Це не призводить до більшої втрати ваги, як вважають, а це, суттєво, покращує загальний стан здоров’я
Йоланда Васкес Мазарієго
Наша команда SPORT LIFE працює, щоб підтримувати вас у формі та бути в курсі, і зараз, із зменшенням доходу від реклами, ми потребуємо вашої підтримки як ніколи раніше. Станьте Преміум, лише від € 1 на місяць (Перший місяць безкоштовно), і ви дасте нам можливість продовжувати розробляти цей вміст, насолоджуючись ексклюзивними статтями, переглядом без реклами та додатковим вмістом лише для підписників.
Результати цього нового дослідження, проведеного в Університеті Бата та Університеті Бірмінгема у Великобританії, опубліковані вЖурнал клінічної ендокринології та метаболізму',
Дослідження вивчало наслідки тренувань натще до та після сніданку у 30 чоловіків із надмірною вагою та ожирінням.
Було зроблено дві групи, яким доводилося робити однакові тренування на велотренажері та однаковий прийом їжі протягом 6 тижнів, одна група голодувала перед сніданком, а друга після сніданку. Інша контрольна група не вносила жодних змін у свій раціон та фізичні вправи.
Група, яка тренувалась натщесерце перед сніданком, спалювала вдвічі більше жиру, ніж ті, хто тренувався після сніданку, але не втрачала більше ваги або покращувала свою фізичну форму більше, ніж група, яка тренувалася після сніданку.
цікаво, тренування натщесерце не призвело до більшої втрати ваги або поліпшення фізичної форми як прийнято вважати, що так, покращилась реакція м’язів на інсулін і a збільшення ключових білків у транспорті глюкози з крові до м’язів, що призводить до поліпшення загального стану здоров’я, зменшення ризику діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.
У групі натще під час фізичних навантажень рівень інсуліну був нижчим, що спричиняє більший рівень використання жиру з жирової тканини та внутрішньом’язового жиру як палива, що в два рази спалює жир під час тренування натщесерце.
Важливість цього дослідження полягає в тому, що, хоча немає різниці у втраті ваги протягом шести тижнів, тренувань до або після сніданку, тренування натщесерце має дуже важливу користь для здоров'я, оскільки воно покращує реакцію на інсулін у тканинах і допомагає контролювати рівень цукру в крові рівні, і це має великий позитивний вплив на загальний стан здоров’я.
Доктор Хав’єр Гонсалес з Університету Бата прокоментував:
“У цьому дослідженні ми виявили, що група чоловіків, які виконували голодування перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж група чоловіків, які займалися спортом після сніданку, хоча різниці у втраті ваги та фізичному стані не було. Що насправді важливо в цьому дослідженні, це те, що тренування натщесерце суттєво покращує загальний стан здоров'я ".
Це дослідження проводилося лише з чоловіками, але доктор Хав'єр Гонсалес зауважив, що в майбутньому будуть включені жінки для вивчення ефекту, який тренування натщесерце справляє на спалювання жиру та на жіноче здоров'я.
Бібліографічне джерело:
Р.М. Едінбург, Н.П. Уолліс, Дж. Т. Гонсалес. Метаболізм ліпідів пов'язує час здійснення поживних речовин із чутливістю до інсуліну у чоловіків, класифікованих як надмірна вага або ожиріння. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, 2019; DOI: 10.1210/Clinem/dgz104
СЛУХАЙТЕ ТУТ НАШУ СПОСІБНУ СПЕЦІАЛЬНУ ПОДКАС "ЖІНКИ ТА СПОРТ"
Підпишіться безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.