Розмова з першим вітчизняним представником руху!

Зараз ми познайомимо вас із справді особливою, інноваційною формою навчання. Це можна зробити майже скрізь, оскільки вам не потрібно багато інструментів, достатньо для власного тіла! Кожен може знайти в ньому своє місце, незалежно від віку, статі та фізичної підготовки. Кількість вправ майже нескінченна, тому лише ваша фантазія (і ваша анатомічна структура:)) може встановити межу! Звучить добре, правильно?

Знайомтесь із вами теж a Нова форма руху та способу життя, заснована на гімнастиці, "вуличні тренування", або пов’язані перший внутрішній рух, гун-бари! Про цю особливу форму навчання З Барель Марк ми говорили хто як вітчизняний піонер спорту один з найбільш захоплених і професійних представників руху!

вулиці

Марк продовжує свої тренінги за допомогою власних вправ з обтяженнями з часу створення Hun-Bars (Street Workout Hungary), тобто спеціально протягом 5 років. Він багато років працював у громаді, що дало свої результати: все більше позитивних реакцій надходить на спорт і на Хун-Барс... І, звичайно, ми також вступили в розмову з великим інтересом ...

Марк, розкажи нам трохи про Хун-Бари для тих, хто ще не знає цієї спільноти!

- Справді, громада барів "команда", яка першою в нашій маленькій країні почала більш серйозно займатися цим видом тренувальних методів, майже 5 років тому. За останні роки він переріс у національну спільноту, яка об’єднує на певному рівні людей, які займаються спортом чи цікавляться ним. Те, що ми намагаємося донести до людей, - це нова новаторська форма руху.

З моменту нашого початку тренування з власною вагою тіла набули широкого поширення. Ви можете зустріти нас на багатьох відомих заходах, де ми намагаємось популяризувати цей вид спорту серед людей. Ми розпочали організацію національних зустрічей, об’єднати в країні любителів цього виду спорту, Ви також можете очікувати конкурсу під час нашої організації в майбутньому!

Головна мета команди - також проти наркотиків та алкоголю та на користь здорового харчування, і представляє цей рядок. Ми в Hun-Bars намагаємось підійти до людей, молоді, вибрати фізичні вправи, здоровий спосіб життя. Ми тут, щоб допомогти вам! "

Можливо, багато читачів все ще трохи не знайомі з цією сферою ... Чи не підсумували б ви суть тренінгу "Gett Street Workout" для нас?

"Відродження спорту стало відомим у всьому світі як Street Workout або Ghetto Workout і почало завойовувати у Сполучених Штатах. В її основі - гімнастика, тобто одна з «вишуканих» галузей і форм цього жанру.

Ми не використовуємо ваги англійською мовою, використовуючи лише власну вагу тіла як опір виконувати різноманітні складні акробатики вправи на носилках і по можливості розсувні перила, або різні варіації віджимань ми також включаємо його в наші тренування. Крім того, місце відводиться вільний стиль (вільний стиль) вправи, що є визначною частиною цього виду спорту.

За допомогою складних вправ ми можемо рухати м’язи, які ніколи раніше не робили з іншими видами спорту, крім того кількість вправ може складати тисячі, якому лише наша фантазія може встановити межі. THE спорт, по суті, представляє рухи природи, які ми можемо виконувати з власною вагою тіла, де завгодно та в будь-який час. За кордоном спортсмени змагаються у багатьох змаганнях та світових змаганнях. Незалежно від того, займаєтесь ви в тренажерному залі, на відкритому повітрі чи вдома, але вам не хочеться працювати з обважнювачами, там ваше власне тіло, скористайтеся! "

Очевидно, що більшість людей вже цікавляться, наскільки ефективною є ця форма навчання: для яких цілей навчання вона може бути використана та які переваги вона має?

"Це тренування, яку ви можете використовувати різними способами залежно від ваших цілей. Це може бути ідеальним інструментом сила і розвиток м’язів, але ти рухаєшся розігріти також чудова перед іншими видами тренувань - але навіть одна можлива після травми, для відновлення Ви також можете ефективно використовувати його. (Я думаю, що це ідеальна і ефективна додаткова форма вправ для фітнес-тренувань і в інших видах спорту! Це навіть добре зміцнює сухожилля та суглоби для ваших тренувань з обтяженнями! - ред.)

