Почніть з нас і почувайтесь краще, ніж будь-коли
Ми пропонуємо індивідуальний та стандартний доступ для вимогливих клієнтів
Втрата ваги або формування за допомогою наших методів базується на застосуванні елементів здорового способу життя, який, крім поступової, але постійної зміни дієти, також зосереджується на зміні поведінки та мислення, включаючи включення регулярних фізичних вправ у життя людини . З практичної точки зору, це БАЛАНС ВЛАСНОЇ ЕНЕРГІЇ, який контролюється за споживанням енергії у щоденному раціоні та за її витратами за допомогою базального обміну (BMR) та різних фізичних навантажень.
Виберіть із наступних категорій та дізнайтеся більше про нашу пропозицію
Основна інформація
Вправа включає 2 типи рухів
1. НАВЧАННЯ У ФІТНЕС-ЦЕНТРІ (2-4 рази на тиждень) Вправа зміцнює м’язи всього тіла з акцентом на найбільш занедбані групи м’язів, формує тіло, пришвидшує обмін речовин і запобігає т.зв. йо-йо ефект. Це насправді біоліплення. М’язи формують ваше тіло, а жир деформує його
Тренер складе для вас ІНДИВІДУАЛЬНУ ПРОГРАМУ НАВЧАННЯ, яку він буде чітко навчати з вами методично.
2. АЕРОБІЧНЕ НАВЧАННЯ (2-6 разів на тиждень) Найчастіше використовують стаціонарний велосипед, аеробіку, плавання, біг підтюпцем, катання на ковзанах, швидку ходьбу тощо. Важливо виконувати аеробні тренування досить довго (адже лише через 15-20 хвилин жири починають руйнуватися) і при частоті пульсу близько 70% від максимального пульсу (V02max).
Тренер запропонує вам
НАЙКРАЩИЙ ШЛЯХ АЕРОБІЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ . і визначає частоту (кількість годин) її виконання таким чином, щоб ви досягли встановленої мети (наприклад, мінус 12 кг) протягом зазначеного часу (наприклад, 3 місяці).
Тренер розрахує ваш пульс (V02max) під час фізичних навантажень, щоб ваші зусилля не були витрачені даремно.
Більш часте вживання їжі протягом дня (5-7 разів на день) і їжа невеликими порціями, принцип роздільного харчування, «зонова» дієта з урахуванням глікемічного та інсулінового індексу їжі, перевага їжі з більшим вмістом білка (будівельний компонент, пришвидшення обміну речовин) та СКЛАДНІ ВУГЛЕВОДИ (як поступове джерело енергії для запобігання відчуття «вовчого» голоду та ситості та забезпечення збалансованої екскреції інсуліну), виключення продуктів, що містять тваринні жири (наприклад, ковбаси) та ПРОСТО ВУГЛЕВОДИ (солодощі, продукти з білого борошна), вживання овочів, круп, макаронних виробів, рису, макаронних виробів, бобових (переважно соєвих бобів), фруктів, білого м’яса (курка, індичка, риба) та нежирних молочних продуктів, питний режим (пити 3 -4 літри води на день).
Тренер розрахує за вас
Оптимальний ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ДОХОД і складіть зразкове меню протягом декількох днів.
Додаткова інформація та послуги в рамках індивідуальної програми
Вимірювання відсотка жиру в організмі, вимірювання артеріального тиску, обчислення індексів ІМТ, WHR, HV (BMR, VO2max). Врахування групи крові при харчуванні. Довготривала співпраця та контроль відповідно до інтересів клієнта. Для жінок, які хочуть зменшити вагу та сформувати своє тіло, ми пропонуємо 4-тижневі курси зниження EASY IN BODY для жінок. Для чоловіків, які не задоволені своєю фігурою або просто хочуть поліпшити свій стан, ми пропонуємо пакети послуг під назвою BEST IN BODY (Формування тіла) для чоловіків. Знову ж таки, нашими послугами може скористатися кожен, хто зацікавлений зробити щось для свого здоров’я, незалежно від віку та спортивних амбіцій.
