Скакалка - це легкодоступний, недорогий та ефективний спортивний інструмент, який було б гріхом пропустити у щотижневій програмі вправ. Пропуск тренувань покращує витривалість, допомагає втратити жир, ретельно опрацьовує м’язи живота та плечей, окрім литок та стегон.

тренування

У суспільній свідомості так багато нових типів тренувань, що ми, як правило, забуваємо про очевидні, прості типи рухів. Скакалка - це саме те, що прирівнюється до аеробних тренувань. Очевидно, це також має значення, наскільки інтенсивно ви відбиваєтесь і як довго, але якщо ви не розмахуєте, ви можете отримати той самий результат, стрибнувши до десяти хвилин, як при півгодинному бігу.

Крім того, існує безліч способів його зашифрувати вправи на стрибки, які ви можете робити на відкритому повітрі або навіть вдома. Якщо ви обираєте останній варіант, не завадить влаштувати собі місце в квартирі, щоб нічого не збити з полиці мотузкою. Якщо вас оточують сусіди з чутливими вухами, можливо, ви захочете надіти м’які нековзні шкарпетки або муміє.

Чому пропуск тренування - це добре?

Діти все ще інстинктивно знають, що стрибки - це радість. Це справді збуджує людину, і те саме можна сказати про його циркуляцію. Посилюється надходження кисню до органів, працюють легені, живіт підтягується. Це покращує ваш стан, навіть якщо ви витрачаєте на це лише 10-15 хвилин на день, але ви відчуєте позитивний вплив на свою працездатність, коли, скажімо, ви збираєтеся бігати або порушувати тонізуючу силову підготовку. Коротше кажучи, ви зможете витримати витривалість набагато краще, тому будете напруженішими.

У той же час скакалка робить вас спритними і красиво формує ноги, а також крутить пульс, якщо ви це робите сумлінно. Гімнастика в стилі HIIT Ви також можете включити його, оскільки стрибок також можна продовжувати з перервами, розділяючи його на інтенсивні та інтервали відпочинку. Перевага цього полягає в тому, що ви можете зробити спалювання жиру більш ефективним.

Ось чому вам потрібно взяти додому скакалку

Вибирайте пристрій, який не надто довгий, але і не надто короткий. Справа в тому, що не тягніть себе за землю, але вам навіть не потрібно нахилятися, якщо ви хочете перестрибнути. Скакалка може стати хорошим рятувальним поясом, якщо у вас немає багато часу на складні тренування, але ви не хочете пропустити рух. Оскільки він одночасно рухає декілька груп м’язів і помірковано навантажує тулуб і верхні кінцівки, іноді, коли у вас закінчується час, ви можете замінити його на нарощування м’язів або аеробні вправи на витривалість.

Це відео є гарним прикладом того, як легко можна вживити стрибок у щоденну програму вправ. Ви можете зробити це за допомогою секцій для відпочинку і поєднати це з вправами на підтяжку. Результат не залишається позаду!

  • Поділитися: