Можливо, ви не з тих, хто регулярно займається фізичними вправами або довго харчується збалансовано, але ви все одно хочете щось зробити зі своїм персонажем до літа. Чим раніше ви почнете з цього, тим більше шансів на успіх. Крім того, якщо ви хочете зберегти фігуру, про яку мрієте, потрібно виробляти певні здорові звички і не відмовлятися від них. Прочитайте наші поради та підготуйтеся до позитивних змін у вашому житті.

схуднути

Три основних типи схуднення

Втрата ваги не схожа на втрату ваги. Думаю, нам навіть не доводиться говорити про те, що не кожна втрата ваги є здоровою і представляє користь для нашого організму. Однак нам слід знати, що різке обмеження їжі спричиняє катаболічні процеси в організмі, які в підсумку призводять до втрати м’язової маси. Це означає, що ми можемо виглядати діаметрально по-різному при одній і тій же вазі, тому що менше жиру і більше м’язів буде визначальним. Для повторення, безумовно, варто того, якщо ми підсумуємо, що насправді ми можемо отримати або втратити, схуднувши:

  • втрата жиру - це найідеальніший випадок
  • втрати води - досить часто втрачається трохи води при схудненні, це може навіть становити 1+ кг втраченої маси тіла
  • втрата м’язів - у цьому випадку це найгірше, що може статися, адже саме м’язи відповідають за фігурну фігуру.

Регулярні фізичні вправи дуже важливі

Ми всі знаємо, що втрата ваги заснована на різниці між кількістю прийнятих і спалених калорій. Простіше кажучи, якщо організм спалює більше калорій, ніж з’їдає, він втрачає вагу. Ось чому поєднання правильної дієти та фізичних вправ - це суть будь-якої здорової втрати ваги. Однією з найважливіших речей при виборі вправи є те, що вам подобається спорт. Немає сенсу починати з чогось, що вважається ідеальним заняттям, але у вас від цього немає жодного або лише мінімального задоволення, вам це нудно або ви просто блукаєте ним крізь стиснуті зуби.

Під час тренувань важливо, щоб воно проводилося регулярно, бажано 2-3 рази на тиждень. Якщо через місяць ви втомилися від обраного виду спорту або вправ, щось пішло не так. Тому ми рекомендуємо поєднувати відповідні силові тренування з, наприклад, плаванням, тенісом або пішим туризмом. Просто усвідомлюйте, що будь-який рух завжди кращий за будь-який, але лише його тривала та регулярна практика принесе вам бажані результати.

Тренуйся розумно

Формування тіла має бути зосередженим на поступовій втраті жиру та зростанні м’язів. Однак тут ми можемо зіткнутися з проблемою схуднення. Справа в тому, що для набору м’язів просто потрібно більше калорій, щоб тіло могло взагалі нарощувати м’язи. Однак під час схуднення, тобто під час дефіциту калорій, ми значно знижуємо швидкість синтезу білка і, навпаки, збільшуємо швидкість катаболізму, тому ми не можемо наростити багато м’язів.

Порада UniqeFit: І саме тут свідчить важливість правильного вибору вправи. Наприклад, силові тренування можуть підтримувати м’язи краще за будь-які інші вправи і навіть допоможуть нам прискорити спалювання жиру.

Створюйте дієти для схуднення

Втрата ваги при неправильному харчуванні та збалансованому харчуванні може не тільки допомогти вам, але навіть може серйозно зашкодити вашому здоров’ю. Якщо ви хочете бути здоровими і стрункими, крім фізичних вправ, важливо правильно харчуватися і не забувати про питний режим. Це досить просто. Оскільки ви спалюєте калорії за допомогою тренувань, ви знайдете найкращий спосіб схуднути. Однак ви зможете це зробити лише в тому випадку, якщо не відразу ж доповнити їх висококалорійною шкідливою їжею (або навіть напоями). Схуднувши, наша головна мета - щоб організм почав спалювати енергію з уже накопичених надлишків жирів.

Можливо навіть, що хоч ви регулярно тренуєтесь і наполегливо намагаєтесь сформувати своє тіло, ви майже не бачите результатів для себе. Знову ж таки, причиною може бути невідповідна дієта. Насправді можливо, що ваші м’язи живота викладені на знаменитій цеглі, але під шаром жиру їх просто не видно. У такому випадку вам справді нічого не залишається, як зосередитись на коригуванні меню та підтримці спалювання жирових запасів, а не постійно їх поповнювати.

Сприяти спалюванню жиру

Спалювання жиру має важливе значення для схуднення. Поряд зі зміцненням м’язів, він подбає про те, щоб фігура досягла бажаного контуру і щоб ви не тільки виглядали, але і почувались краще. Якщо вам потрібно підтримати спалювання жиру, найкращий спосіб зробити це спалювачі жиру, які мають два ефекти.

Перший - стимулюючий ефект, другий - класичне горіння, на честь якого названі продукти. Обидва ці ефекти користуються великим попитом під час схуднення, оскільки низьке споживання калорій, великі витрати енергії та велика кількість тренувань часто призводять до втоми та втрати концентрації уваги. На щастя, завдяки пальнику можна швидко повернутися до гри і продовжити боротьбу за бажану мету. Крім того, кілька інгредієнтів, які містить жиросжигатель, допомагають розщеплювати жири та скорочувати час, необхідний для досягнення ідеальної фігури.