Настала весна, сонце - це час і вас прикрасити! Візьміть свій рятівний напій і напор у найближчому відкритому парку.

За останні тижні ми проводили багато аеробних кардіотренувань із учасниками програми перетворення Peak Girl. Ми використовували метод марафонських тренувань, ми пересували межі нашої роботи за допомогою інтервальної методики тренувань, а перерваною методикою ми виявили, що навіть 10 хвилин кроку можуть бути розслабляючими після важкої серії вправ.

тренування
Ми стояли за програму в середині січня, тому спільні тренування проводили у спортзалі. Зараз, однак, настала сонячна свіжа весна, погода слабшає, тож ми будемо проводити тренування на відкритому повітрі.

Ви або позбудетесь 4 стін на свіжому повітрі, або віддаєте перевагу більш надійним кардіотренажерам у тренажерному залі, щоб сформувати вашу фігуру.?

Взимку, без сумніву, ви віддаєте перевагу голосувати за спортивні змагання в приміщенні (крім, звичайно, якщо ви підприємливий дух), але свіже повітря також набагато краще впливає на ваші показники, тому вам не завадить трохи з повітря, коли у вас є можливість.

Які плюси і мінуси вибору тренування на відкритому повітрі, а що щодо тренувань у приміщенні?

Ну, хороша новина полягає в тому, що з точки зору спалювання жиру, абсолютно неважливо, чи будете ви робити вправи на відкритому повітрі чи в приміщенні. Якщо ваше тіло отримує правильне навантаження, енергія буде отримуватися за рахунок жиру.

Ви також можете бігати в сусідньому парку з такою швидкістю, що замість цього навіть можете гуляти, а тренуватися в тренажерному залі з тренажером поруч із собою можна, не потіючи.!

Що стосується спалювання жиру, то значення мають лише інтенсифікація та тривалість!

Давайте подивимося, чому тренування в спортзалі вам зручніше?

  • незалежно від погоди
  • він не дме проти вітру, не всмоктується до шкіри під час дощу, а температура постійна
  • ви можете краще дозувати навантаження
  • Ви можете бачити, наскільки швидко Ви біжите, Ви можете дозувати навантаження, темп, кут нахилу. Фактичні цифри свідчать про те, що зараз ви не перевернете світовий рекорд, навіть якщо відчуваєте.
  • якщо ви хочете тренуватися протягом більш тривалого періоду часу, вам потрібно надолужити потрібну рідину, тобто рано чи пізно ваші нирки запрацюють, а бризки у тренажерному залі швидко і легко
  • ви в мотиваційній компанії (гості у тренажерному залі приходять і йдуть, кидають обнадійливе слово, яке може стати вам дуже до речі, коли ви здастеся)
  • Телевізійні монітори в деяких тренажерних залах допомагають кардіотренерам, хороше спортивне шоу або просто фітнес-змагання можуть дати вам великий поштовх

Які переваги тренувань на свіжому повітрі перед 4-стінним тренажерним залом?

  • Позитивний фізіологічний ефект: крім спалювання жиру та формування тіла, рух на відкритому повітрі краще очищає ваше тіло, легені, зміцнює імунну систему. Свіже повітря також робить шкіру обличчя красивішою
  • Позитивний психологічний ефект: рух на свіжому повітрі психічно заряджається, дає відчуття свободи, ви краще розслабляєтесь та заряджаєтесь енергією.
  • Ви змушені робити більше: якщо на початку тренування на свіжому повітрі ви віддалитесь від дому повним енергії, вам доведеться повертатися… за умови, що ви не ризикуєте моргати в громадському транспорті.
  • Ви можете мати справу лише з самим собою: вас ніхто не турбує під час занять спортом, ніхто не цікавиться питанням «скільки часу на верстаті?», Вони не обробляють вас подробицями любовного розчарування попереднього дня. Ви можете вирізати мученицьке обличчя, скорбити або навіть заспівати, якщо хочете (тим часом вас ніхто не бачить).
  • Це складніше, ніж тренування в приміщенні - на власному досвіді: посилюючись тут чи там, я виявив, що тренування на відкритому повітрі для мене якимось чином ефективніші за тренажерний зал. Я набагато краще відчуваю роботу легенів і м’язів, потім, повертаючись додому після освіжаючого душу, рівень енергії стрибає в небо.

