Трохи обману допомагає підтримувати ваш метаболізм.

бути

Том Брейді та Жизель Бундхен Вони ніколи не порушують свій раціон (вони не роблять цього на вечірках, спеціальних заходах і навіть у відпустках), вони дотримуються надзвичайно суворого плану харчування, з яким не багато хто мірився б і який залишив би не одного, хто голодував, зневірився і зголоднів. Це, очевидно, дуже добре для них працює, і результати очевидні, але вам не потрібно мучити себе таким чином, особливо якщо професійний спортсмен або успішна модель не входить у ваші плани, і ви навіть можете скористатися порушенням дієти час від часу з обдурити їжу де можна їсти що завгодно.

Дієта - це випробування на виживання та силу волі, вам доведеться навчитися функціонувати лише з тим, що необхідно, і ігнорувати своє тіло щоразу, коли воно просить вас закінчити десяток пончиків за один прийом. Видалити всі ті "статисти", які нічого не роблять для вас, але роблять вас щасливим, - це найскладніше, що вам доводиться робити, коли ви вирішуєте сісти на дієту, але експерти сходяться на думці, що їх повне усунення - не найкращий варіант. І що ось чому всі, або більшість, рекомендують вам обманювати їжу на тиждень.

Але чи важливо безкоштовно харчуватися?

За даними Medical Daily, обманні страви необхідні для здорового харчування, але існує правильний спосіб зробити це, щоб переконатися, що ви будете мати користь і не збираєтеся зіпсувати всі свої зусилля.

Головне - дотримуватися правила 90/10, Це означає, що 90% вашого раціону має бути повністю чистим, без жиру, шкідливої ​​їжі або цукру, а 10% має бути одним або кількома безкоштовними прийомами їжі (якщо ваш раціон складається з п’яти маленьких прийомів на день, ви можете отримати до трьох безкоштовних харчування на тиждень).

Експерти вважають, що обманне харчування має великі психологічні переваги, вони мотивують вас, покращують ваш настрій і перешкоджають тому, щоб вас «повісили» (голод + лють, спричинене почуттям голоду, яке вас не покидає), але безкоштовне харчування має і фізичну користь, допомагають виробляти лептин, білок, який допомагає регулювати вашу вагу, підтримувати рівень енергії та контролювати голод, завдяки чому ваш метаболізм відновлюється, і ви відчуваєте себе менш втомленим через брак калорій у своєму звичайному раціоні.

Рекомендація полягає в тому, що ви практикуєте помірність, з’їдання цілої піци разом із безкоштовною їжею є непродуктивним, що ви залишаєте оброблені страви після тренування і, наскільки це можливо, залишаєте їх на останній день тижня, а також може створити просту рутину для дотримання.

І це те, що робить навіть Том Брейді, або, принаймні, він зробив це, щоб продемонструвати свої здібності випити пива менш ніж за хвилину, і якщо ви нам тут не вірите, ми залишаємо вам докази. Що про це подумає Жизель?