Якщо ви хочете зробити вправи частиною плану схуднення, це правильна ідея. Але з чого і з чого почати вправи? Купити домашній стаціонарний велосипед? Або підписатися на пропуск в тренажерний зал? Відповідь дуже проста.
Я маю на увазі це. Якщо ви швидко зробите прогулянку, це оптимальний тренінг, який допоможе вам схуднути. Якщо я не рахую кращих кросівок, це безкоштовно. Ви можете придбати нагрудний ремінець або спортивний тестер. Більше нічого не потрібно. Щодня гуляйте. Як дозволяє ваша фізична форма, але близько години на день - це оптимальне тренувальне навантаження. Година за раз, а не дві півгодини. Але навіть дві півгодини ходьби краще, ніж нічого.
Це тренування вирішить втрату ваги. Я знаю, що тренер зараз сказав би, що ходьба все-таки не спорт. Але ми не проти, адже мета - схуднути. Не отримуйте медаль.
Якщо ви хочете надбудову, я рекомендую вам купувати мотузки для системи SM, наприклад тут чи тут, а ще краще у вашого фізіотерапевта, який навчить вас практикувати та навчить вас. Ви можете робити цю вправу вдома і на природі.
Сьогодні це досить часто в природі чи в парках, на цьому ніхто не зупиниться. Ці тренування допоможуть вам покращити поставу. Інвестиція в розмірі близько 20 євро окупиться.
Але хтось хоче піти ще далі. Тоді питання полягає в тому, чи потрібно вам будувати домашній фітнес чи йти в громадський.
Домашній міні-тренажерний зал
Мати фітнес вдома досить привабливо на перший погляд. Ви там самі, вас ніхто не помічає. Ви приїдете, коли захочете. Спокуслива річ. Але на практиці люди часто не змушують себе йти і починати вдома. Тоді не проблема відкласти момент на тиждень. Ну, мати тренажер вдома і не займатися на ньому - це те саме, що не мати його.
Зараз питання в тому, чи варто купувати такий будинок. Купівля меблів для дому - справа непроста і недорога. Перше, що спадає на думку - це придбати автомат (стаціонарний велосипед, степпер чи якесь інше фітнес-диво). І це часто спадає на думку в той момент, коли ми його бачимо. Де звичайна людина найчастіше бачить таку машину? В рекламі телемагазинів або в супермаркеті. На жаль, ні те, ні інше не є хорошим вибором. Телемагазини пропонують економічно вигідні товари, часто низької якості. Так само гіпермаркети, як правило, мають дешеві, але неякісні товари.
Посилення машина не може бути дешевим рішенням. Якщо ви хочете чогось досягти на цьому, повинен витримувати сотні годин активності під навантаженням людини, часто з класу ваги ожиріння. Уявіть собі, зараз 100-кілограмова жива вага на дешевому велосипеді, і він починає топтати з усіх сил. Це таке величезне навантаження на використаний матеріал, що дешевий велосипед не прослужить довго. Через кілька тижнів це почне певним чином створювати у вас проблеми, щось піде не так, зламається або застрягне. Ви будете раді, що це не виллється таким чином, щоб вам було боляче.
Так само, фітлоти з супермаркету. Це коштує лише третину того, що коштує відповідна фітлопта, але якщо під вами прорветься такий дешевий куля, ви зможете відкрити шампанське, якщо не травмуєте хребет при падінні. Я знаю, про що пишу, сам змив 300 крон в надії, що врятую. Мені сподобалось економити на тиждень. Потім на землі була дрібниця, за якою слідувало вільне падіння без тормозів до прикладу з майже метрової висоти. Просто економія не окупається. Щоразу, коли я про це забуваю, я плачу за це ...
Ось так ми дійшли до цін. Наприклад, у ціновому класі приблизно від 200 до 500 євро, стаціонарний велосипед взагалі не варто купувати, якщо на ньому доведеться регулярно та довго працювати. З часом дешеві підуть не так, а брухт залишиться вдома.
Можна стільки ж вкласти в абонемент в хорошому спортзал на рік. І ви можете вибрати з повного набору машин та гантелей, часто з присутністю людини, яка порадить.
Продовжимо із комфортом. Залишимо тепер питання фінансів. Припустимо, у вас вдома ідеально побудований фітнес-центр. Чи захочете ви тренуватися? Не можна вгадувати заздалегідь. Проблема в тому, що якщо ви тренуєтесь ти хочеш, ви знайдете шлях до нього. Будь то у вашій вітальні, у парку чи у фітнес-центрі за півгодини їзди.
Багато років тому мій двоюрідний брат хотів бути культуристом. Тож він дістав книги з полиці і потренувався з книгами. Він досяг чудових результатів. Якщо хочете, можете.
І навпаки, якщо в тобі не хоче, ви не будете тренуватися, навіть якщо у вас є професійне обладнання вдома, навіть із особистим тренером, який чекає. З цієї точки зору я б сказав, що дешевше займатись у фітнес-центрі. Якщо ви перестанете розважатися через кілька тижнів, ви більше не прийдете. У вас вдома не залишиться багато брухту.
Ви можете міняти тренажери у спортзалі. Це точно краще. Крім того, машини мають машини вищої якості, і це також стосується ергономіки.