целюліт

Чи харчуєтесь ви здорово, займаєтесь фізичними вправами та не обтяжуєте руки і не рухаєтеся? Це може бути викликано затримкою води в організмі, особливо в літні місяці.

У вас надмірна вага і целюліт?

Проблема може полягати не тільки в харчуванні та відсутності фізичних вправ, але і в утриманні води в організмі. Це впливає як на вагу кисті, так і на целюліт і набряклі кінцівки.

Наскільки запаси води в організмі впливають на втрату ваги і чи справді люди з ожирінням мають більше води в своїх тканинах? І чому набряки турбують нас особливо влітку?

Вся справа не у воді

Регулярні фізичні вправи, менша калорійність, але також ні і не худнути. Вивчивши всі звички, люди часто приходять до висновку, що вони затримують воду. Жінки часто сперечаються з гормональною контрацепцією, все з антидепресантами, препаратами високого тиску або кортикостероїдами. "Це правда, що деякі ліки можуть впливати на управління водними ресурсами в організмі. Однак ми повинні усвідомити, що ліки або гормональні коливання, наприклад у жінок, викликані менструальним циклом, можуть впливати лише на певну кількість рідини. Це менше 1,5 відсотка від загального обсягу води. Проблема так часто в іншому місці ", - пояснює дієтолог.

Ви знайдете воду в м’язах, а не в жирі

За словами Мартіни, маловідомий факт полягає в тому, що вода залишається в м'язах і не пов'язана з жирами. Тому затримка води парадоксально турбує більш струнких, спортивних типів. Особливо влітку, коли організм втрачає велику кількість води через потовиділення і намагається підтримувати запас залишкової води. З цієї причини спортсмени, які під час тренувань п’ють мало і сильно потіють, також схильні до затримки води. Довге сидіння, чи то в офісі, чи в транспортному засобі на шляху до відпочинку, теж не покращить стан.

Вода і зелень допоможуть

Перш ніж боротися із зайвою вагою, спочатку слід перевірити, чи справді це викликано водою. Це робиться, наприклад, шляхом вимірювання InBody, яке доступне по всій країні у консультантів з питань харчування або у вибраних фітнес-центрах. "Часто це вимірювання покаже нам, що це жир, а не м'язи та вода, пов'язані з ними. Якщо ми почнемо дренажну процедуру і матимемо достатньо води, ми могли б зменшити її кількість до стресового значення для організму. Тіло реагувало б, затримуючи воду, і лише тоді у нас виникли б проблеми ", - попереджає Мартіна, додаючи:" Але якщо в організмі справді багато води, я рекомендую вдосконалити свої харчові звички. Пийте достатньо чистої води, щоб організм не прагнув її утримувати. Пиття є абсолютно ключовим. Уникайте швидкого вживання цукру та надлишку солі - обидва ці харчові інгредієнти збільшують частку води в організмі. Навпаки, добре включати продукти, багаті калієм, який знижує рівень натрію в організмі та зв’язані з ним молекули води. Підходять помідори, авокадо, шпинат, горіхи та деякі види риби, такі як тріска та тунець. Спробуйте неміцний березовий або кропив'яний чай з трав.

Забудь про таблетки

Вам краще уникати різних дієтичних добавок з аптеки для підтримки дренажу. Вони часто занадто сильні і можуть завдати шкоди організму навіть більше, ніж допомогти. "Якщо рівень води у вашому тілі все ще високий, прийшов час звернутися до лікаря, щоб виключити розлади лімфатичної системи, хвороби нирок або серця. Саме ці захворювання можуть спричинити недостатнє дренування організму. "Не потрібно одразу починати хвилюватися. Затримка води, як правило, спричинена поганим способом життя і не є небезпечною. Швидше, не дуже естетично ", - робить висновок Мартіна Дворжакова.