гейнером

Перше і найважливіше щодо контрольованого набору ваги полягає в тому, що гейнер є харчовою добавкою. Харчова добавка з тими ж поживними речовинами, що і ті, що містяться в продуктах. Але для чого вони корисні?

Збільшення ваги (м’язів) може бути досягнуто, якщо після належного тренування м’язів організм отримує достатню кількість поживних речовин (з певними значеннями) для розвитку. У період набору ваги необхідно приймати приблизно 6 г/1 кг маси вуглеводів і 2-3 г/кг маси тіла на добу.

Для чоловіків 80 кг це 480 г вуглеводів на добу та 120-180 г білка, що, наприклад, дуже просто - 640 г рису та 600 до 900 г курятини на день, і він все ще не містить основних волокон (овочі). Вживати та перетравлювати таку кількість їжі було б дуже складно, тому вони винайшли гейнери.

Що може містити гейнер?

  1. Велика кількість легкозасвоюваних і швидко засвоюваних чистих вуглеводів
  2. Більш якісні білки
  3. Амінокислоти (переважно глутамін та BCAA)
  4. Креатин (допомагає постачати енергію)
  5. Нітрокс (відповідає за надходження оксиду азоту та м’язове харчування поживних речовин)
  6. Вітаміни та мінерали

Навіщо це споживати?

  1. тому що вам легше отримувати необхідні поживні речовини у свій організм, оскільки гейнер містить їх у більшій концентрації, ніж їжа (тобто для достатнього споживання достатньо їсти менше);
  2. оскільки він містить швидко поглинаючі вуглеводи та білки, тому ваші м’язи відразу після тренування поповнюються поживними речовинами, щоб почалася регенерація;
  3. оскільки він підтримує ефективність вправ, він допомагає вам робити вправи, щоб отримати максимальну віддачу від м’язів

Коли і як ним користуватися?

Гейнер найефективніший при споживанні після тренування. Під час фізичних вправ у м’язах утворюються мікротравми, необхідні організму для відновлення. Для цього вам потрібна поживна речовина, яка використовується після фізичних вправ, під час регенерації. М’язи залучають будівельні блоки, які практично «блокують» мікроскопічні пошкодження і, таким чином, збільшують переріз м’язів.

Гейнер має побічні ефекти?

Одне з найпоширеніших запитань щодо гейнера - чи має він шкідливий побічний ефект? Ні, він цього не робить.

Це не впливає на мужність, нічого не стискається при споживанні ... Ці продукти є випробуваними продуктами, не містять допінгових речовин або гормонів. Їх інгредієнти також містяться в наших повсякденних продуктах, єдина різниця полягає в тому, що вони присутні в ідеальному співвідношенні, гарній якості та набагато вищій концентрації.

Коли я побачу результати?

Важко передбачити, це залежить від вас.