Мій власний досвід роботи з програмою навчання Insanity
Неділя, 9 червня 2013 р
Тиждень притулку 1 (+1. Тест на придатність)
Я повідомляю, що минув перший тиждень притулку (том 1). Ближче до кінця Божевілля я знав, що не хочу припиняти тренування, але хотів щось ще раз, тому шукав додаткові навчальні програми Шон Т і тому знайшов її в притулку. Чесно кажучи, я трохи боявся його ще до початку. Я давно переглядав його відео, і вони здавались дуже жорстокими, але я радий сказати, що вони не грубіші, ніж максимальні тижні Insanity. (Клацніть на зображення, щоб збільшити календар)
Притулок чергує 6 відеороликів протягом 30 днів, а також включає важкі кардіотренування та силові тренування. Особисто я віддаю перевагу притулку після першого тижня, оскільки в ньому є більше підкріплення. Наприклад, після відео з назвою "Назад до ядра" або "Сила" у мене спазм м'язів у животі і спині, який я навіть не відчував під час божевілля.
Половина відео вимагає так званої тактичної або координаційної драбини, гантелей, а також може використовувати фітнес-резинку. Я шукав сходи у різних спортивних магазинах, але всюди знайшов лише 5-6 метрів, а для Притулку це приблизно. Вам потрібна 2-метрова драбина, яка має 5 ступенів. Проблему швидко подолали, тоді я подивився параметри в Інтернеті і за допомогою тата мені вдалося зробити один із пластикових листів та стрічки. Це цілком підходить для завдання, я впорався з цим набагато дешевше, ніж якби купив його в магазині. (До речі, я бачив це за 7-8 тисяч форинтів у спортивних магазинах.) Якщо когось цікавлять точні розміри та як це зробити, повідомте мені, і я з радістю допоможу.:)
З тих пір, як я відкрив притулок, я знову почав дієту. Чесно кажучи, це нелегко, особливо вечорами я дуже страждаю від голоду. Мені не подобається, коли мене розділяють, що коли я їжу, то в останній раз я з’їдаю приблизно 5–6 в цілому, я роблю тренування через півгодини після обіду, але після тренування більше не люблю їсти, тому, на жаль близько 10 вечора, коли я лягаю спати, я досить голодний. Тому на вихідних стало відносно краще, і я не страждаю ввечері, але на початку тижня мені все ще було важко зупинитися, щоб не їсти.
Існує також тест на придатність у притулку, лише тут він називається оцінкою спортивної діяльності. Це потрібно робити в перший і останній день, хоча календар не пише цього, лише в останній день, але я думаю, що було б глупо не робити цього на початку і в кінці. (Я знайшов цю діаграму Fit Test в мережі, але я не думаю, що буду робити це і на 15 день, тому що згідно з календарем, мені не потрібно і не подобаються такі тести Fit щоб зробити це додатково) Ось ось перший тест на відповідність -em:
Цього тижня у мене не було відео під назвою Gameday, боюся найбільше. Я розглядав це раніше, але ми виглядаємо досить страшно, сподіваюся, я впораюся:)
Я подаватиму заявку наступного тижня також на другий тиждень, а тим часом я бажаю всім удачі з божевіллям чи притулком! Давай:)