тренування

Чавунні гантелі в царській Росії отримали назву гіря, але в країнах, що знаходяться на заході, відомі як гирі. Спочатку цей прилад використовувався лише для вимірювання врожаю, але коли вони побачили, наскільки сильними та м’язистими стали сільськогосподарські працівники від регулярного підняття «гирі», це стало справжнім спортивним інструментом. У Росії з 40-х років регулярно влаштовували змагання за дівчатами, де брали участь борці та важкоатлети. Армія також помітила цей спеціальний пристрій і використовувала його для підвищення сили солдатів.

Програму тренувань з гирі розробив Павло Цацулін. Той, хто регулярно виконує вправи із залізним м’ячем, може бути впевнений, що їх сила, витривалість та м’язова маса збільшаться. Ваша витривалість і постава покращаться, а відсоток жиру в організмі значно впаде, що призведе до втрати ваги. Це також добре впливає на серце та кровоносну систему. Отже, ця форма фізичних вправ може бути ефективною для тих, хто бореться з вагою та худорлявістю, оскільки, крім позбавлення від зайвого жиру, він також робить ваше тіло ще більш м’язистим.

Бажано проводити тренування з гирі один або два рази на тиждень, а іноді доводиться проводити одну годину, піднімаючи м’ячі. Здебільшого такий спосіб нарощування сили подобається чоловікам, але жінки також можуть обрати його, якщо хочуть волокнисте тіло і хочуть за будь-яку ціну позбутися своїх жирових подушечок.

Спочатку підняти чавунні кульки може стати великим сюрпризом. Чоловіки важать 16 фунтів, а жінки тренуються з такою вагою, тому спочатку вам потрібен тренажер з інструкціями, які допоможуть вам користуватися гирями. У першому раунді вам просто потрібно звикнути до самого пристрою або подружитися з його вагою. Потім з’являються підйоми та махи, а за цим слідують дедалі складніші послідовності рухів, які рухають усім тілом. Певно, що навіть базові вправи вимагають високого рівня концентрації уваги та роботи м’язів. Однак, коли відпрацьовуються послідовності рухів, ви можете сміливо кататися вдома.

Деякі люди скептично дивляться на такий вид тренувань, оскільки вважають його недостатньо ефективним і дивляться дивним поглядом на сам пристрій, але популярність гире все ще незмінна. Ніщо не доводить цього краще, оскільки табір любителів гирі зростає і в Угорщині. Окрім звичайної людини, цей вид спорту для поліпшення своєї фізичної форми обирають боксери, бійці кліток та представники спеціального підрозділу міліції.

Якщо ви хочете поліпшити свою поставу, хочете зберегти своє здоров’я і хочете почуватись краще, тоді цей метод був винайдений для вас. За допомогою гирі ви будете повністю задоволені своєю фігурою і станете неймовірно бадьорими та енергійними.