Заняття на свіжому повітрі заряджають енергією, поповнюють і прикрашають!

Я знаю, що тренування в тренажерному залі може бути більш комфортною, особливо у великій зйомці звичайного. З іншого боку, якщо у вас є можливість, спробуйте організувати тренування на відкритому повітрі на одних вихідних і повірте, ви відчуєте, що вас замінили. Трохи різноманітності все одно не зашкодить, тому ви також почуватиметесь менш одноманітно в атмосфері тренажерного залу.

Перш ніж ви раптом засмутитесь не виходити на вулицю, бо ви навіть не уявляєте, на яку тренування йти, ось кілька порад, які ви точно можете вибрати, яка вам близька.

  • Біг по сходах: Прекрасний спалювач жиру, а також найкращий формувач сідниць і стегон
  • Катання на роликових ковзанах: калорійність і одночасно приємна можливість відпочити. Якщо ви зробите це правильно, навіть ваш зад буде круглим від нього
  • Біг підтюпцем: найпопулярніший вид занять на свіжому повітрі, крім того, з невеликою фантазією ви цілком можете повернути атмосферу бігу підтюпцем. Не потрібно бігати по бетону між панелями, йти до сусіднього парку, бігати вгору-вниз по схилу пагорба або просто на березі озера. У вас уже буде інший настрій, і хто знає, можливо, вам це навіть сподобається.
  • Велоспорт: організуйте велосипедну прогулянку з курчатами на вихідні, але добре, якщо ви зможете їздити на велосипеді на роботу.
  • Спортивні ігри: Є також дуже хороші можливості для різноманітних спортивних ігор на відкритому повітрі, таких як теніс, волейбол, бадмінтон, пінг-понг, або я навіть міг би перерахувати. Ви навіть не помічаєте, що займаєтеся спортом під час гри.

Порошок амінокислотного напою

Освіжіться амінокислотним напоєм

У теплу погоду, після виснажливих тренувань, може стати в нагоді трохи освіжаючого безалкогольного напою. Дівчата в макіяжі Peak Girl споживають від одного до одного літра рятувальних напоїв, що містять амінокислоти. Плюс, крім того, що робить цей напій дуже смачним, чим більше ви будете пити з нього, тим красивішим і твердішим буде ваше тіло (звичайно, лише за умови дотримання дієти!).

Поки ви багато займаєтесь кардіотренажерами, ви інтенсивно тренуєтесь як енергія вашого тіла після миттєво доступних вуглеводів у крові, досягаючи запасу амінокислот у ваших м’язах, щоб досягти того, чого ви очікуєте від цього. Якщо ви не поповнюєте свої амінокислоти, ваш розпад м’язів розпочнеться досить повільно, що призведе до того, що напруга вашого тіла все більше втрачається. Ви можете бути худими, але вигляд буде не надто привабливим.

Якщо ви хочете схуднути, бажаючи при цьому круглі сідниці, доповніть свій раціон амінокислотами, такими як рятувальний напій.!

Ви можете споживати амінокислотний напій у будь-якій жорсткій дієті нескінченно довго, навіть потягуючи його цілий день - незалежно від тренування. Це прекрасне рішення, якщо ви не можете пити просту мінеральну воду, саме тому ви вживаєте мало протягом дня. Рятувальний напій буквально розсмоктує вас, тому у вас точно не буде проблем із щоденним споживанням рідини.

Чи можемо ми піти? Без виправдання, час вам підходить!

Ми з дівчатами і я впевнені, що продовжимо працювати на відкритих майданчиках у ці вихідні. Вам цікаво? Тоді ми з нетерпінням чекаємо більших результатів наступного тижня. Тим часом перевірте тут, де знаходяться дівчата після 8 тижня.

Клацніть на зображення, щоб прочитати більше про тему.