Ви спалюєте калорії, тонізуєте живіт і сідниці ... Ось чому це найкраще зберігається таємниця Жизель Бюндхен та Сукі Уотерхаус
Редакція "Parchís", Vogue, квітень 2016 р.
Увага, мами, тітки та друзі інших мам. Є дитячий план, який допоможе вам дуже, дуже підготуватися. Так багато може замінити одну годину навчання в спортзал. І, якщо є кілька знаменитостей, які вже встановили батут у своєму саду, щоб стрибати, стрибати, стрибати -Риз-холка це один з них - це неспроста. І більше, якщо врахувати, що до ПОТ (Так, НАСА говорило про це, бо стрибки на батуті є частиною підготовки космонавтів) переваги цієї вправи. Він зробив це в дослідженні, опублікованому в Journal of Applied Physiology і з якого можна зробити два дуже цікаві висновки: що стрибки на батуті на 68% ефективніше бігу і це, крім того, спалює більше калорій, ніж година біг . Зокрема, як підрахували деякі експерти, деякі 10 хвилин стрибків на батуті згорають приблизно стільки ж, скільки 30 хвилин пробіжки. Чи можете ви отримати кращі новини, коли попереду довгі літні дні, канікули та плани з дітьми?
Ось чому ми розмовляємо з Ангел Меркан, особистий тренер і директор Home Wellness Мадрид, поговорити про переваги стрибків на батуті та всіх існуючих альтернативах, щоб застосувати його на практиці (включаючи можливість придбати себе, який знаменитість, якийсь портативний батут).
Остерігайтеся впливу Якщо ви вирішили підняти настрій і почати стрибати, стрибати, стрибати, ви повинні бути обережними з ударом, що виникає при кожному стрибку, як пояснив експерт з Home Wellness Мадрид. "При посадці на еластичну поверхню ліжко повертає багато енергії суглобам під час кожного стрибка, і може бути агресивним, якщо у вас немає певного рівня фізичного стану та контролю суглобів". З цієї причини люди з травмами коліна та гомілковостопного суглоба, жінки з поганим тонусом або контролем тазове дно, люди з проблемами запаморочення або ті, хто не починав цю вправу.
Інша альтернатива: колективні заняття Якщо ви віддаєте перевагу спалюванню та зміцненню калорій завдяки стрибковим вправам, все більше тренажерних залів проводять в меню занять групові аеробні заняття на батутах (і в яких вони можуть спалити від 600 до 900 калорій). Ви можете спробувати зі скачком тіла Virgin Active, Повітряний прилад Холмс Плейс і ABD в Altafit.