Джаред Лето протягом своєї кар’єри зазнав дивовижних фізичних перетворень, і „Морбіус”, безсумнівно, є одним із найвидовищніших.

актора

Якщо є голлівудська зірка, яка не перестає нас дивувати, це так Джаред Лето: це підготовка актора і дієта, щоб мати чудове тіло Морбіуса в Marvel. Американець (який нещодавно був обкладинкою GQ Іспанія) потрапляє у комічну франшизу Діснея у цьому неминучому фільмі, що відбувся у Всесвіті Людини-павука, про лікаря, який перетворюється на вампіра після перенесеної хвороби крові. І найбільше коментарів на сьогоднішній день - це, безсумнівно, образи Лето без сорочки, де ми бачимо його вражаючої статури, на рівні того, який він уже носив у "Загіні самогубців" округу Колумбія.

Джаред Лето - один з акторів, який зазнав найдивовижніших фізичних перетворень протягом своєї кар'єри, назвавшись як "Клуб покупців Далласа", той самий "Загін самогубців" або "Вбивство Джона Леннона". Саме останній, за словами власного перекладача, був змушений зазнати більш екстремальних змін, оскільки йому довелося набрати багато кілограмів, що спричинило проблеми з подагрою, а також з кістками та суглобами. Хоча він завжди залишався у відмінній фізичній формі, і переваги його тренувань, щоб оживити Джокера, все ще відзначаються у виробництві DC, ми не сумніваємось, що для "Морбіусу" доводилося практикувати наповнення та збільшення своєї м'язової маси.

Дієта

Одним з недоліків, з якими стикається Лето, коли фізично готується до деяких своїх ролей, є це Ви є веганом і не можете вживати продукти, що використовуються в об'ємних дієтах, як курка чи яловичина, тому їй доводилося шукати інші джерела білка. За даними американського порталу "Superhero Jacked", продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як рис або цільне зерно, є важливими у вашому раціоні. Якщо ви хочете застосувати на практиці такий тренінг, як тренер актора, і ви також веган, радимо звернутися до експерта з питань харчування.

Навчання

"Superhero Jacked" створив навчальну дошку, натхненну Підготовка Джареда Лето до фінальних персонажів в якому набуття та визначення м’язової маси було важливим. П’ятиденний режим, який поєднує вправи в тренажерному залі з іншими кардіотренажерами та заняттями на свіжому повітрі.

День 1 - Грудна клітка і трицепс

Опалення

20 хвилин їзди на велосипеді з низькою інтенсивністю

Жим лежачи - 5 підходів, 10-8-5-5-3 повторень

Розширення трицепса високого шківа - 3x10

Нахилений прес для гантелей - 3x10-8-5

Дробарки для черепа - 3x10

Опускання трицепсів - 4x15

ABS

Схема 3 серії

25 підйомів ніг

25 V-хрустів

2 день - кардіо та йога

Виберіть один із трьох варіантів

1-2 години занять спортом на свіжому повітрі: теніс, піші прогулянки ...

3 день - Плече та нога

Опалення

20 хвилин їзди на велосипеді з низькою інтенсивністю

Присідання зі штангою - 5х10-10-5-5-3

Преса Арнольда - 3х10

Жим для ніг - 3x10

Підйом телят - 3x25

Підняття переднього плеча - 3x10

Бокове підняття гантелі - 3x10

Штанга або гантелі Трапецієподібний хруст - 3х20-15-10

ABS

Схема 3 серії

25 підйомів ніг

25 V-хрустів

День 4 - Кардіо та йога

Виберіть один із трьох варіантів

15 кілометрів на велосипеді

День 5 - Спина і біцепс

Опалення

20 хвилин їзди на велосипеді з низькою інтенсивністю

Станова тяга - 5х10-5-5-5-3

Зважені підборіддя - 3x10

Завиток біцепса гантелей - 5x10-10-8-8-5

Бічне відкидання зі шківом - 3x10

Кабель для біцепсів - 3x10

Молоток біцепсовий завиток - 3x10

ABS

Схема 3 серії

25 підйомів ніг

25 V-хрустів

Вам також може сподобатися: