Сьогодні в громаді існує безліч видів дієти, одним з яких є дієта майонезу. DIet mayo - це довготривала дієта для контролю ваги, яка також корисна для профілактики високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, діабету та апное сну.
Правильна дієта для майстрів - застосовувати принцип зміни здорових звичок. Дієта Мейо складається з 2 фаз, а саме:
- Втратити: худнути протягом перших 2 тижнів, харчуючись здоровим сніданком, 4 порціями овочів, 3 порціями фруктів щодня, споживаючи цільнозернові страви та помірні фізичні навантаження протягом 30 хвилин/день. В основному, більшість продуктів - це овочі, за ними йдуть фрукти, а потім вуглеводи, м’ясо, молоко та жир. Солодощі та напої дуже обмежені
- Живіть: зберігайте здорові звички у фазі втрати
Щоб схуднути, спочатку потрібно переконатися, що вам дійсно потрібно схуднути чи ні. Рекомендується худнути, якщо індекс маси тіла перевищує 23. Для обчислення індексу маси тіла можна розрахувати масу тіла (кг), поділену на квадрат квадрата (м2).
У підлітковому віці, як краще слід схуднути, зменшуючи споживання калорій, але при цьому підтримуючи споживання поживних речовин, наприклад, збільшуючи кількість білка та вживаючи 2-3 літри води на день, але зменшуючи солодощі, морозиво, тістечка, смажену їжу та занадто багато їжі Сіль також опускається. Крім того, регулярно займайтеся не менше 3-4 разів на тиждень з поступово наростаючою інтенсивністю. Рекомендується скидати лише 0, 5 - 1 кг на тиждень.
Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, ми рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем або клініцистом щодо рекомендованого щоденного раціону, включаючи дієту.
Ось статті, пов’язані з темою вашого запитання: