Всім відомо, що здорове харчування та фізичні вправи приведуть вас до того, чого ви бажаєте - здоров’я та худорлявої фігури. На думку експертів, існує одна дієта, яка може пришвидшити ваші зусилля!
Кожен хотів би мати ідеальну фігуру. Ми живемо в той час, коли все більше людей бореться із зайвою вагою та ожирінням. Це пов’язано з сидячою зайнятістю та відсутністю фізичної активності.
Для боротьби з внутрішньоклітинним жиром
Ми знаємо два типи жирової тканини. Підшкірний жир зберігається безпосередньо під шкірою, і не менш відомо - вісцеральний жир зберігається навколо таких важливих органів, як печінка, нирки, підшлункова залоза та кишечник. В основному це внутрішній жир, який зберігається глибше, ніж підшкірний жир, йдеться на express.co.uk. Має гелеву структуру. Чим більше вісцерального жиру зберігає людина, тим більший ризик розвитку серцевих захворювань або діабету 2 типу.
Ви боретеся з шиною навколо живота? Не впадайте у відчай. Почніть їсти краще і активно рухатися. Відмовтеся від куріння, вживання алкоголю та вживання їжі з високим вмістом жиру. Пам’ятайте, що схуднення вимагає часу, не чекайте, поки чекають чудеса. Наполегливо намагайтеся. Спробуйте кето-дієту. Експерти сходяться на думці, що вона найкращий борець з вісцеральним жиром.
Яка дієта є найбільш підходящою?
Відсутність фізичних вправ і погані харчові звички можуть спричинити появу вісцелярного жиру. Позбутися цього можна, відкоригувавши свій раціон. Але яка дієта є правильною?
Дослідження, опубліковане в березні 2019 року, показало це кетострава мала високу ефективність у зменшенні вісцерального жиру. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка містить достатню кількість білка.
Це дослідження було замовлене американськими військовими на основі дослідження "Втручання розширеної кетогенної дієти та фізичного виховання у військовослужбовців". Були стурбовані зростанням рівня ожиріння серед американських військових. У дослідженні, яке тривало три місяці, брали участь 29 людей. Дієти Кето дотримувались 15 з них, решта харчувались нормально. Ті, хто сидить на кето-дієті, втратили в середньому 7,7 кілограма. Вони також втратили 5,1 відсотка жиру в організмі, причому 44 відсотки цієї втрати становлять вісцеральний жир. Вони також покращили чутливість до інсуліну, зменшивши ризик розвитку діабету.