Чоловіки - найкращі за тілом
Курси фітнесу та шейпінгу для чоловіків НАЙКРАЩЕ В ТІЛІ
НАЙКРАЩЕ В ТІЛІ Курс фітнесу та тренувань для чоловіків, який ми пропонуємо виключно у нашому фітнес-клубі, складається з:
З первинної діагностики та вимірювань на приладі IN BODY 370 s, який з’ясовує, які харчові звички у вас були до цього часу, а також основні вхідні показники (вага, зріст,% жиру, маса м’язової маси, схеми ...). На основі цих фактів буде розроблено меню та індивідуальний план вправ. Під час консультації також буде узгоджено попередній час, коли навчання вам підійде і в який час ваш персональний тренер буде вам доступний.
Ціна цієї програми становить 180 євро та включає:
- вхідна діагностика розширеного вимірювання та аналізу тіла на пристрої IN BODY
- 10 годин з особистим тренером, який буде піклуватися про вас протягом усього тренування
- орнамент для фітнес-клубу
Перевага полягає в тому, що персональний тренер пристосовується до вашого вільного часу в будь-який час у години роботи фітнес-клубу.
Жінки - легкі тілом
Курси скорочення для жінок ЛЕГКО В ТІЛІ
ЛЕГКО В ТІЛІ Курс фітнесу та тренувань для жінок, який ми пропонуємо виключно у нашому фітнес-клубі, складається з:
З первинної діагностики та вимірювань на приладі IN BODY 370 s, який з’ясовує, які харчові звички у вас були до цього часу, а також основні вхідні показники (вага, зріст,% жиру, маса м’язової маси, схеми ...). На основі цих фактів буде розроблено меню та індивідуальний план вправ. Під час консультації також буде узгоджено попередній час, коли навчання вам підійде і в який час ваш персональний тренер буде вам доступний.
Вартість цієї програми становить 160 євро та включає:
- вхідна діагностика розширеного вимірювання та аналізу тіла на пристрої IN BODY
- 8 годин з особистим тренером, який буде піклуватися про вас протягом усього тренування
- орнамент для фітнес-клубу
Перевага полягає в тому, що персональний тренер пристосовується до вашого вільного часу в будь-який час у години роботи фітнес-клубу.
Спеціальні плани
Програми з урахуванням ваших потреб
MM FITNESS надає кожному своїм клієнтам надзвичайно індивідуальну допомогу на випадок зацікавленості. Після первинного діагнозу та на основі спільно сформульованих цілей кожен клієнт має можливість скласти індивідуальний план навчання. Ми спеціально пропонуємо найбільш запитувані програми відповідно до цільових груп та відповідно до того, що конкретно зацікавило клієнта. Наша пропозиція включає спеціально створені програми з фокусом для тих, хто не знає, як це зробити, і може вибрати з наступної пропозиції.
Ви хочете скинути зайві кілограми раз і назавжди, не голодуючи?
Це ваші цілі?
- Зменшити вагу
- Зменшіть частку жирового компонента
- Поліпшити харчові звички
- Поліпшити серцево-судинну та дихальну системи
- Відчувайте себе краще
Зміст програми:
- Діагностика, склад тіла та план тренувань
- Навчання під професійним керівництвом
- Рекомендація відповідної дієти, консультування з питань харчування
- Робота з пульсом
- Постійне оцінювання результатів та прогресу
Ви хотіли б розпочати вправи, але ви не знаєте, як це зробити? ЦЕ НІКОЛИ НЕ ЗАНАДТО ПІЗНО!
Ви боїтесь, що серед м'язових чоловіків ви будете єдиним у спортзалі? ВИ НЕ ПОВИННІ НАСИ БОЯТИСЯ! Ми допоможемо вам взяти участь і знайти дорогу у фітнес-центрі.