Виконуючи вправи більша сила, витривалість, гнучкість, якісні м’язи з мінімальним відсотком жиру!

Найголовніша перевага вправ із власною вагою - це наше тіло завжди під рукою, за будь-яких обставин! Ми можемо потренуватися де завгодно та де завгодно. Це забезпечує різноманітне, творче тренування і воно багато в чому розвивається, а також не стає нудним. Ще однією великою перевагою є те, що немає необхідності в членстві в спортзалі - звичайно, ви можете робити вправи в тренажерному залі, навіть якщо у вас є розтягуючі риштування. Суть полягає в тому, що він пропонує вправи, які можна робити практично скрізь, будь то вдома чи на дитячому майданчику.

Кожен може знайти вправи відповідно до свого тіла та сили - є лише ті, хто важче, є ті, хто легше справляється з початковими труднощами вправ. Завдяки цим ви можете отримати вигоди та переваги, з якими не може конкурувати жоден інший метод навчання! Коротше кажучи, якщо ви шукаєте вид спорту, для якого не потрібен тренажерний зал або ви втомилися від підняття тягарів, вибирайте власні вправи для обтяження ».

Ми переглядали відео і часто натрапляли на такі, де ви тренуєтесь на дитячому майданчику, призначеному для спеціального "тренажерного залу". Де ми можемо знайти таке місце в нашій маленькій країні, і де ви тренуєтесь?

"Треба сказати, що в Угорщині поки що мало відкритих парків, але, на щастя, таких майданчиків будується все більше! На даний момент у Будапешті у 13-му районі (на стику Уршагбіро-Утца та Хайду-Утца), в Обуді на Ул. полковника Ревіцького, а в ЕЛТЕ та Табані ми можемо знайти такі парки під відкритим небом. І на селі, особливо У Дебрецені, або зараз У гору Є також відмінні тренажерні зали. В основному ми тренуємось навколо Будапешта та Пешти, але ми плануємо групові тренування по всій країні ".

З відео ми бачили, що кількість вправ з достатньою креативністю може бути майже нескінченною ... Подивіться уважніше на більш звичну, часто вживану вправу, «М’язи вгору»! У чому принадність практики?

"Ми можемо сказати, що єдина вправа, яка розвиває як тягнучу, так і штовхаючу силу на такому високому рівні, і (ви, можливо, до цього не думали). Це також відмінна вправа для живота. Немає вправ із власною вагою, які б рухали у верхній частині тіла всі м’язи, як Muscle Up !. Ми можемо сказати, що це цар вправ із власною вагою! Для його виконання потрібно багато сили, рутини, вправ, наполегливості, настрою і, звичайно, техніки ".

Якщо говорити про технологію. коротко окреслити практику!

"Muscle Up" - це поєднання енергійних, вибухових, притягуючих/штовхаючих технік. Мета полягає в тому, щоб підтягнути тіло якомога вище під час підтягування, а потім, витягнувши тіло/руки догори ногами, відштовхнути себе у верхньому положенні. використання ніг на одній лінії з верхньою частиною тіла відіграє важливу роль під час тренувань. Вам потрібно буде багато потренуватися, перш ніж ви зможете правильно робити м’язи. "

Давайте подивимось, про що це все на малюнках - і ви також можете помітити подібні або подібні вправи у відеороликах Hun-Bars!

Воркаут. Почати можна майже з будь-якого місця і в будь-який час! Час, проведений на свіжому повітрі, спільні тренування зі знайомими та друзями. Це насправді перетворює не тільки ваше тіло, але і ваше життя! Це те, що безцінне!

Ми дякуємо Марку за розмову та ознайомлення з цією особливою формою навчання!

Тобі сподобалося? Ти б також врізався, і допомога стане в нагоді?
Слідкуйте за командою на їхній сторінці у Facebook (і звичайно за нами:)), оскільки незабаром ми випустимо більше статей власної ваги!

