Літо майже закінчилося, але це все ще час, коли фізичні навантаження найкраще виконувати. Які вправи рекомендують наші консультанти? Не хвилюйся, ти теж можеш з ними впоратися!

радником

Взимку нам важко залишатися там ТОП фітнес. Це тому, що ми їмо важчі страви, які є більш енергоємними, а також фізичні вправи на свіжому повітрі обмежені. Влітку ефективні велоспорт і катання на ковзанах. Ви вб'єте двох мух одним ударом: рух на свіжому повітрі та в природі піде на користь не тільки тілу, але і психіці. Ми запитали нашого дієтолога Bc. Про здорові та підходящі поради та підказки. Симона Жачкова.

Люди часто зайняті і втомлені влітку. Як боротися з літньою втомою і як змусити себе займатися спортом?
Як я вже згадував, я рекомендую робити вправи або вранці, або ввечері. Це може звучати дивно, але чим більше ви будете займатися спортом, тим більше енергії у вас буде. Я можу вам це підтвердити, бо сам це помічаю. А як прийти до вправ? Як тільки я приходжу на роботу, я переодягаюся у спортивний одяг, навіть якщо піду займатися пізніше. Особисто мені було б шкода, якби я зняв той чистий спортивний одяг, не займаючись спортом. Це також допомагає контролювати ваш прогрес. Це мотивує мене на 1000%! Перш ніж почати займатися, я робив фотографії майже з усіх кутів, і коли я порівнюю поточні фотографії за кілька місяців, я бачу на них зміни у своєму тілі. Мене також мотивує той факт, що замість 10 кліків я можу зробити 15 за кілька днів.

Коли важливо і найефективніше робити вправи протягом дня?
Як і у випадку з дієтою, ми кожні індивідуальні істоти, і те, що працює для мене, може не працювати для інших, і навпаки. Хтось любить займатися вранці, хтось ввечері, хтось на голодний шлунок, а хтось із повним шлунком. Тут потрібно пройти методом спроб і помилок і з’ясувати, що найбільше підходить клієнту.
Особисто мені найкраще займатися вранці, бо це насправді будить, і я набираюся енергії протягом дня. Може, тому мені не потрібно пити каву вранці:)

Коли людям важче підтримувати фізичну форму? Влітку або взимку?
Те, що я особисто помітив у своєму районі, здебільшого взимку. Тоді людина наче в’яла, сонна і нічого не хоче. Він щасливий, коли приходить додому в спеку і не мусить нікуди їхати.

10 вправ FIT нашого консультанта Симонки, які підтримають вас у ТОП-стані:

  • присідання зі стрибком - ноги на ширині плечей, пальці ніг трохи вивернуті назовні і прямі назад.
  • сумо присідання - ноги розведені по ширині плечей, спина витягнута.