Це ваші цілі?
- Навчіться займатися на тренажерах і з власним тілом
- Поліпшення загальної фізичної форми та імунітету
- Зміцніть м’язовий корсет і центр тіла
- Збільште гнучкість і гнучкість тіла
- Зменшити або усунути біль у спині
Зміст програми:
- Діагностика, будова тіла, складання початкового плану тренувань та оцінка поточного стану
- Вправи зосереджені на правильній поставі
- Уроки для максимального використання всіх видів вправ
- Індивідуальне навчання під професійним керівництвом
У вас сидяча робота? Ви часто за кермом? Тоді ви точно знатимете!
Це ваші цілі?
- Зменшити та усунути біль у поперековому та шийному відділах хребта
- Поліпшіть загальну гнучкість і гнучкість свого тіла
- Підвищення загальної життєвої сили організму
- Зменшити частоту головних болів та мігрені
Зміст програми:
- Складання спеціальної навчальної програми та оцінка поточного стану
- Вправи зосереджені на правильній поставі
- Спеціальна програма пілатесу, здорова спина
- Постійне оцінювання прогресу
Майбутнім мамам, ви хочете легше тренуватися, а після пологів хочете швидко набрати фігуру та стан?
Це ваші цілі?
- Будьте в тонусі навіть під час вагітності
- Швидко одужуйте після пологів
- Уникайте набору кілограмів
- Поліпшити звичку до правильної постави
- Зменшити біль у спині
Зміст програми
- Діагностика, складання конкретної навчальної програми
- Зміцнення тазового дна для полегшення пологів
- Спеціальні вправи для пілатесу для вагітних та післяпологових дихальних вправ
- Зміцнювальні та реабілітаційні вправи
- Вправи, спрямовані на розщеплення жиру в області стегон, литок і живота
Ви не займаєтеся спортом, і ваше тіло починає слабшати?
Це ваші цілі?
- Зняти біль у спині
- Зміцнити м’язи живота і спини
- Зменшіть частку жирового компонента
- Схудніть ноги і сідниці
Зміст програми:
- Діагностика, склад тіла та складання довгострокового плану тренувань
- Викладання найбільш проблемних частин
- Спеціальні групові заняття, такі як твердий живіт, приємний фон, спінінг на витривалість
- Дієтичні рекомендації, дієтичне консультування
Ви хочете підтримувати фізичну форму протягом сезону?
Це ваші цілі?
- Набути вибуховості та витривалості
- Підвищити опір м’язової системи
- Зменшити м’язовий дисбаланс
- Уникайте виснаження при великих навантаженнях
Зміст програми:
- Діагностика, будова тіла, складання періодизації тренувань та оцінка поточного стану
- Аналіз цілей та складання індивідуального плану тренувань
- Адаптація до підвищених фізичних навантажень
- Спінінг, уроки твердого живота, спінфлекс, пілатес, здорова спина
- Навчання опору
- Консультація та підтримка харчування
- Постійне оцінювання результатів та прогресу
Фізична та розумова сила важлива у повсякденному житті для людей похилого віку. Зрештою, справа не лише в додаванні років до життя, а й до додавання життя до років!
Це ваші цілі?
- Усунення проблем зі здоров’ям та обмежень
- Зменшити наслідки різних захворювань
- Підвищити життєвий тонус організму, зупинити процес старіння
- Запобігання діабету
- Зменшити відкладення холестерину та жиру в судинах
Зміст програми:
- Діагностика, склад тіла
- Спеціальна система вправ для високого кров'яного тиску
- Серцево-судинна програма
- Вправи на пілатес, силова йога, твердий живіт, приємний фон, легкий спінінг
- Професійний нагляд під час кожної вправи
Наша команда
PaedDr. Петро Трнка
Тренер з фітнесу, бодібілдингу та пауерліфтингу III. ступінь з акцентом на розвиток сили, швидкості, координації, навичок витривалості, росту м’язів та зменшення ваги.