Тренування спалювання жиру Холлі Беррі. Фото: Instagram: @HalleBerry

беррі

Холлі Беррі - одна із голлівудських знаменитостей, яка має найкращий фігури в цій галузі завдяки наполегливості та дисципліні під час тренувань. Якщо ви хочете зробити одне з його тренувань для спалювання жиру, ось одне.

Варто зазначити, що всі знаменитості або люди, які хочуть зберегти ефекти фізичних вправ, приймають здорову та збалансовану дієту. Тож якщо ви хочете отримати «чудове тіло», найкраще поєднувати фізичні рухи зі здоровою їжею.

Це може вас зацікавити: Тренування LISS: динамічне спалювання жиру, яке тонізує тіло, не докладаючи зусиль

Тренування спалювання жиру Холлі Беррі

Пітер Лі Томас, тренер актриси, вирішив поділитися однією з процедур, які Беррі проводить, щоб підтримувати її тіло чітким і підтягнутим.

Лі, крім того, що він тренер знаменитостей, є хореографом з кінобоїв та експертом бойових мистецтв, особливо з муай-тай та боксу. Ці методи вбудовуються в тренування, щоб процедури були більш повними.

Однак він показав, що ця тренування для спалювання жиру робиться з головною героїнею «Жінки-кішки» 2 рази на тиждень по 20 хвилин. Єдине правило - робити рухи протягом 1 хвилини без відпочинку між вправами до завершення 4-х підходів кожного.

Стрибати через мотузку

Цим рухом ви можете працювати на всьому тілі, крім того, ви спалюєте велику кількість калорій за короткий час. Ця вправа є однією з улюблених актрисою, яка просить включити її майже у всі свої процедури.

Присідання + хрускіт для косих м’язів

Стоячи, відкрийте компас на висоті плечей і тримайте спину прямо. Потім опустіть стегна, поки коліна не будуть під кутом 90 градусів. Згодом покладіть руки на голову і підніміть праве коліно, намагаючись торкнутися лівого ліктя.

Поверніться у вихідне положення і повторіть у зворотному напрямку. Після цього опустіться до присідання.

Зворотні випади + хіти

Почніть цю вправу спалювання жиру зі з’єднаних ніг, а потім поверніть праву ногу назад. Потім зігніть передню ногу і завдайте удару. Поверніться у вихідне положення і повторіть з іншого боку.

Підняття телят на присідання

Перше, що вам слід зробити, це відкрити компас трохи за шириною плечей, а потім переконайтеся, що кулі ніг розташовані у отворі на 45 градусів.

Спускайся якомога більше і йди вгору. Перебуваючи у вихідному положенні, підніміть п’яти з метою попрацювати і на литках.

4 альпіністи + 2 сидіння

Почніть цю вправу на спалювання жиру у позі з високою дошкою. Потім піднесіть одне коліно до грудей і поверніться, щоб зробити це з протилежним коліном. Після цього скручуйте, поки права нога не пройде перед вами, і поверніться в положення дошки. Завершіть, повторивши все з лівого боку.