Крім того, якщо ви занадто сидите в офісі, щоб отримати додаткові рішення: замість того, щоб надсилати електронне повідомлення, пройдіться туди до свого колеги, якщо у вас виникнуть запитання. Ми не обіцяємо, що співробітники не будуть дивитись на бамбук, якщо ви введете наступні практики у своє робоче життя. Можливо, ви також надихаєте їх і заходите. Ага, так: якщо можеш, не ходи на роботу на найвищих підборах!

Прокрутка офісного крісла

дівчина

Сидячи з прямою спиною, підошва просто натирає підлогу. Просто тримайте себе на столі з новими. Підтягніть середні частини тіла, область навколо живота і укутайтеся стільцем праворуч і ліворуч. Спробуйте 10 таких раундів, принаймні 3 рази на день.

Тренування на роботі

Підніміться сходами

Чим більше фізичних вправ ви будете робити протягом дня, тим краще. Якщо у вас є зустріч на іншому поверсі, або ви просто втекли на обід, йдіть пішки. Завжди піднімайтеся сходами, коли є можливість. Якщо у вас є лише 5 хвилин, просто біжіть сходами вгору і вниз.

Вправа на каву-брейк

Тренуйте сідниці щоразу, коли встаєте і пушитесь біля кавомашини. Встаньте, витягнувши пряму спину, врівноважте одну ногу, а другу підніміть назад. Тримайте підняті ноги максимально прямими і зосередьтеся на напружених м’язах. Тримайтеся, тримаючись за спинку стільця або письмового столу, якщо ви відчуваєте, що не збираєтеся балансувати. Зробіть щонайменше 10 повторень для кожної з ваших ніг.

Присідайте і сідайте

Біцепс на ноутбуці

Чекаючи натискання принтера

Якщо вам доведеться почекати друку, не нудьгуйте. 10 такий тиск на найближчий стіл, трохи пробудження. Робіть це із закритими ногами, з прямим тілом. Долоні повинні лежати трохи ширше на столі, ніж плечі. Тримайте хребет прямо, а потім опускайте грудну клітку, згинаючи лікті.

Якщо ці вправи для «активізації» не допомагають вам отримати ще більше креативу на робочому місці, у будь-якому випадку використовуйте підсилювач розумової працездатності. У той день ваш начальник буде вражений вами!