Що відбувається з вашим тілом, коли ви тренуєтесь натщесерце?

спалювання жиру

На цю тему є багато суперечок серед “експертів з фітнесу”, і в наш час, окрім багатьох модних дієт, це питання привертає найбільшу увагу, чи варто починати розвантажений резервуар для тренувань, або краще приймати трохи калорій перед початком навчання.

Опис американського дослідження включає обґрунтовані експерименти, які показують, що тренування натщесерце спричиняє більшу втрату жиру, а також благотворно впливає на чутливість до інсуліну. Ну це насправді факт.

Однак зовсім не важливо, з чого складається ваше тренування. Якщо ви плануєте тренування з обтяженнями, набагато краще вибрати сніданок, багатий білками, який також містить трохи складних вуглеводів, щоб ви могли бути впевнені, що не будете розбивати м’язи. Якщо, навпаки, вашою метою є спалювання жиру, і ви перебуваєте на кардіодені, можете спробувати тренуватися натщесерце. Це пов’язано з тим, що ваше тіло не почне спалювати вже з’їдені калорії, а буде змушене виділяти енергію з магазинів, тож ви зможете спалювати набагато більше жиру.

Фізичні вправи для спалювання жиру

Також враховуйте основну істину, що жодна з двох організацій не схожа, тобто ви не можете бути абсолютно впевнені, що робите собі послугу, тренуючись на голодний шлунок. Яких наслідків ви можете очікувати, якщо вправи на ранній піст, можливо, не були вигадані для вас?

Окрім запаморочення та загальної слабкості, вас може вловити тремтіння кінцівок, з дуже іншими серйозними наслідками для здоров’я, з якими вам не доводиться рахуватися! Якщо у вас паморочиться голова, це так через зниження рівня цукру в крові, який легко можна виправити за допомогою таблеток глюкози. Тож, якщо ви ще не пробували такого роду тренування, просто починайте з кардіо цукру в кишені, щоб почати кардіотренування.

Можливо, ви також захочете приготувати напій BCAA + Глютамін, якщо ви вже за будь-яку ціну голосуєте за тренування натщесерце, оскільки таким чином амінокислоти допоможуть полегшити почуття голоду у вашому організмі, і менше шансів, що вам буде погано.

Нехай навіть ваші почуття не ведуть вас, оскільки це лише повідомлення вашого мозку про те, що ви вважаєте, що тренування натщесерце вранці не може пройти так добре. Повірте, це лише питання звички.

Зі свого боку, я пропоную вам спробувати без ризику.

Якщо вам справді подобається, ви можете спокійно продовжувати працювати на голодний шлунок, а якщо ви вважаєте це занадто напруженим, дотримуйтесь звичного розпорядку дня. Я вірю в різноманітність і раджу всім не захоплюватися одним методом, чим кольоровіше тренування, тим більш певний результат!

Якщо ви відчуваєте, що у вас немає сил тренуватися без їжі, вам стане в нагоді 1 столова ложка 100% арахісового масла!;)