
Гімнастика на обличчі має набагато більше можливих вправ. На початку спробуйте зробити ці три, особливо регулярно і точно. Ви побачите, що результати прийдуть, і ваше обличчя буде молодим та свіжим. Тоді ви можете спробувати інші вправи або залишитися вірним цьому.
Це може бути ти
інтерес
Класичне ліки від температури та болю може допомогти пацієнтам із covid
Навіть більше рушників одночасно не захистять вас від кови, якщо ви зробите цю помилку
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Дочка має алергію на бобові культури і не хоче їсти м’ясо. Білка їй не буде бракувати?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.