Сезон пилку у нас на шиї. Той, хто чутливий до цього, страждає алергією, вже цілими днями сидить у неприємностях на шиї і пищить - згадуючи лише про більш м’які симптоми. Однак це не означає, що від руху також слід відмовитись.

Ви знаходитесь зовні або всередині?

Коли пилок розгулюється, тренування на свіжому повітрі стає м’яко кажучи проблематичним для людей з алергією. Коли ви замислюєтеся над цим, також має сенс, що хороший невеликий пробіг серед пилку трави на відкритому повітрі стане чудовим досвідом для людини, яка страждає алергією на неї. Ось чому перша хороша порада на цей період: віддайте перевагу тренуванням у спортзалі. І бажано, щоб не запліснявілий льох був обраним вибором, а місцем, де можна швидко поглянути на найбільш підходящі фільтруючі картриджі (це не гарантує, але принаймні в кращих кімнатах це передбачається). Звичайно, ми знаємо, що біг на біговій доріжці не варто, коли ви бігаєте на відкритому повітрі, але у вас не буде великого вибору, якщо ....

фізичні

Якщо ви вже тренуєтеся на вулиці, плануйте розумно!

. Хіба що ти розумно встигаєш! Звичайно, у випадку грубої алергії вас даремно обдурили, але варто спробувати, якщо ви плануєте тренування на відкритому повітрі з урахуванням таких факторів:

  • Концентрація пилку амброзії зазвичай досягає піку опівдні
  • Концентрація пилку трав досягає максимуму ввечері
  • У суху, теплу, вітряну погоду пилкове навантаження значно вище
  • У дуже вологу погоду дихання, ускладнене алергією, є ще більш проблематичним
  • Після дощу концентрація пилку в повітрі є найбільш сприятливою

Якщо ви уважно прочитаєте список, виявиться, що, наприклад, світанок є найбільш ідеальним часом для пробіжки на свіжому повітрі, або рано вранці, коли повітря найвологіше і концентрація пилку низька - якщо тільки не буря. Крім того, після прохолодного літнього дощу слід носити кросівки, проте краще не кататися в тропічній парі.

Ви можете займатися фізичними вправами на додаток до симптомів астми?

Плавання зазвичай рекомендується тим, хто має астматичні симптоми, як найм'якший рух. Вологе повітря в басейні і температура в басейні, як правило, дуже сприятливі для людей з респіраторними захворюваннями. Заняття спортом та навколишнє середовище покращують здатність організму засвоювати кисень, а фізична працездатність астматиків також може значно покращитися. Виняток з цього, якщо хтось має алергію на хлор - у цьому випадку хлорована вода в басейнах проходить більше, ніж вона використовує.

До речі, спорт на витривалість доречний для поліпшення дихальної здатності, крім плавання, також можливі ходьба, їзда на велосипеді та біг підтюпцем. Однак для астматиків і без того важлива розминка ще важливіша. Це тому, що занадто раптове навантаження призводить до звуження бронхів, що може призвести до гіпервентиляції та задишки.

Важливо, щоб ті, хто тренує астму:

  • тим більше має бути необхідних вам ліків,
  • виберіть спорт, який можна негайно перервати,
  • по можливості, будь-яка форма медичної допомоги повинна бути легко доступною.

Тож якщо ви можете, як астматик, не запускати гарбузи поодинці в пустелі, подалі від усього цього, і не масштабуватися у відкритих водах, щоб ви не могли в будь-який час чіплятися за щось.

Напружена астма

На додаток до причин, що викликають астму (алергія, інфекції, сухе та холодне повітря), також можуть бути причиною самі навантаження. Задишка може бути знайома багатьом з нас на початку тренування, але у здорової людини вона тоді стихає, а потім зникає, тоді як у хворого на астму вона посилюється, як ланцюгова реакція. Напружена астма вражає приблизно половину хворих на астму і частіше зустрічається у дітей, ніж у дорослих. Відповідні ліки, прийняті перед тренуванням, захищають дихальні шляхи від реакції організму.