Дізнайтеся більше про рух гун-барів: www.hunbars.com
Марк Гордош: "рух - це ліки як для тіла, так і для розуму" - Хун-Барс, Угорщина №1 .

КОМАНДА Plum/FitBuilder

Я задаю своє питання, я кажу свою думку.

вже я запитую своє запитання взимку, коли де?

Імре Месарош Мак Хенессіс 2013-01-01 08:02:33

Пов’язані статті

Хтозна, що таке перевернуте веслування?

Поки розтяжка не проходить так добре, які вправи в цьому випадку найкращі для зміцнення спини? Відповідь - у статті!

Вирвемося зі звички.

Виверження - одна з найефективніших вправ для формування сідниць і стегон. Якщо основний крок уже є, давайте подивимось, як ми можемо зробити серію вправ ще різноманітнішою!

Для всіх, хто ще не збирається самостійно змінювати вагу

Ми знаємо, що є розсувні машини, стійки, хлопці, які завжди допомагають нам зловити щиколотки. але давайте візьмемо справу, якщо все це нам недоступне. Висувна застібка!

Добре полежати. Але як могло бути ще краще?

Відомі та менш відомі модифікації нашої традиційної опори на спині - або до кого ми стрибаємо з "льодяника"?

Людина виробник

Гімнастика

Оскільки наші власні тренування з обтяженнями в наші дні переживають ренесанс, настав час і нам з цим трохи зайнятися.

Функціональний тренінг

В останні роки ми все частіше чуємо цей термін: функціональний тренінг. Міфи циркулюють у публічних словах, саме тому я побачив зміст кількох думок про це.

Відмінності між традиційним фітнесом та функціональним тренуванням

Що таке функціональне тренування і які переваги воно може принести вашому статурі та рівню сили?

Розтягування щільним хватом

Розтяжка вузьким хватом - це найефективніша вправа для нарощування ваги, яку коли-небудь відчували ваші біцепси. Якщо ви не сезонна в’язальниця, ця вправа повинна стати відмінною частиною вашого тренування рук!

Опора статичного мосту

Ходіння виверження

Індуїстський крісло

Планка в віджимання

Атакуйте спину м’язовими волокнами - нові варіанти розтяжки!

Якщо ви вже регулярно бовтаєтесь на розтяжці, пора трохи переодягнутися! Є кілька способів дістатися до вершини, і один захоплюючіший за інший! Давайте розглянемо ці!

Людина-павук, або крісло-ліжко "Людина-павук"

Розтягування плану тренувань з нуля або навіть нижче рівня!

Ми стоїмо там під розтяжною рамою, круто дивлячись вгору, але не змогли зробити жодного повторення. Ми не опускаємо руки, ми беремо силу в собі і поступово вивчаємо одну з найкращих вправ для верхньої частини тіла!

Чи можемо ми довіряти чистій силі нашого тіла?

Чи насправді ваші власні вправи на вагу ефективні для нарощування м’язів та сили? Може бути, та. якщо ви відстоюєте його з правильними методами та знаннями!

Тепер світ обертається: техніка положення руки: структура загальної позиції руки

Існує декілька методів побудови положення рук, представлену нами версію було обрано, оскільки ми виявили, що пересічна людина може досягти мети за допомогою таких вправ:!

10 порад, як ускладнити вправи з вагою!

Якщо ви відчуваєте, що не досить важка справа, ось кілька ідей, які допоможуть вам підвищити ефективність ваших власних вправ з обтяженнями.

Ви повинні спробувати це! Модифіковані власні вправи на вагу - для досвідчених користувачів!

НЕ ТІЛЬКИ шанувальники власних вправ з вагою можуть відчути ці вправи - адже ми впевнені, що "машинно піднятих" людей потішають наступні невеликі завдання!

Мої силові тренування на практиці: як збільшити навантаження!

Переглянувши план тренувань, ви зможете змінювати все на власний смак, фізичну працездатність та цілі, збагачені кількома ідеями.!