Ми з’ясовуємо, як голлівудські актори щодня набувають форми

Помічені м’язи та ідеальна шість знаменитостей вимагають складних тренувальних процедур, як решта смертних. У той час як деякі захоплюються видами спорту на свіжому повітрі, такими як біг або їзда на велосипеді, щоб привести себе у форму, інші віддають перевагу бойовим дисциплінам, а багато інших дотримуються класичних занять у тренажерному залі. Існує безліч варіантів догляду за своїм тілом, але ось тих, за якими щоденно дотримуються голлівудські зірки:

днів тиждень

Райан Гослінг

Хоча це схоже на Photoshop, тіло Райана Гослінга є результатом безпомилкової суми: здорового харчування та тренувань чотири-п’ять днів на тиждень по дві години. Його режим відзначається роботою рук, спини та грудної клітки з серцево-судинною системою завдяки бігу або їзді на велосипеді.

До всього цього додається його пристрасть до нього Муай-тай, поєднання бойових мистецтв та боксу, яке ідеально підходить для зміцнення ядра. В результаті підготовки до ролі у фільмі «Тільки Бог прощає» актор зачепив цей бойовий вид спорту, який рухає маси в Азії, і з тих пір не залишає його.

Зак Ефрон

Щоб знятися у продовженні "Baywatch", Зак Ефрон віддав себе в руки особистого тренера Патріка Мерфі та його більш ніж 20-річного досвіду.

Його секрет полягає в тому, що він ніколи не підпорядковує своїх клієнтів одній і тій же рутині, але щодня він її змінює залежно від потреб, і це те, що актор вже зробив власноруч. Той, хто був головним героєм „High School Musical”, вірний своїй роботі Привіт продемонструвати ідеальну упаковку із шістьма руками та чудового любителя велосипедного спорту.

Джейк Гілленхол

Оскільки він повністю перетворив своє тіло кілька років тому, багато хто хотів піти його слідами. В одному з інтерв'ю актор "Гори Брукбек" зізнався, що проходив важкі тренувальні заняття впродовж місяців (один вранці та один вдень щодня) і перевернув бокс у своєму улюбленому виді спорту.

Набір м’язової маси завжди був його основною метою, і він досяг її на основі виходу на ринг та удару по сумці, а також за допомогою серії підняття тяжкості та живота.

Райан Рейнольдс

Ще кілька років тому чоловік Блейк Лайвли не дбав про те, що він їв чи пив. Але його роль у фільмі "Троїця леза" змусила його змінити звички і почати спортивну рутину шість днів на тиждень. Саме тоді він виявив, що здатний робити такі речі, як біг Нью-Йоркського марафону менш ніж за чотири години, що спонукало його залишатися на правильному шляху.

Тепер об'єднайте біг та скелелазіння з функціональним тренуванням, хоча він запевняє, що робить це не з естетичних міркувань, а виключно для того, щоб піклуватися про своє здоров'я.

Двейн Джонсон

Якщо це відомо як "Скеля'Це для чогось. Збільшення обсягу спини, грудей і ніг - ваша мета.

Для цього він дотримується звичних процедур, що випивають класики бодібілдингу з великою кількістю ваги та ізоляційними роботами, призначеними для роботи основних м’язових груп та окремих м’язів з усіх боків. Неможливо зіставити.

Майкл Фассбендер

Ще один перекладач, який захопився муай-тай або боксом, - це Майкл Фассбендер. Він використовує його в основному для корекції постави, так само, як багато працює в тренажерному залі, щоб уникнути травм.

Але якщо існує тип рутини, який повторює найбільше, це Кросфіт, який він практикує майже десять років.

Кріс Пратт

Дисципліна Кріса Пратта була вирішальною для того, щоб перестати бути частиною групи "фофізанів" Голлівуду. Всього за півроку він зміг схуднути понад 27 кілограмів на основі дієти та дуже коротких процедур максимальної інтенсивності.

Кросфіт та метод табата - серед його улюблених тренувань поряд з кікбоксингом, плаванням або боксом.

Теми

Журналіст моди та способу життя. Меломана, спортсменка і пристрасна до шоколаду. З урожаю 86.